阿章之道
以前我也是一樣，也是常常控制不住發火，後面為了找方法，看了很多心理學的書，現在基本能夠控制了。我的建議就是不要糾結於發火，而是要去看背後的原因，為什麼這件事或者這個行為激怒你了？發火的原因單純是因為對方的行為讓你不舒服，還是因為對方的行為讓你想到了不愉快的事情或者你曲解了對方的意思。
接著冷靜下來再想，為什麼這件事讓我不舒服，讓我生氣。我真正生氣的是什麼。或者想想為什麼我會聯想到那些不好的經歷，我的憤怒是針對於那些不好的經歷，還是藉此控訴我對對方的種種不滿。又或者僅僅是因為自己性格的某些缺陷，不知道如何面對這些事情，所以表現為憤怒。原因很多，而且因人而異。
心理學有個冰山理論，在這裡可以理解為，發火現象只是冰山，發火背後的原因才是冰山下面，深不可測，只能自己反覆思考，追問，剖析自己。
所以，我建議一開始可能發火的時候，可能控制不住，但是發火過後，冷靜下來想一想，自己到底生氣什麼，一層一層追問自己。多次之後，知道我們情緒的根源，就能慢慢控制自己了。我現在的階段是，當有憤怒的情緒時，基本能在當下就問自己我為什麼有這個情緒？真的是對方的原因還是我在介意什麼？
最後，我想說控制自己的脾氣只能靠自己去實踐摸索，每個人經歷不同，遇事多思考，多總結，瞭解自己才能更好地與別人相處，做到讓別人舒服也不讓自己為難。加油！
洛河河主
經歷是一樣的，直到在幾年前我在網上看到這樣一個故事，故事講的是有一個小男孩，在成長的過程中，總是不能控制自己的情緒，稍不如意，就會無緣無故地生氣和亂髮脾氣。比如，和同伴吵架了；上課被老師教訓了；甚至爺爺拒絕答應他無理的要求。每當這時候，小男孩的表現有兩個極端，不是大吵大鬧，就是一聲不吭。天長日久，同小男孩玩耍的小朋友越來越少，不管在哪，只要小男孩一出現，玩得正高興的小朋友們就像見到綠頭蒼蠅一樣，立馬一轟而散。
為此，小男孩十分難過，他來到父親的書房請教。父親給了他一大包釘子，並告訴他，壞脾氣愛生氣對人對己都不好，今後你如果實在忍不住，想發脾氣或生氣時就用鐵錘在他家後院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩在柵欄上釘了37顆釘子。後面幾天裡，小男孩試著控制自己的情緒，遇到不高興事的時候，儘量控制不生氣或不發脾氣。幾周下來，小男孩漸漸學會了控制自己的情緒。柵欄上釘釘子的數目開始逐漸減少了。他發現控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多。終於有一天，小男孩整整一天也沒有往柵欄上釘一顆釘子，他高興的把這件事告訴父親，見兒子的轉變。父親高興地對他說：“今後的日子裡，如果你能堅持一整天不發脾氣或生氣的話，就從柵欄裡拔出一顆釘子。”不久小男孩就把釘在柵欄上的釘子全都拔掉了。
父親帶著孩子來到了柵欄邊對他說道： “你做得很好，我為你的改變感到驕傲。你看，柵欄上留下了那麼多的釘子釘過的小孔，柵欄再也不是原來的那個樣子了。當你向別人發脾氣的時候，你的言語就像這些釘子一樣，會在別人的心靈上留下疤痕。無論你說多少次對不起，那疤痕永遠都在。你明白了嗎？我們對人所造成的傷害，再多的彌補往往無濟於事，寧可事前小心，也不要事後悔恨。所以在生氣的時候，不管怎樣總要留下退一步的餘地，以免做出無法挽回的事來。
朋友和親人是你生命中最寶貴的財產，他們讓你開懷，讓你更勇敢，給你愛與力量、自信與開心、知識與智慧等。他們總是快樂著你的快樂，幸福著你的幸福，分擔你的悲傷與憂愁。當你有困難時，向你伸出援手；當你成功時，會分擔你的快樂；當你實現夢想時，會給予力量和支持。
