8分鐘的太極拳練到11分鐘合適嗎？問答頭條網

8分鐘的太極拳練到11分鐘合適嗎？

2020-02-18 02:13:07 佚名

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簡單來說沒有快慢，太極拳之所以能有健身效果，主要是配合本身的自然呼吸，也就是所謂高手的氣沉丹田。一個完整的動作無論快慢到最後收勢正好是氣在肚子裡！

山雨欲來風滿樓

8分鐘的太極拳練到11分鐘合適。

太極拳是健身為主的拳法，既然是健身，只要習練者感到舒服，有效就可以。並且太極拳是強調意念引導身體動作，如果不是比賽無所謂。

一、太極拳評分標準

（一）動作規格的分值為6分

凡手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍與規格要求不符者，每出現一次輕微錯誤扣0.05分；每出現一次顯著錯誤扣0.l分；每出現一次嚴重錯誤扣0.2分；一個動作同時出現多種錯誤時，扣分不得超過0.2分；多次出現同一種錯誤時，扣分不得超過0.3分。

（二）勁力、協調的分值為2分

凡符合運勁順達、力點準確、連貫圓活、手眼身法步配合協調者，給予滿分。

凡與要求輕微不符者扣0.1－0.5分；顯著不符者扣0.6－1分；嚴重不符者扣1.1－2分。

三）精神、意識、速度、風格的分值為2分

凡符合神態自然、意識集中、速度適宜、風格突出的要求者，給予滿分。凡與要求輕微不符者，扣0.l－0.5分；顯著不符者，扣0、6一1分；嚴重不符者，扣1.l－2分。

福州禪武

慢和快都是可以的，要結合自身條件和師傅的教授，適合自己的就是最好的。

傳統套路，一般都是上百式，在沒有音樂和標準的前提下，老輩人一般也就是練十幾分鍾就結束了，沒有刻意去強調的。這是為什麼呢？太快了，沒有練到位，做到了所謂的“丟”，省去了不該少的步驟，就像是囫圇吞棗，食物吞下後沒有得到脾胃的運作就轉換不成能量。練拳和這個又有什麼不一樣呢？招式之中自以為明白了，掌握了，其實練得塊了一帶而過，還是不明白。

那要是慢了呢？快是自己草率的掌握，慢是自認為認真的掌握。練得慢的，都在認為自己練得不到位，練得慢了就可以避免，其實練得慢了就會滯。所謂的滯，就是勁力跟不上，氣力達不到。練拳講求一氣呵成，怎麼能夠短暫的停滯呢？

所以說，還得結合自身，仍需能人教授。此為拙見，還請指摘。

柔城居士

不要刻意求慢或快或架子高低，而是觀察動作跟身體骨架結構之間的關係。記熟招式後，把所有標準、規範扔掉，按照自身骨架結構、身體實際素質，把各個動作、動作間轉換全部微調為符合自身的動作姿勢。一邊練一邊感知體內，逐漸會感覺到體內氣血感，然後儘量另動作節奏跟隨體內氣血晃動感。這樣堅持下來，自然越練越松，自然各種所謂標準、要領不求而得，這叫真正順其自然。只需時日，再結合站樁，自然真功夫上身。

用戶8232840580155

練習太極拳不一定刻意的去追求慢或者快。應該根據自身的情況靈活把握。一般來說，剛開始學的時候動作慢一些、用力輕一些，易於動作做準確，消除拙力。熟練順遂之後，就可以練的周身變轉圓活，輕靈自然，快一點也沒關係。達到較高層次，就有勁力的體現，一個動作開始慢結束快，快慢相間，剛柔相濟。太極拳所謂的“慢勝快”是指太極拳運動運用了離心力，並以腰脊作中軸,使一切動作皆走內圈，走內圈速度雖較慢，但仍可勝走外圈的快，這就是“慢勝快”的關鍵所在，並不是指太極拳練的越慢越好。

李傳良太極拳

我的體會是太極拳打快打慢都對。打快打慢不是目的，而是過程，/剛開始的時候一般都是快，然後能打慢就是能進步。這個時候能打慢，說明你已經有一定基礎了，起碼腿部力量出來了。經歷一段時間以後，有可能又恢復到比較快的狀態，等你再能夠打慢的時候，就又是一種進步，這種進步就是有可能你能找到一些內在的東西，內在東西有了。想快都快不起來起來，這時侯你的功夫就開始上身了。過個十年八載，快慢就隨你了