謎霧77
這個因人而異，俗話說心寬體胖！本人肯定是要漲幾斤咯！此次疫情期間
有的人在壓力下心態調整的很好，承受能力強！該吃吃該喝喝，保證長上幾斤是沒問題的！
有的人在壓力下，輾轉難眠，夜不能寐，被恐懼和痛苦支配著！每天自己嚇自己，都快出現抑鬱症了，因此不生病就萬幸了！掉肉是正常的！
其實，任何狀態下心態是最重要的！擁有良好的心態，做事才能事半功倍！
竹官哥哥
疫情期間，我們不僅僅要做好最基礎的防護工作，更要注重自己的膳食營養，畢竟良好的人體免疫系統可以更好的抵抗疾病的侵襲喲！那麼，這段時間，我們又該怎麼合理膳食呢？快快往下看吧！
1吃多種類的食物
多種多樣的食物，可以滿足我們人體對能量和各種營養素的需求。每天的三餐中，我們可以儘量選擇包括：谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種類食物。
很多朋友們疫情期間，都處於居家階段，大門不出二門不邁的，因此，根據大家的不同年齡，能量需求一般在1600-2250kcal之間：18-49歲男性2250kcal,女性1800kcal；50-64歲男性2100kcal,女性1750kcal；65-79歲男性2050kcal，女性1700kcal。不同能量需求下各類食物的推薦量如下表：
表 1. 不同能量水平膳食中主要類型食物推薦攝入量（克/人日）
2適當增加營養補充
我們近期可以適當增加富含優質蛋白、維生素A、維生素C、鐵、鋅等的食物。那麼肯定很多寶寶要問了，都有哪些食物呢？下面我們就給大家簡單介紹一下吧！
首先，富含優質蛋白質的食物有：水產品、蛋類、奶類、禽畜牧瘦肉、豆製品等。
富含維生素A的食物有：動物肝臟、橙黃色、深綠色的蔬菜（例如：胡蘿蔔、菠菜、南瓜等等）以及紅色和黃色的水果提供的β-胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A（例如：芒果、木瓜、山楂等等）。
富含維生素C的食物有：新鮮的蔬菜、水果、特別是深色的蔬菜水果。
富含鐵的食物：動物血、肝臟、紅肉等等。
富含鋅的食物有：海產貝類、菌菇類以及動物肝臟、瘦肉等。
除了要注意合理膳食，這規律的生活習慣也是需要注意的，可能有的朋友在家待得時間太長了，因此飲食上沒有規律，這可是很不好的呢！按時吃飯，這也是疫情時期，我們需要做到的喲！同時，還要注意保持充足的睡眠、不要熬夜喲！
疫情時期，我們在家裡可能運動量過小，因此，大家在飲食過程中，不要大魚大肉，過於油膩，不然，疫情過後，咱身上的肉肉可是也挺嚇人的啊！
雖然疫情期間不能出門，我們也可以在家裡簡單的運動一下，例如：瑜伽、啞鈴、仰臥起坐等等。避免長時間久坐喲！
蒲呢阿倫
看個人體質和生活習慣！良好習慣包括：飲食，鍛鍊還有睡眠。平和狀態使神經和體液系統均衡，不會使身體重要器官以及臟腑淤堵而導致臃腫變胖！正因為如此，體脂狀態在正常代謝上能保持正常均衡，不會使身體太胖或太瘦！也不會導致身體其他代謝性紊亂以及消耗性病症！
李晉
當然吃胖了，吃的很胖很胖啊。[呲牙][呲牙][呲牙]
毛大寶MDB
瘦了
不工作吃的沒胃口
唐老鴨的米老鼠
疫情期：沒有胖，但是變成自媒體的製作人員了，每天苦思冥想拍什麼樣的段子才讓他人收益呢？什麼段子使孩子們朋友們學著提高自己呢？什麼樣的段子才使他人釋懷，度過難熬疫情期的心空了？我渴望別人來噴我的視頻段子！疫情期持續拍短視突然發現自己的臉大了，不知道是胖還是腫胖，疫情期頭髮生長的特別快，更讓我難接受的是白髮開始和我說話了，疫情發生以來讓我第一次感到人生苦短的意義所在……希望疫情早點結束！祝天下所有的中國🇨🇳平安健康 ！[祈禱][祈禱][祈禱]祝願 奉獻在各個崗位上的白衣天使和戰士們幸福一生健康平安成長[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰]阿彌陀佛
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配音海月
寧波人還是以海鮮為主，加強一個半小時的身體鍛鍊，十五年如一日，60Kg正負2公斤，吃不胖
尹俊錫
胖胖胖胖，能不胖嗎，都育肥上了，[捂臉][捂臉][捂臉]
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皇家鵬仔
在這個突如其來的疫情期間再加上春節假期我想很多人都長了一兩斤肉了吧，每天都不敢出門，在家吃了飯就坐著玩手機看電視，甚至睡覺，不胖幾斤才怪，上兩天和老婆去藥店買口罩和酒精，結果一稱，直接就胖了兩公斤
在這個城市拼未來
疫情期間對於絕大數人來說，吃胖或許是肯定的。今年這個時期太特殊了，剛好和過年這個大節日相重合，每逢過節胖三斤的神奇詛咒和疫情不得不宅在家中的情況相重合，這個發胖效果簡直太顯著了。\r
過年似乎就是要大魚大肉，這個傳統思想深深根植在中國人的血液中。雞鴨魚肉樣樣不能落下，吃彷彿是一種儀式。相信大家在年前一定囤了不少的年貨吧，各種各樣的零食，糖果，飲料都是發胖的來源。\r
特殊時期下不能出門，極大程度上限制了人身自由，宅在家中大大減少了人們的運動量，甚至很多人們一天的微信步數都只有幾十步，更有甚者就只有十幾步。在這樣的情況下，能量的消耗大大降低。\r
疫情期間，人們的假期被大大延長，在這樣無限延長的假期裡，人們難免會鬆懈下來。學習、工作的壓力似乎暫時遠離我們了。人的天性都是追求舒適的，人們都在放鬆自己。這樣的日子極其放鬆但也讓人覺得無聊。看劇，刷手機變成了人們的日常，吃零食則成了標配，飲料等肥宅水也是必不可少，囤起來的年貨這時候克派上大用場啦。\r
人一旦空下來，就老想著吃，嘴裡一停下來彷彿就坐立不安。這樣就形成了一種惡性循環，越空越想吃，越吃越不想動，人也越來越鬆散。久而久之，發胖是必不可免的啦。\r
最重要的還有一點是，人們的思想起著極大的影響。在這樣的特殊情況下，人們對發胖有著一種不一般的寬容。這段時間網上不是流傳著“等疫情結束，我們誰都不要嫌棄誰長胖了”的口號嗎？於是乎，在這樣全民發胖的思潮下，人們對於發胖似乎少了平常的擔憂，甚至會放任自己的發胖，愈加不限制自己的飲食。
