風雨中不一樣的的彩虹
確實是這樣。自從疫情禁止出行.天天在家生了點孩子的氣是原則問題至今.晚上失眠，明知道氣會傷身不有自己不吃安定就睡不著等解禁看看中醫。
52先生76645420
自從有了疫情後，大家都宅在家裡，其他社會活動減少了，大多數人都是坐在沙發上看電視，看著看著就困了，難免睡上一覺，這樣久了，就出現了黑白顛倒的現象，晚上不睡，早上起不來，等著疫情過去後，大家能正常工作生活了，這種現象也就減少了。
夢幻天使
需要深度睡眠的朋友每天睡覺前做幾件事情：
洗臉洗腳刷牙；喝溫開水一杯；
去衛生間解決後顧之憂；
躺床上之後深呼吸3次，每次呼氣不低於25秒，每次吸氣不低於45秒，呼吸要均勻，細緻，綿長；
簡單客觀回顧當天的事情，然後全身放鬆，身體姿勢周正，雙臂平放身體兩側，兩腿自然展
開，不要交叉，壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。
雙眼輕合，注意力集中於後腦勺，並逐步向小腹移動，最終關注到小腹肚臍與腰眼中間部位，
然後散佈向全身，周身開始暖洋洋的非常舒服，然後迷糊過去，進入深度睡眠，4小時左右後，
大腦轉回普通睡眠狀態，這時候你一天的睡眠要求已經完全補足，可以滿足連續20小時的工作
白天多活動活動，不要總對著電腦和手機，讓自己的精神放鬆，不要想太多的事。生活中難免會遇到事情，但想太多了沒用，睡前喝杯熱牛奶，試著躺在床上，床頭櫃上放點香薰，或者放點輕柔的音樂，試試看，我就是這樣改善的。
雨季wen
因為你已養成了白天睡覺的習慣，晚上你就會糊思亂想，同時，你的人體生物鐘時間，已錯亂。
如果你想改正睡眠時間，白天必須經過堅苦的鍛鍊身體和勞苦的勞動或工作，把自已搞累了，到晚上，你就不會糊思亂想了，你也可以錯過連續廿四小時不睡覺，這樣，你就可以恢復正常睡眠時間了。
我是小甘
生物鐘紊亂了，對身體健康影響還是比較大的。調整睡眠，無論想不想睡，都要按時上床起床。早上設置鬧鐘，鬧鐘一響，就算一夜無眠也要起床，白天最好不要躺床上玩，睡前先泡泡腳，看自己不感興趣的文章，睡前半小時不玩手機，幾天就恢復正常了。
琇姐
晚上肯定睡不著，因為沒有人暖被窩，有老婆把你抱著，想不睡覺都難不過這裡有點聲明就是有的人沒老婆就不說了，那些有女朋友的，你是怎麼睡不著的，天天端著遊戲裡，你吃遊戲，還是喝遊戲，這麼漂亮的女朋友不管，天天晚上加班玩遊戲，玩到通宵回來，你不知道去撩騷，還是約情況，不好好呆家裡，
我也知道天亮好睡覺了
李勝利019
晚上躺床上看手機太晚大腦出現亢奮，不知不覺中越來越精神。天快亮了你會發現晚上還沒休息提醒自己該睡覺了🛌，這時的你心甘情願的放下手機在睡晚上的覺，久而久之就成習慣了，希望大家都能有自控能力，有個好身體好心情。
美麗心情29953792
因為壓力山大，也是這樣的
紀先勇的故事
首先，是可以確定某些事情對自己造成了困擾。因為這些不好的事情，導致自己喜歡獨處，喜歡安靜，喜歡一個人呆會，黑夜也就成為了最佳選擇。久而久之，生物鐘隨之也就亂了，時間一長更難調整。想要解決這個問題，可以從三個方面著手。第一，整理一下思緒，把困難自己的事情捋明白，能解決一件少一件。第二，強制自己在晚上十一點左右睡覺，實在不行的話整三兩白酒。第三，得堅持，堅持個三五天，基本上就可以調整過來了。
笑對每一科
人一旦在那睡點十一，二點鐘沒睡著，那就很難睡著啦！
