歪老溼
我來分享一下我自己的親身經歷，本人32歲那年，體重147斤，用了28天減了18斤，那個時候真的覺得實在是太胖了，我來說一下我具體的做法，其實繞來繞去都是六個字“管住嘴邁開腿”，真的，亙古不變的真理，隔一天去一次健身房，每次不做別的，就是跑步，5公里，剛開始的時候，真的是連跑帶走堅持下來的，後來勉強能跑下來，但是速度並不快，沒有什麼跑一跑就習慣了，真的沒有，每次跑步機上的時間都很難熬，每一秒都想放棄，飲食上，做到不餓不吃，餓了少吃，晚上堅決不吃的，給自己一個機會堅持一個月，你會看到另外一個自己，加油朋友們！
大貓到處跑
做了一年半的銷售胖了50斤，屬於飲食不規律和生活不規律導致的。銷售工作壓力大，有時候到了飯點不能正常就餐，有時候到了休息的時候還在想著第二天的銷售目標而思考著，加上這些因素，體重慢慢的就上漲上去了。體重過重會導致工作和健康都受影響，為了身體健康也要保持體重在健康範圍內。
想減肥，下不來決心怎麼辦？
身體健康是維持幸福生活的基礎，如果體重持續的上漲會導致一系列的亞健康問題，到時減肥更需要花更多時間來進行。所以，現在通過飲食調整和運動方式輔助進行，讓體重慢慢的減到健康體重範圍內。如果體重保持在健康範圍內，心情也愉悅，對工作和生活都有很大的激情，同時利於身體健康。
怎樣健康的減掉50斤呢？
一，飲食結構調整。
1，三餐規律，不少餐不吃單一食物。
規律的飲食有助於維持新陳代謝和營養充足，同時還利於身體健康。另外少餐會讓你代謝降低，吃單一的食物會讓你營養不均衡，有時候工作再忙，等閒下來的時候也要保證每一餐都要正常攝入。
2，就餐時間點可根據工作時間來調整。
健康的就餐時間，早餐是在7：00~9:00之間，午餐是在12:00~13:30之間，晚餐是在17:30~19:00之間，如果你的工作剛好是在就餐時間點，可以根據實際就餐的時間來安排，兩餐間隔時間在4個小時即可。晚餐最晚8點之前一定要食用完即可。
3，增加蛋白質攝入。
雖然工作有時候比較重要，但是健康才是唯一。減肥期間儘量保證每天有足夠的蛋白質攝入。蛋白質是增肌和燃脂的原料，減肥期間足量的蛋白質能增加飽腹感和避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如牛奶，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，魚蝦海鮮類等食物。
二，運動輔助。
做銷售工作可能運動的時間不多，不過可以利用碎片時間來合理安排運動。運動能提升代謝和促進消耗及燃燒脂肪，對增肌和塑形都有很大的幫助。
如飯後靠牆站立30分鐘，上下班走樓梯，下班以後可以選擇慢跑，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，上下蹲等運動。
每天保持至少40分鐘以上的運動，這樣對減體重和增肌都有很大的幫助。
另外，如果確實很忙，可以在晚上睡覺前泡腳，泡腳能刺激微循環和血液循環，提高代謝和促進燃脂，對增加消耗有一定的輔助幫助。
除了飲食和運動以外，每天保持充足的睡眠也是比較重要的，銷售的工作有時候需要熬夜，但是儘量在11點之前入睡，因為充足的睡眠具有提升代謝和增加脂肪燃燒的作用。對維持身體健康和保持第二天的精力充沛都有很大的幫助。
營養師李老師
做了一年半的銷售胖了50斤，想減肥，但下去不決心怎麼辦？
每個人都想擁有一個健康勻稱的身材，想要瘦下去，無非就是運動和飲食的合理搭配。對於一些肥胖人群，看似運動與飲食的控制很困難，實際上，當你開始的時候健身的時候，並且看到了自身的變化，你會越來越有成就感。
首先，你要明白的是，健身是有很多好處的
1.健身是一種健康的生活方式，每個人都想健康，但這前提是要有一個強健的體魄。有規律的生活，避免了菸酒的誘惑，身體變得輕盈，它帶給你的是自信，是一種人生的轉變。
2.健身是一把整容刀，當你剛開始健身的時候，可能不會感覺太大的變化，但是我們胖起來，並不是一天兩天所形成的。隨著時間的推移，你會欣喜的看到自己的變化，瘦下來，你會看到另一個更完美的自己。
3.健身可以改變人生，健身的你，更加的自信，穿衣服也更加的好看，既然是銷售行業，那麼走出去的時候，也要給別人一種滿滿的正能量，這樣，其他人見到這麼有恆心和毅力的你，能不去跟你合作嗎？
左邊是曾經的我，右邊是現在的，健身的路，看似很艱難，但只要開始了，你的腳步就不會停止。
健身的幾點建議:剛開始不用將飲食控制的太狠，儘量避免油糖的攝入，使我們發胖的元兇，就是碳水化合物，也就是糖分。配合一些簡單的運動，你可以用keep，剛開始我就是這樣，難度不是很大，但足可以讓你大汗淋漓，一次運動也不會超過30分鐘，前期慢慢適應，看到了變化，你才會有動力去堅持，加油！
大白進化論
一年半胖了50斤，一定是跟你的生活習慣，飲食結構，睡眠等有關係，在下不來減肥決心之前可以去醫院先做個全面體檢，並不是說你身體一定有問題哈，是胖了50斤後你的身體各項指標可能是超標了，在不減肥之前可以先保證自己的健康為前提下去運動，先以保持健康的信念下去運動，可能會比較好堅持下去。
當你的身體在一段時間運動後感覺有所提升，比如精力充沛，睡眠良好等，那麼此時你應該堅持運動的信念，不但能改善亞健康，也能幫助減肥，那麼這時候可以下定決定減肥了，在減肥期間一定要控制好飲食，當身體習慣運動後，不運動會感覺今天有什麼事情沒完成，減肥其實很簡單，當你感覺有點成果的時候，你會堅定自己的信念一直持續下去，希望你不要考慮那麼多阻礙因素，減肥會給你帶來不一樣的生活和健康，祝你減肥成功！
colleen鴿子練瑜伽
我的親身經歷就是拍視頻上傳平臺。我以前學了幾次太極八段錦都學不會，這次我邊拍視頻邊學，視頻拍完太極八段錦也學會了。
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羅家大紅姐
曾經一朋友告訴我：任何事情誰痛苦誰改變。減肥下不了決心只能說明胖得不夠讓你感到痛苦，如果現在胖讓你痛苦，不管是生理上的痛苦還是心理上的痛苦，你就一定有毅力去改變自己。
高校趣聞
胖十斤的時候就應該勵志減肥，到了50斤才開始想減得有超好的耐力
葉子2080769
我就是個胖子。胖子最大的弱點是吃，那我們就要管住嘴，每到想吃的時候，就拿哈哈鏡照自己，然後對著鏡子說:你都這麼胖了，不能再吃了
崔丹丹
減肥真不是件容易的事，耐心和決心都少不了，我也是一直減，但也就瘦三四斤而已，其實減肥真的是女人一生的事[捂臉][捂臉]
減肥中的吃貨
做銷售會養胖？銷售任務好做？心寬體胖？
