何雪旋
當你無意中發現丈夫手機那些不能忍受的曖昧短信，當你發現丈夫網聊熱得不可開交併約會，當你在街上看到丈夫拖著一美眉的手，當你打印出丈夫的通話記錄讓你吃驚時…此時此刻的你，馬上進入一個失控危機狀態，你深深的感受傷害，你憤怒、悲傷、無助，你恨不得把那狐狸精楸出來打一頓，也恨不得大罵丈夫的負心及無恥，這是很多妻子的第一反應並也做了，但是事後發現這不是一個好的處理方法，事實上會讓事情變得更糟糕，也許真正有效的是我們先冷靜下來，思考我們的婚姻怎麼了？該怎樣丞救自己婚姻和人生成為當務之急。
第一步是需要先釋放我們內心的負面情緒。任何人發生這樣的事情，內心都會產生強烈的負面情緒，導致情緒失控，這是可理解的和正常的，但這對事情的解決沒有幫助的，所以我們先想辦法排解這些強烈的情緒，讓它釋放,不要對整件事的解決產生不良影響。我們可以找朋友親人傾訴、找心理醫生排解、進行我們平時喜歡的運動或聽音樂，把情緒宣洩和找到自己的支持系統。
第二步，理清思路，我想怎麼辦？有些妻子馬上進入受害者角色，容忍不了背叛，提出離婚，但實際上真正離婚的時候她是不能接受的。我有個提議：可以找一張白紙對摺，一邊寫上離婚後的好處，一邊寫上不離婚的好處，儘量寫得詳細，比如他是孩子們的好父親，比如我跟他一起很開心，比如他對我的家人很好等，然後自己對比一下，衡量利弊，就可以做一個決定，是挽救還是不挽救？
第三步，作有效的溝通。當情緒平復及冷靜分析後，太太們下一步要做的是和丈夫有效地溝通。這個有效是在平和的情緒、客觀的態度、溫和的詞語下才能進行。持有的態度是：我明白我們之間出現問題了，我們共同來找找原因，我們的婚姻怎麼了？溝通當中，太太要了解的信息有：原來婚姻當中，我們彼此的不滿是什麼？事情是什麼時候開始的？那段時間太太關注的是什麼？丈夫的態度是怎樣？能迴歸家庭嗎？我們如何共同處理這個婚姻危機？丈夫能做什麼？太太還能為這個婚姻做什麼？
第四步，做一些智慧的努力。溝通以後，太太要分析所獲得的信息，作出一些智慧的調整。
在中國的社會中，婚外情是受到道德的譴責，丈夫的婚外情洩露以後，他必然會有負疚的焦慮，如果太太把事情鬧大，讓他負疚感擴大的同時，丈夫會在婚姻關係中越來越敏感，騎虎難下，也會離妻子更遠，這樣反而把丈夫推走。我的案例當中，最有效也是太太們最難跨越心理關口去做的方法是：寬恕他，原諒他只是一時糊塗，相信他會是個負責、愛護家庭的好男人。他的道德負罪感減輕了，他會非常感恩，同時會覺得這麼好的妻子，外面的女人能比嗎？
另一個很好的點子：適當增加他參與家庭生活的時間與次數，如多安排節假日的活動等。這是從正面強化他內心的責任和對家庭的歸屬感。也是給他一個心理暗示，他是屬於這個家庭的，家裡不能缺了他，他是最重要的責任人。
還有一點很重要的是，妻子如果能處理婚姻當中的一直存在但未解決的問題，這就是外遇彌補的一個婚姻缺口，缺口堵住了，也就是從根本上去防止丈夫的出軌行為，試想，如果他擁有一個很滿意的家庭，他又怎會去冒那個險呢？
如以上幾步，你感覺實行有困難的話，可以聯繫我們中心的婚戀情感中心，讓我們的心理專家攜手和你一起走出婚姻的危機。
李建學心理諮詢
題主你好，背叛只有零次和一百次的區別。這句話雖然說的有點絕對，但的確說明了現實生活中，很多人對背叛的看法。
面對男人的背叛，女人如果尚未成婚，我想勸你，及時止損，轉身離去。
試想，尚未進入婚姻殿堂就開始了背叛，姑娘，你有必要拿自己的終身幸福去做一次賭博嗎？如果他真的在乎你，心中應該只有你，背叛是不可能發生的。
如果只是女方一廂情願的投入和努力，背叛很可能不止這一次，當斷則斷是為明智，否則，婚後，也許會陷入下面的糾結中。
遭到婚內背叛，女人該如何去做，就要看自己最想得到的是什麼了。
如果想挽回男人的心
