汐陽覀芐
靜坐初習的人會遇到這樣或那樣的問題，覺得胸口有一口氣憋住，只是其中現象之一。
問題出在哪呢？是因為你還沒學會呼吸！（用力過猛）
其實靜坐初習者，不要過度追求體式和方法。盤坐～散盤、單盤即可，呼吸～自然就好，要靜、松、舒服，循序漸進找到下丹田，學會腹式呼吸。
開始～靜坐修習…
龍泉山人218
您好。謝謝您的問題。
首先，在初學者打坐過程中，有一個階段有些人會在胸口覺得憋氣，這是正常現象，這時可以用3種方法來對治：
1，加深呼吸，用腹式呼吸，把氣引到小腹中的下丹田，但要自然，也就是把呼吸有意地放長，吸時有意的深吸到小腹中，即小腹鼓起，停頓一下，再呼出，反覆做個幾十次，胸口的氣便會引下下丹田。
2，用腹式呼吸，跟上面方法類似，在吸氣時小腹鼓起，也就是把氣吸到小腹，呼出時放點注意力在小腹，不要在鼻孔處，放在鼻孔處容易在胸口堵氣。訓練這種方式，氣也會引向下丹田。注意的要點是：吸和呼都要自然，吸到不能吸的時候自然而然地停頓一下，就像把球拋到高空中時，在最高點時會在空中停留一下那種感覺，呼時也是。
3，用手掌從胸口膻中穴處往小腹方向搓個幾十次，可以緩解。
以上方法您 試試哪種覺得合適就用哪種就可以，祝您 身體健康
如果還有其它問題，可以看看我回答的其它問題裡和我的文章裡有關於打坐正確方法的其它文章，或請關注我或繼續提問，謝謝。
混元正氣
需要堅持練習禪定3天左右，方能達到效果。氣脈本來就是通的，只是你心的狀態達不到。如果心太散亂，氣脈必然會亂竄，心專注，氣脈才會正常。一般道家講先性後命，沒有老師指點最好不要隨便走氣脈，容易出現很多問題，可以先練習禪定的方法，或者觀心的方法。 姿勢要注意，不要含胸，氣會鬱結。時間久了就胸悶
打坐的正確方法:
1:雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩定有利於身的放鬆和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。
2:脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處於自然松直的狀態
3:手結錠印於臍下，兩拇指輕輕接觸自然放鬆置於腿上，保持兩肩平衡。
4:頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。
5:目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。
不忘初心49569
剛開始練習不建議打坐，就是盤坐，一是難受，苦，一是容易傷膝蓋，再有是很難放鬆下來。建議在凳子上靜坐即可，等下肢經絡暢通了在改為盤坐更事半功倍。
其次，靜坐要確保坐姿的標準正確，或者是能夠以一個自然放鬆的姿態靜坐，這是能夠讓身體的氣血更加暢通，尤其是任督脈更暢通，能避免點由於緊張引起的胸悶。
再有由意念過重，引起的呼吸緊張，導致身體也緊張，這樣都會引起呼吸緊張，氣短，胸悶等，避免多用意，微微一點即可。
那如果不是以上引起的，一般人的任脈都是不暢通的，尤其是橫膈位置都會有堵一段時間才回暢通下去，起初通任脈的時候也會出現胸悶的情況，或者氣在督脈通的時候也會出現後背緊張，也會出現胸悶的現象，很多情況都會出現胸悶，氣短的情況，就是說如果不是人為的，或姿勢上造成的，那用不了幾天就會過去，一般不會超過十天，也或者一兩天胸悶的情況就過去了，至於什麼情況引起的，還是要你自己才能確定。
最後希望強調一下，儘量做到身體放鬆自然，呼吸自然，由意識呼吸變成主動呼吸，減少緊張，少用意念。
牧羊人Q
剛開始打坐，覺得胸口一口氣憋住，這種情況正常麼，需要多久緩解？
你寫的問題太簡單，練的什麼功，怎麼練法，這些需要講清楚。不然別人很難給建議。
我認為，你練到胸口一口氣憋住是不正常的。沒有放鬆好，太注意呼吸，太著意功感，方法沒有把握好或者方法不對等等，都可能造成憋氣。
用戶龍背山人
試試劍指站樁功，有病治病查病功法，很好的。
曲水向何流
剛開始練打座，如果出現胸口憋氣，就慢慢深呼吸，症狀自然消失。所謂的深呼吸，就是用鼻孔吸氣，嘴巴吐氣。必須慢慢，均勻。
wang12一葉舟e
道法自然，你越在意越用力就越憋，這個時候要放鬆不能深呼吸，由淺入深，徐徐漸進，過一段時間就好了，切記道法自然這個詞，
用戶1618196410370
吸氣呼氣，吸氣呼氣，放屁...........
就叫小賀吧
氣不通暢，說明你身體有隱患。繼續練，不要停。練功之前不要吃東西，空腹練習。