希望這個故事一樣可以幫助到你
小魚視頻剪輯
有時我也會亂髮脾氣，或者很小一件事也亂髮脾氣！我試圖控制，可怒火就是壓不下去！
我嘗試轉移注意力，我約姐妹逛街，
我放下手上的工作放空自己去圖書館，
我自己一個人去吃碗糖水，順便發一下呆，
我去買兩張電影票，約閨蜜去看電影，
如果這一切之後，還是壓不下我的怒火，還是那麼的煩躁，我就只能出最後的殺手鐧，百試百靈！
去找我的中醫朋友，跟她聊聊天順便讓她號一下脈，該吃藥該自療，絕對配合！
如果不是生理上的問題，在自己意識到自己不該生氣發脾氣，是可以控制並很快恢復平靜的！
如果是生理上的問題，比如上火，經前等都會讓人想亂髮脾氣，可以及時去找中醫調理一下哦！
新農民phl
隨時隨地都應該保持良好的精神面貌！只要出門就把自己打扮得漂漂亮亮精精神神！一個陽光積極的形象是能夠感染了的！誰願意見邋里邋遢的精神萎靡的人呢？特別這個非常時期，人都處在絕望的邊緣，還能不能好好活下去？在絕望當中需要一點曙光！你願意做帶著曙光的天使嗎？還是恐懼的巫婆？
藝舞人生LY
情緒是一種神奇的力量，出現負面情緒也是在所難免的選擇適宜的方式發洩自己的情緒，壞情緒不僅影響他人也影響自己的身體健康。有句話說“海納百川，有容乃大”，寬容別人善待自己寬容可以讓自己減負。做人要大氣胸懷寬廣造就良好的人際關係。及早的給自己充電多多學習修身養性，改掉不良情緒不斷地自我充實而讓自己變得更優秀。情緒也是種推動力，要利用壞情緒，比如心情不好時就洗衣服、擦桌子、拖地板或者跑步運動做瑜伽來發洩情緒，利用這些轉換心情。人難免遇到各種各樣的問題影響我們的情緒，只有不被情緒左右才能陽光無畏的面對生活的狂風暴雨。
雨林小媽
情緒就像氣球，裡面氣裝的多了，肯定需要一個出口，否則會爆炸，生而為人誰都有情緒不好的時候，而作為成年人要學會控制好自己的情緒，有句話說得好“生氣是本能，忍氣是本事”，在日常的生活工作人員中，難免都會遇到不順心的事，要學會調節自己，也要找到一個適合自己的發洩途徑，還有人通常只會在親密的人面前發脾氣，那是因為親密的人不會跟你計較，但是這不能成為你把他人當成出氣筒的理由，找一個適合自己的發洩途徑，釋放掉不良情緒和負能量，然後迴歸生活，和身邊的人好好相處！
用戶59278684867
木子144796855
生氣時人的智商通常都不在線的，這很正常啊！
詩落冷奕瀟
發出來才好，憋在身體裡對自己很不好，林黛玉不就是這樣！還有就是你的肝火很旺，肝主情志，這就是你為什麼控制不住了，多吃綠色蔬菜少熬夜！
暖寶小依依
每個人的情緒都有一個爆發點，當我們一點一點積累得承受不住的時候，就會爆發！而此時爆發出來的時候，往往會令對方感到驚訝，意外！或許對雙方帶來的傷害更大，所以，建議，心情不好的時候，就說出來，跟對方靜下來談談心，壓力大的時候，就釋放出來，不要憋在心裡，這樣對身體不好的！
容易傷腦，特別是衝動的人在生氣的時候脾氣也特別暴躁，氣性也特別的高，火氣會衝到腦門上，會致使他做出衝動過激的行為，還有可能會導致腦溢血的發生。很多人在生悶氣的時候會感覺到有心慌、胸悶的情況，經常生悶氣很可能會誘發心肌梗塞。
愛生氣的女性大多都有乳腺增生的症狀，經常生氣會使肝鬱痰凝，痰凝發生在乳房就會導致乳房疾病。而且經常愁眉苦臉，雙眼浮腫，皺紋明顯。在生氣時心情不能夠平靜，會使精神恍惚、無精打采，在夜間難以入睡。
所以在生活中要做到免生氣發火，愛生氣的人要學會自我調節，在生氣的時候喝一杯水，喝水可以平復你的情緒，在生氣的時候深呼吸，可以刺激負責鎮靜的副交感神經，會讓你的氣性降低，生氣對身體的傷害很大，所以少生氣也能夠預防到疾病的發生。
