開年大熱的電視劇《下一站是幸福》大家看了嗎？小桃作為90後“老阿姨”，也要被這部劇
甜齁了！！知道大家近期心情比較沉重，所以看點這種輕鬆的劇緩解心情，也是不錯的選擇呢~
才開播不久，目前豆瓣評分7.6分。觀眾們打出了四星的好評，甜度剛剛好！！
宋茜扮演女主角賀繁星，32歲了，基本上沒有什麼戀情的經驗，可以說還是一個小白。
在工作中，她在公司兢兢業業雷厲風行。可是在感情中，她真的很“弱雞”……
大概是命運使然，她遇到了一個超級會撩妹的年下小鮮肉元宋，大四實習生。
元宋由宋威龍扮演，顏值超高，濃眉大眼，身高非常給力……這不就是很多女生心中夢寐以求的對象嗎？
重點是，這個小狼狗還特別會撩！把姐弟戀甜出了新高度！
什麼親親說來就來，“這有錯嗎”？
捏你臉呢！捏著捏著你幹嘛又親了？？
以及，這是什麼鬼姿勢？？？制服？？？
小桃看了看這張劇照下面的評論，感覺打開了新世界的大門……宋茜小姐姐真的……身材很好！
都說“女人30爛茶渣”，這句話可不能用在宋茜身上！昨天剛過完33歲生日的她，身段修長纖細，難怪和小12歲的小鮮肉宋威龍搭戲，也一點不顯得突兀~
看截圖，20歲的宋威龍都快“把持不住”了~~宋茜真是用身材實力“征服”了小鮮肉啊！
宋茜身高168cm，12年前作為韓國人氣組合f(x)隊長出道，這麼多年來，身材真是肉眼可見的變得越來越好，可謂是“逆生長”啊！
她曾經也有著“粗腿”的歷史，甚至被人稱為“金剛芭比 ”。上圖感受一下▽
可能是因為常年練舞的原因，所以腿部的肌肉非常發達，這樣看著就有些顯粗：
後來回國發展，宋茜就開始了嚴格的身材管理，整個人甚至瘦了10多斤。
近幾年她的身材可以說是非常的完美，真是拉仇恨！
馬甲線、大長腿，還有直角肩可以說真的是一個都沒少，這完美的身材簡直就是行走中的衣服架子！
說起自己身材的轉變，宋茜也大方分享過自己的經驗：堅持做拉伸運動來促進血液循環，修飾身體的線條。
早前有運動雜誌專門記錄過她的運動生活：
參加馬拉松比賽~
練習拳擊
當然她做得最多的運動還是普拉提：
隨時隨地都在練習普拉提拉伸
她還透露過平常練習的小秘訣：玩手機時會做腿部拉伸運動；睡覺前，一定會把腿倒立貼在牆上；刷牙的時候，她還會做10-20次後抬腿的動作，緊緻肌肉。
還有，睡覺之前要做半小時普拉提，消耗當天多餘的熱量......
參加綜藝節目時，宋茜就展示過自己的身材柔韌度，連黃子韜、王祖藍都大吃一驚！
近年來，越來越多的演藝界名人都開始在公眾平臺上展示自己練普拉提的成果，不管是國內還是國外的明星，我們都可以看見“普拉提”的身影。
著名主持人朱丹也在小寶貝誕生7個月不到，就開始在朋友圈大曬練習
普拉提的照片，現在身材恢復得跟產前沒什麼區別了。
維密天使們更是不用說，Devon windsor，IG，小kk等都是普拉提的忠實愛好者，怪不得身材十年如一日保持最佳了！
C羅通過日常的普拉提訓練，康復身體、預防損傷、提高表現。
科比也曾經說過：普拉提不僅讓我從數次大傷中恢復，還讓我有極佳運動表現。
那麼多人在練的普拉提，到底有什麼好處？
普拉提 最初被稱為控制學，是為了掌握和控制身體而開發的訓練方法，它既能強化心靈，又能減肥健身，成為很多健身人士的心頭好。下面小桃就帶大家看看它的五大好處。
1.提升腦力
普拉提對於提升腦力的作用，源於它能夠重新喚醒成千上萬休眠的肌細胞，繼而激活休眠的腦細胞，刺激腦力和腦功能增長。
2.增強抗壓力
鍛鍊過程中，所有有意識呼吸、肌肉張力的釋放以及“快樂激素”（內啡肽、血清素、多巴胺）的釋放，都使普拉提成為完美的減壓訓練。
3.強化骨骼
普拉提會加大對骨骼的物理應力，肌肉拉動骨骼的作用力會產生必要的壓力，從而刺激骨骼的重建過程，這是保持骨密度的最佳途徑之一。
4.強化心臟
健康的血液循環是身體發揮全部潛力的重要因素，它決定了人類克服虛弱和疲勞以及戰勝疾病的能力。普拉提會喚起循環系統，讓人能量十足、充滿活力。
5.有助身體排毒
淋巴系統與心血管系統協作，平衡人體的血液、增強免疫力，但它需要一些刺激才能保持活躍。
普拉提練習時，前、側、後滾的動力，身體的起伏波動和關節的連接動作以及徹底的呼吸，可以刺激淋巴系統。
普拉提好處這麼多，那我們該如何練習呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般去健身房請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的也可以自己買個普拉提床在家練，家用的普拉提床價格在3000元以上。
還有一種就是小器械運動，小器械的話小桃比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒"。
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它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，
因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
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為了讓大家能夠學習到，小桃特意扒了一下做測試所練習的動作。
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
相信大家都跟小桃一樣，這個春節哪裡都不敢去，每天在家裡吃了就睡，睡了又吃，已經不知不覺間長了不少贅肉！真是藏都藏不住！
趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！普拉提真是很好的選擇，不用出門 ，一個人就能練習，很適合現在這種情況。
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需49元！還包郵！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然
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