1.“假笑”也可以給你帶來快樂。
這一點是有科學依據的。研究發現，當人們故意做笑容的表情時，其相應的肌肉活動會騙過大腦的中樞神經系統，從而產生愉快的體驗。
這在心理學早期的情緒理論——詹姆斯-蘭格理論有所解釋。其觀點有其合理的一面，但也因為過於片面，而飽受批評。
2.人們身體疲勞時會更誠實。
撒謊是個力氣活。高明的謊言不僅需要大腦的快速運轉，而且需要肢體語言和麵部表情的高度配合。
Burkley的一項研究也表明，當人們在筋疲力盡的時候，更容易被說服。這可能是因為疲勞削弱了我們的意志力。
電視劇裡，我們經常看到敵人用嚴刑拷打（比如不給吃飯，不讓睡覺）的方式來獲取情報，也是基於這個原理。
3.睡眠不足會導致對糖的渴望。
加州大學伯克利分校的研究人員發表在《Nature Communications》的一項研究表明，睡眠不充足對飲食選擇有直接影響：在飲食方面，我們傾向於選擇垃圾食品（高糖高鹽高脂肪），而不是健康的食物。
研究人員發現，睡眠不足不僅會大大降低額葉的決策功能，而且會激發那些與本能相關的大腦活動。
簡單點說，睡眠不足會抑制我們的意志力，以至於在決策時，我們容易受本能驅動，選擇口感好但不健康的垃圾食品。
結論：（1）睡眠不足會讓人思維遲鈍、意志力減弱；（2）如果你想減肥或是保持好身材，一個高質量的睡眠是必不可少的。
4.當人們談論他們真正感興趣的事物時，他們看起來會更具吸引力。
5.讚揚而不是批評是幫助別人進步的最佳方法。對自己也一樣。
斯金納的操作性條件反射理論證實了這一點。
正強化（使用正強化物：比如口頭讚揚、物質獎勵）可以塑造或加強個體的良好行為，比如孩子放學後認真寫完作業，父母可以獎勵孩子玩半小時遊戲，這樣可以增強孩子的積極性。
而懲罰（使用負強化物：比如批評、肢體暴力）雖然可以產生即刻的行為變化，但會誘發很多難以預料的問題。
比如，孩子期中考試的成績不太理想，父母把孩子狠狠地揍了一頓，並威脅到如果期末考試沒有達到目標會受到更大的肢體懲罰。
可以預料到的是，在接下來的一段時間，孩子會努力學習，實現父母的期待。
但請注意，
簡單粗暴的教育方法帶來的是消極低效的反饋。刊登在雜誌《美國心理學會》（American Psychological Association）的一項研究表明，懲罰，尤其是涉及疼痛或羞辱的懲罰，通常不會帶來很長久的效果。也就是說，懲罰帶來的即可的行為變化只是暫時的，孩子很快便會回到之前的行為模式中。從這個角度來講，“好了傷疤忘了疼”，也是同樣的心理狀態。
同時，懲罰還會給孩子帶來過大的壓力。在期末考試之前，孩子如果感覺自己不能取的好成績，他們可能會通過作弊等不正當手段（比如作弊）來獲得好成績，從而避免父母的懲罰。
值得一提的是，負強化和懲罰並不是一回事。負強化是取消負強化物，比如不再批評、不再使用肢體暴力解決問題。而懲罰是施加負強化物，比如批評、使用肢體暴力解決問題。
有意思的是，在《捉鬼敢死隊》裡，由比爾·莫瑞飾演的Dr. Peter Venkman也犯了這個錯誤。他誤把懲罰（電擊懲罰）視為了負強化。
6.在互聯網上花費大量時間的人更容易感到沮喪，孤獨和精神不穩定。
7.當我們過於詳細地制定B計劃的時候，我們的A計劃失敗的可能性更大。
8.保護內部動機，正確使用外部動機。
外部動機（比如物質獎勵）雖然可以強化個體的行為，但會削弱個體的內部動機（比如興趣愛好）。
我們都聽過“老人與孩子”的故事：一群孩子總在一個老人家門口玩耍，吵得老人睡不好覺。有一天，老人給他們一人十塊錢，讓他們再大聲些，孩子們很聽話，玩得更開心了；第二天，老人給的錢變成了五塊，孩子們依然很聽話；第三天，老人給的錢變成了一塊，孩子們已經有點不滿了。
隨著老人給的錢越來越少，孩子們的不滿情緒越來越激烈，以至於最後感覺不值得，所以再也不在老人家門口玩耍了。
孩子們一開始是因為興趣在老人家門口玩耍的，但最後變成了外部動機——物質獎勵，內部動機便得以削弱，而當外部動機消失後，孩子們便沒有了繼續在老人家門口玩耍的理由。
當然，外部動機如果使用得當，也會發揮巨大作用。比如學習上的及時反饋：當你的成績達到預先指定的目標後，老師當眾表揚，父母帶你大吃一頓，這些外部動機對你的日後學習便有不小的推動作用。
而在日常生活中，我們要注意內部動機的激發與維持。主要的內部動機有興趣愛好。
興趣和快樂、成就感緊密相連。當我們做某事時感到快樂，我們會更喜歡做這件事。而當我們獲得一定的成就感後，我們會更用心地做好這件事。
總之，良好的外部動機對當下的學習或工作有積極的推動作用，而強大的內部動機卻是持久成功的關鍵。
9.當有人給你建議時，回答“你是對的”，而不是“我知道”。這聽起來更好，更讓人舒服。
10.如果你反覆批評別人喜歡而你不喜歡的東西，他們並不會停止喜歡它，他們只會停止喜歡你。
比如你女朋友喜歡看綜藝，而你天天批判綜藝沒有營養，這並不會打擊她對綜藝的興趣，只會打擊她對你的興趣。
心理學家扎榮茨認為，情緒相比于思維更具有即時性。所以即便你很理性地列舉綜藝的種種弊端，別人仍然會“感情用事”。
人是肉身和意識的集合體，當你討厭別人的喜好時，別人會下意識地默認你討厭她本人，進而發生無畏的爭吵。而大多數的爭吵，最終跟最開始引起爭吵的事情大都沒有關係。翻舊賬、發洩情緒、自私心……綜藝只是一根導火線，兩人更深的矛盾漸漸浮出水面。
尊重對方的生活方式，在自己舒服且不打擾別人的情況下，儘可能給對方帶來快樂，這是最低程度的幸福的保證。
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