首先，女人要認真分析一下，是什麼讓男人背叛了自己，是對方追求新鮮感，還是自己在婚姻中的成長，已經跟不上對方的步伐。
其次， 對症下藥。
用理智克服衝動，收起一哭二鬧三上吊的想法，既然想將生活繼續下去，必須給彼此留有迴轉的顏面。
其次正確評估你們之間這段感情，確定感情中出現的背叛可以修復，如果是不能修復的問題，則挽回男人心的可能性不大。
最後如果你理智的考慮後，認為是可以修復的，那麼先讓自己保持平靜，獨立地去嘗試新的事物。
去旅遊，認識新朋友，美容健身也都可以。
花時間讓自己面容更加精緻，塑造好的身材、讓衣品變得更優秀。
然後把重點放在重塑內心上，成為更好的自己、最好的自己。沒工作的可以找份工作，有工作的可以培養一個新的長期愛好，讓魅力重新在自己身上綻放。
在特殊的日子，根據他的喜好選擇服飾和香水，儘量勾起他對你曾經的美好回憶，多交談共同的愛好和話題。
總之，不要對男人太過逼迫，也不要欲擒故縱，有分寸的展現自己的禮貌和體貼。自信的把控自己的世界，保持堅強和快樂。
當你決定要用不計前嫌的態度去挽回浪子的心，那麼請做足功課，打好曾經的感情牌，利用好現在的婚姻基礎。
值得一提的是，如若成功，切莫用舊事重提作為打擊手段，懂男人的喜惡，抓住男人的心才是上策。
如果想維護自己的利益
如果面對背叛，已經心灰意冷，無力迴天，只想為了孩子或者某種原因維持現狀。
那麼奉勸這樣的女人，適當動些腦筋和手段。
儘可能多的瞭解家庭財務現狀，如家庭存款、房屋產權、公司財務報表、金銀貴金屬存放等一些相關財產問題。
多參與和掌控，規避財產被轉移的風險，維護好自己應得利益，免得人財兩空。
還有一些自信的女人，相信自己的實力。
想在無望婚姻中混日子，不再相信背叛後的男人。
在背叛發生後，根本無法容忍，做好決絕離去的，大有人在。
她們覺得會有人珍惜自己這份真情，相信自己值得遇見更好的人。
瀟灑離去不代表放棄權益，要爭取自己應得的經濟利益，另外開啟新的生活。
面對男人的背叛，女人如何去做沒有統一的標準，但一定要選擇自己最想要的結局去努力。
學會珍愛自己，把主動權掌握在自己手裡，永遠保有轉身的資本，懂得用聰明才智捍衛自己的婚姻，是每個女人一生要修煉的功課。
有句話說得特別好，出軌的男人就像掉在屎上的人民幣，不揀可惜，撿了噁心。在可惜與杜絕噁心中，我選擇杜絕噁心，畢竟餘生還長，一直噁心，難保那天心會餓死。
出軌之時應該想到代價，既然邁出了那一步，再想回到以前已是不可能。女人也應善待自己，好好發展自己，提升自己，把自己變得優秀美好，不必苦求決定離去的人，因為你值得更好的。
面對男人的背叛，每個女人都被傷得很深。想到那個本是要一起共度一生的人，居然背叛了自己，多數女性會有一種上當受騙的感覺。
那麼，面對這樣的情況，要怎麼辦呢？
首先，要認清眼前這個男人是一時衝動，還是本就喜歡拈花惹草。網絡時代，社交工具發達，有的男人雖然沒有實質上的出軌，卻喜歡在網上聊騷，搞曖昧，這其實也是不忠的表現。因此，如果這個男人本就不專，喜歡招蜂引蝶，那就給他致命的一擊，抓住他的把柄，把屬於你的和屬於孩子的牢牢抓在手中，讓他知道背叛的下場，然後離開，過得更好。
如果只是一時衝動，也需要讓他付出一定的代價。多數男人一發生事情總想著怎麼淡化，因此在描述上總會遮遮掩掩，把事情美化，不想承擔責任。如此，抓住證據之後，謀劃如何給自己和孩子更多的保障，在出擊，是最好的。人要對自己負責。
不過，有些情況是夫妻之間的溝通出了問題，導致男人以出軌背叛來逃避和轉移注意力。這種情況下，就需要女人冷靜的想想、回憶兩個人之間的溝通，哪個環節上出了問題，重新調整，進一步溝通。切忌不要被情緒牽著鼻子走。回答不妥之處請指正。
迷惑的世界與人生
對男人的背叛，要怎麼保持良好的心態？
