楊莎莉

作了一個100g玉米與100g紅薯的營養成份對比表，如下：

• 100g玉米 100g紅薯
  

• 熱量 336千卡 127千卡
  

• 蛋白質 8.8克 2.3克
  

• 碳水化合物 66.7克 2.9克
  

• 脂肪 3.8克 0.2克
  

• 胡蘿蔔素 0.1毫克
  

• 維生素E 8.23毫克
  

• 鉀 262毫克
  

• 磷 244毫克 20毫克
  

• 鎂 95毫克
  

• 鈣 18毫克
  

結果很明顯：玉米的熱量是紅薯熱量的三倍；

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玉米.

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100克白玉米的熱量是336大卡，100克黃玉米的熱量是335大卡；

86克白心紅薯的熱量是104大卡，90克白心紅薯的熱量是99大卡。

所以應該是紅薯的熱量低些,玉米的熱量高一些

關鍵字: 玉米 健康 成份