評論區回覆：16，獲取FIRST16周跑步訓練計劃
《他的最後一次賽跑》是一部關於馬拉松，關於跑步，關於愛與堅持的德國電影，講述一位70多歲的老年人，時隔半個世紀，再次站到在柏林馬拉松的賽道上揮灑汗水，挑戰自我！願每一個愛跑步的你，都可以一直堅持下去，永不放棄。
故事的主人公保羅•阿弗霍夫和他的妻子，由於身體健康每況愈下，身為空姐的獨生女兒無暇照顧他們，不得不把兩位老人送進了老人院。在老人院的硬件條件看起來非常不錯，住的是設備齊全的套間，周圍是公園，除了專職的白夜班護理人員，還有專門的療養師。
沒過幾天，保羅•阿弗霍夫覺得養老院的那些安排實在無聊且不合理，除了吃喝拉撒之外，唱歌，讀經，做手工，日復一日，年復一年，消耗著剩餘的生命。
他覺得即便是年邁衰老，也依舊有權利為了目標努力奮鬥。他一度想離開養老院，但捨不得把瑪格特一人留在這裡。
其實，保羅•阿弗霍夫曾經是馬拉松冠軍，1953年他代表德國隊在最後時刻成功超越，戰勝蘇聯人贏得了馬拉松比賽的冠軍。當他看到桌上當年獲得冠軍時和妻子的合影讓保羅看到了希望，他決定想再次去跑一次馬拉松！
在那個糟糕的年代，戰亂，饑荒，他從未向困難屈服，一直堅持著，他的勝利給很多人帶來了希望！
第二天，當養老院的工作人員帶領大家唱歌時，一位老人發現保羅不在，就問他的妻子：“你的丈夫沒有信仰嗎？”妻子回答：“嗯，他沒什麼感覺。“
而此時的保羅正在擦鞋子，繫鞋帶，拉上外套拉鍊，穿上跑步套裝準備出去跑步。
所有的老人都望著屋外的他指指點點，彷彿看到了怪物，老人們都很驚訝，而更多的是嘲笑！
“你剛才想幹嘛？” 老人問。
“我剛才在訓練”，保羅答。
“他剛才說啥，訓練？他剛才在訓練，能問一下幹嘛要訓練嗎？”，老人嘲諷的說。
“馬拉松，柏林馬拉松”，保羅說。
“他想要幹嘛，他要準備柏林馬拉松，他最後可能還能獲勝呢”，所有人都開始嘲笑他。
“為什麼不呢？參與者都是勝利者，不然需要那麼多人參加嗎？”，保羅說！
以後的每一天，無論下雨晴天，保羅都堅持跑步。
保羅的妻子瑪格特就是他曾經的馬拉松教練，可是起初她並不鼓勵和支持他，“離比賽只有八個星期，沒有系統訓練，就像個業餘人士，一點兒也都沒，甚至連保暖帽都沒有。”
而保羅希望妻子可以幫助他，“以前你不管颳風下雨都會跟我一起，我們天不怕地不怕，你說過。”
“往事就不要再提了。”
“往事？那曾是我們，瑪格特，我們倆！你不能就這麼忘掉的。來幫我吧，拜託，再幫一次！我一個人辦不到的！”
於是，七十多歲的瑪格特，再一次做了保羅的教練。
瑪格特幫保羅制定了訓練計劃，拉伸，屈膝下蹲，跑步，記錄時間，他們彷彿回到了青春時光。
而療養院的人則想要阻止他繼續跑步，認為他影響了其他人的生活。
為了證明自己，保羅向年輕的護工下了挑戰書。“週一，14點在公園？跑15圈？怎樣？”
週一，挑戰日，開始保羅落後，但他一直保持著自己的節奏跑著。
最後一圈，護工體力已經透支，而保羅開始衝刺加速，像當年奧運會一樣，在最後時刻超越獲得了勝利！
保羅勝利了!!!所有老人都為他歡呼。而他的勝利也默默的影響著養老院的其他老人。保羅彷彿又找回了年輕的自己。
終於，保羅和妻子一起來到組委會去報名馬拉松，卻被告知太遲，報名兩週前就已經截止了。
妻子不甘心的問；“難道就不能破例嗎”？
“有，兩條，去年參加過比賽嗎？曾經跑進兩小時四十分？”
保羅特別驕傲的說：“有啊。”
然後問妻子，“那是什麼時候來著？”
妻子高興的說：“1953年。”
保羅順利報名成功。
柏林馬拉松終於報名成功了，保羅摟著妻子笑得像個孩子。
保羅的跑步事蹟引起了社會的關注，他接受了電視臺的採訪，“生活就是馬拉松，剛邁第一步的時候你會覺得還很輕鬆，你相信沒有什麼能夠阻止你，可接下來就感覺到疼痛，你的力量隨著步伐一點點減弱，你感覺自己不能繼續了，但你繼續跑著，一直跑著，知道完全精疲力盡，而勝利就在終點，確信不疑。”
不過此時，愛人瑪格特病情加劇，在體育場裡，保羅對妻子說：“我很想跟你一起去你要去的地方”。
“這裡還需要你，保羅，你必須參加你的比賽，你必須去跑，堅持，保羅，一直堅持下去，不然你就成為最大的笑話了”。“絕不停下，誰要是停下，那就已經輸了”。
令人非常難過的是，妻子瑪格特在比賽前溘然長逝，保羅幾度崩潰。
養老院的人仍然阻攔他參賽，但他沒有放棄，在護工的幫助下，他順利的出現在了勃蘭登堡門的起跑點，和4萬多人一起開始了他最後一次馬拉松之旅，完成他和瑪格特共同的心願。
他正在跑屬於自己的比賽，“我不會拿到冠軍了，但是參加馬拉松，就是勝利。”
此時，保羅的女兒在電視機前看到了父親的身影，和愛人立刻衝向了體育場。
保羅在柏林馬拉松賽道上堅持的身影，打動著數萬觀眾的心。
“他曾經被困在養老院裡，他的愛人已經去世，他幾乎失去了一切，而現在，激動人心的迴歸！他在戰鬥！為他的每一次邁步而戰鬥。不過這對於他並不難，他對此早就習以為常，加油，繼續。”
他做到了，他成功的跑完了42.195公里，他完成了他的最後一次馬拉松！所有人都深受感動，為他歡呼喝彩！
在電影的最後，留下了一個溫馨的結局，保羅和女兒一家享受著天倫之樂，他抱著可愛的外孫，拿出了妻子瑪格特陪他訓練時使用的那塊懷錶。保羅和瑪格特，他們就像風兒與大海，永遠不分開。
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