婚姻最主要的就是對婚姻的忠誠，對家庭的責任擔當，不管走心還是走腎都是非常錯誤的！不論男女走到一起不容易，也是上天賜予的一個緣分，都應好好把握努力的為這個家去奮鬥，不是從這家裡取的什麼，而是為這個家庭奉獻自己。共同為此而維護。
男人出軌女方應找找原因，為什麼脫離了自己愛的圈子，另取新歡，偷雞摸狗，不能光冤一方。是否愛情日久變味了，七年之癢發了！雙方溝通交流少了！讓對方移情別戀。如果無原因就是男性風流成性，不拿婚姻當回事了，對對方不能尊敬，不能如初。喜新厭舊了！
要怎樣保持良好的心態，這要看本人的修養，容忍度了，一般遇到這個問題，基本上都是雞飛狗跳，大打出手，但也有冷靜對待，闡明利害關係。讓對方懸崖勒馬。痛改前非，原諒他的過錯，以觀後效，總之還是苦口婆心的勸對方回頭，重新回到初戀。如果屢教不改就另當別論了。所以說都要珍惜這段緣。謝謝！
山花爛縵
大家也關注我有幾天時間了，我說話比較直白，難免看了有些不舒服，但是都是內心深處第一感覺，希望各位能夠包含一下[祈禱]
對男人背叛我說一下我的意見，如果你很愛這個男人，這個男人除了出軌，其他方面還算不錯的話，你生氣是暫時的，很快就原諒他了，如果不愛那肯定接受不了，更不要說好心態了，問問自己的心吧，其實最重要的，還是找出他出軌的原因，挽回他的心，記住，千萬不要哭，不要鬧，平常心對待，如果你鬧就是把他往外推呢，一哭一鬧又給了他再次出軌的理由，甚至是夜不歸宿，調整心態，一定要熱事冷處理。
傲然無語
在沒有孩子的情況下，不要哭也不要鬧，如果不會打扮，那就學，一定要花他的錢，給她當保姆還把青春給了他，一定不要心疼錢，一個月或兩個月，就當他情人一樣，不要為他找想，只管自己開心就好，一個月或兩個月，每天都把自己打扮的美美的，對他的態度也要發生一下轉變，平時對他不撒嬌太在乎那就經常對他撒撒嬌，也不要太在乎他，如果他又對你上心了，也不要心軟，因為出軌這件事有一就有二，不管怎樣一定要離婚。
如果已經有孩子了那就跟上邊說的一樣，要會打扮自己，要讓自己身材變好，要會做飯，經常跟他溝通，就像上學時追你喜歡的男神一樣。
如果正在懷孕那孩子就別要了，男人能出軌就證明沒有那麼愛你，就算你把孩子生出來以後他也不會把心收回來。
最後就是女人一定要把自己當成自己的中心，不能把老公當成自己的中心，除非他愛你愛到了骨子裡。
有點快樂鴨
緣來緣去 緣聚緣散而已。在一起的時候全然去愛和信任。一旦離開就祝福他吧！這樣如果在一起一年也好，十年也好，都是在享受愛。分開後會難過一兩個月。但是如果在一起的時候，沒有信任，只有擔心和猜疑，那就一直到老也好，中途離開也好，人在一起，卻一天也沒有好好享受愛，離開了也還是痛苦和懊悔。
所以，當下就好好信任好好愛，分開就好好感受一下痛苦。生命到最後總是一個人孤獨離開的，為什麼要浪費寶貴的時間呢！
自然豐盛的一生
背叛往往是一個令人意想不到的結果，比起兩個人經常爭吵，最後分道揚鑣來說，突如其來的背叛帶給受害方的打擊最大。
可是婚姻裡的背叛也通常是由於雙方矛盾的堆積和不確定的外界誘惑所導致的。
經常網上會爆料一些男性在女性懷孕期間背叛感情的事，面對這種情況的時候，我們總是在咒罵男方的時候，又憐憫女方。
但是婚姻畢竟是兩個人的事，原不原諒，關鍵點還在於身處受害者的女方。
那麼面對男人的背叛，除了離婚我們究竟還能怎麼辦呢？
林丹和謝杏芳的感情故事曾經一度被人們奉之為“童話”，他們兩個一路走來經歷了很多，謝杏芳很愛林丹，林丹也很愛自己的妻子。
可是由於男方背叛了這段婚姻，使得很多人都童話破滅了。當時外界很多人為謝杏芳打抱不平的時候，她卻選擇平靜過後站出來維護這個家庭。
多年之後，當記者提及這件事的時候，她說“每個人都會遇到問題，我們兩個之間出現了問題應該選擇一起解決。”
