隨想人生的那些事
首先充足的睡眠是身體各個機能的恢復的保證，白天器官運作，晚上需要修復排毒，就跟植物一樣，白天進行光合作用，晚上生長，人亦是如此，如果長期熬夜，在三十歲以後會留下不了磨滅的跡象，新聞也經常報道熬夜猝死的消息，所以必須要重視，動物到點就休息，人也是動物，不要僥倖的挑戰身體的極限，中國的太極圖正所謂陰陽各佔一半，才得以成圓。第二，營養搭配均衡，日本壽命長是世界第一 ，我認為有兩個原因，一：先進的醫療技術設備，在癌症醫療方面，日本領先全球 二：他們飲食清淡，況且多樣化，葷素搭配，拒統計他們一天平均要吃十幾種以上的食物，以滿足身體各部分營養需要，當然還有他們良好的衛生環境 。 第三個就是要活動鍛鍊，鍾南山院士80多歲都還每天鍛鍊，因為他作為一個研究生命科學的院士他比我們更清楚鍛鍊的好處，可以看出他80多歲還是身輕矯健，談吐清晰，因為鍛鍊可以加速人體新成代謝，更好的排出身體毒素。整個宇宙每天都在運動，何況我們人類了。只要有一個強健的身體才會有一個強大的免疫系統，從而更好的對抗病毒以及細菌，這是本人以上觀點
泡泡忱
我在室內舉槓鈴，做俯臥撐，練腰練腹部力量每天都要堅持一個小時左右。還有一個人踱步，在屋裡踱來鍍去；有時興趣來了還要練練拳頭，腿法，練到身上熱呼呼的就休息了。看看新聞，聽聽音樂，每一天都保持一個愉快的心情。我想：一個人有好的心態，有充沛的精力，出門買吃的戴口罩，多穿點衣服，勤用肥皂洗手，遠距離說話；其餘的時間在家待著，不聚餐，用手機擺平日常索事，那麼還有什麼過不去的坎呢！
卓銀田
增強核心穩定的動作，和下肢腿部和臀部訓練，男女都一樣。比如平板支撐，農夫行走。深蹲，前深蹲。做完別忘拉伸哦
賽歐TRX
健身操，俯臥撐，平板支撐，深蹲，鬼步舞，瑜伽，普拉提等各種墊上運動。或者各種拉丁芭蕾摩登舞基本功的原地動作練習。其實只需要室內一小塊地方，有面鏡子或把杆就更完美了。[愛慕]真正有健身習慣的人在哪裡都是可以保持運動的，時間空間都不是問題。在辦公室凳子上也可以偷偷健身呦！[呲牙]
sxl379
我是每天跑步機上半小時，俯臥撐一天4組，每組25個，20個仰臥起坐。