其實絕大多數女性在發現男人背叛了婚姻之後，還是會選擇原諒對方，但是內心的痛苦也許只有自己知道。
她們最大限度地選擇保留家庭，繼續維持這段關係。
我們不去評論誰對誰錯，只希望浪子回頭金不換，那些曾經走錯路的人，值得這份原諒。
如果說把婚姻比作兩塊磁石，那麼夫妻雙方的關係越穩固，勢必也就吸引的更加牢固。
第三者之所以能夠吸引一方，終其原因還是夫妻二人之間的關係出了問題。
俗話說得好“夫妻之間吵架勸和不勸分。”心理學家也給出建議，他們希望一對夫妻能夠重拾自我，最後破鏡重圓。
這就好比是一件你辛苦得來的東西，雖然舊了，可是你依舊捨不得給別人。
何況在一段婚姻和一段感情中，我們所投入的精力和時間更多。
這也就是我們所說的“沉沒成本”，前期你為這個家付出的越多，你就越不能夠輕易放棄這段感情。
在一段背叛的情感中，男人其實一開始由於內心的愧疚他更偏向於妻子這邊。
可以說女人想要保留家庭，往往需要打一場無聲的持久戰。無論是爭吵還是離婚，終究不是解決問題的方法。
女人是否選擇原諒一個男人，還是要看其態度，他的立場。
假如這個男人不值得再次依託，那麼勢必原諒就等於重蹈覆轍，所以我們還是要再次提到底線這個詞。
婚姻裡的背叛，是由於一方長期在感情或者其他方面不能夠滿於另一方，這個時候就容易出現裂痕。
與其事後反思，我們還是勸告更多的夫妻能夠做到及時的溝通交流。
琉璃小築
以我這個70後的人來看這個問題，我覺得先要對什麼是背叛有個定義！在我們生活的這個時代裡有男女平等的思想，也有女權至上的觀點，有大男子主義的存在，也有權貴享樂主義的橫行。試問滿大街的層次不同的會所都是靠什麼存在的！現在的男人，女人有的思想價值觀可能就在這些複雜的思想裹協下有同頻的，也有異調的，在主流男女平等的大認知下，可能事實卻不盡然。因此我的觀點是無論男人，女人都給有自己獨立的空間，特別是女人更要有獨立的意識，而不是對男人的依賴！每個人保持有自我的獨立價值，誰會介意誰的背叛，誰又怕誰背叛！不知道我這樣的回答能否對你有幫助，僅代表個人觀點，僅供參考！
滬漂老鹹魚
一、換種想法，會輕鬆很多
當我們深陷痛苦當中時，很容易認為自己的痛苦是世界上獨一無二的，沒有人比你慘。
但是事實上，比你痛苦的人比比皆是。
有的人一生顛沛流離，但是他們不屈服於命運，而是活出了生命。其實，我們每個人都在負重前行。
當然，不是說你的受的苦比較少，你的痛苦就不應該產生或不值得一提，而是我們要知道：痛苦並不意味著命運，別人能從痛苦中重生，我們也一定行！
二、認識痛苦，然後再放下它
認識痛苦，其實就是在認識自己潛在的陰影，那些被我們長期壓抑的憤怒、軟弱、悲傷、孤獨等等。
記得有位心理學家曾經說過，痛苦就是我們心裡的陰影，也是我們自己的一部分。
所以，我們要認識到痛苦是生命不可或缺的一部分
我們不要排斥痛苦，平常心對待。
痛苦本身其實只是一個信號，只是告訴我們，問題發生了，我們應該去改變。
如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避問題自身，這並不利於心靈的成長。
我們只有敢於面對痛苦的感覺，放下它，不再執著痛苦，然後將其轉化為釋然，才能採取積極有效的解決方案。
其實，看見痛苦，是化解痛苦的開始。願你不屈服於命運，成長為自己想要的樣子！
豆大的豆豆
面對背叛，首先要問問自己能不能接受，不管是什麼原因。如果是不小心犯錯，並且認錯態度又很誠懇的話，可以試著原諒。畢竟一段感情的開始都是美好的，不是真心喜歡又怎會在一起呢。又如果是那種渣男渣女，應該早點離開。他（她）會把你傷的體無完膚，就算認錯太度再好，也不能原諒。原諒他(她)就會把你自己弄垮的了。我覺得還是要看本質怎樣，保護好自己才是王道。
