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免疫力是指機體的免疫器官抵抗外界病毒或細菌的能力。
提高免疫力，沒有捷徑可走，要從日常生活習慣上提高自身免疫力。平時飲食要多樣化，要粗細，葷素搭配，做到營養均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白質，維生素的食物如：瘦肉，豆製品，奶製品，魚類，胡蘿蔔，白蘿蔔，洋蔥，大蒜，菠菜，西蘭花，菌類，山藥，土豆，紅薯，橘子，蘋果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油膩食物，戒菸，限酒，堅持體育鍛煉，多做有氧運動如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太極拳等；保證充足睡眠，保持樂觀心態。
繁花似錦246577633
你好，很高興回答這個問題
如何快速提高免疫力，拿我自己家的孩子做個例子！我兒子以前特別愛生病，凡是流行感冒，他都能趕上，我也給他吃一些，增強免疫力的藥，但是沒什麼效果，依舊很容易生病，後來又在飲食上，加上營養，孩子是胖了不少，但是依舊生病頻道，後來在老人得建議下，每天起早，貪黑，領他，做一些體育鍛煉(跑步,踢球,跳繩等)孩子近一年沒怎麼生過病，就是有電小病，不打針不吃藥，也能很快挺過去。
所以我認為，體育鍛煉可以有效的提高免疫力，加上合理得飲食，就事半功倍了！
白月光258
免疫力是我們每個人抵抗疾病病毒的一種自身功能，免疫力強大的人可以通過自身的免疫功能來防禦病毒入侵，而免疫力低下的人是很容易生病的，所以免疫力低下的人是需要提高免疫力來增加增強體質的，那快速提高免疫力的方法具體有哪些呢？
快速提高免疫力的方法有哪些
1、堅持運動：醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。
2、良好的睡眠：睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。
3、飲食營養均衡：營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物。
4、經常按摩促循環：按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。
5、戒菸限酒多喝水：菸草裡面含有焦油和尼古丁，對人體肺部不好，而酒精的大量攝入則有損於人的肝臟，多喝水能夠有力於人體內的毒素排出去。
6、不要濫用抗生素：長期、反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力。
國是我的家
很幸運能回答你的問題，我覺得免疫力快速提高是不現實的，免疫力都是慢慢提高的，身體素質高了，免疫力就高了1、保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。不要挑食，不要不吃早飯，因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是過度沉迷於享樂，過度縱慾，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊，健身，散散步，跑跑步，做做俯臥撐，做一些有氧運動，有一個強勁的體魄，免疫力自然會提高；3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康其實很重要，心情一直不好，悶悶不樂，寡寡慾歡，茶不思飯不想，導致身體體虛時，這個時候很容易引起疾病的發生。免疫系統就會越來越保護不了你的身體。
不要發懶，多多活動，想快速的提高，那是不可能的。保持好，做自律的自己。督促自己活動起來。吃什麼也不如運動，生命在於運動！
清粑粑
做到以下三點身體棒棒的
當身體免疫力低下時，容易受到外界細菌，病毒等病原體的侵擾，容易引起感染性疾病，受到寒冷空氣的影響容易引起上呼吸道症狀及感冒症狀。
建議飲食應營養豐富，食物多樣化避免偏食，多吃優質蛋白質食物增加營養 ，多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素。
適當運動鍛鍊身體增強體質，如散步，慢跑，游泳，騎車等運動。建議平時放鬆心態，規律生活，避免勞累，保持良好的愉悅的心情。
興仔給您帶來歡聲笑語
免疫力是我們人體健康的保護傘，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之後康復比較慢。那麼如何增強免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些?免疫力低下的表現有哪些呢?
如何增強免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
提高免疫力的食物
1、腸道要通暢—喝酸奶
奶製品確實是非常好的食材，作為奶製品當中的酸奶，不進是有原產料的營養功效之外，經過去製成的過程當中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。
2、麥類食物—對抗氧化
粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食裡面的營養成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因為它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你癒合更快哦!因此可以常吃。
3、對抗感染—蒜頭
蔥薑蒜是廚房裡不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那麼簡單。因為大蒜的成分裡面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。
4、喝茶—防感冒
茶作為中國比較獨特的飲品，除了確實非常好喝之外，適當的喝茶是對於身體有益的，因為它會嘗試一種抗體—對抗病毒的物質，其預防能夠能夠比其他食物多好幾倍呢!因此喝茶對抗病毒是可以嘗試的。當然可能有人會問題是綠茶好呢?還是紅茶呢?都是差不多，如果喜歡紅茶，那就綠茶!
5、牛肉—攝取鋅提高免疫力
人們常說要補鋅和補鋅，這可不是亂說的哦!那如何來補鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵禦更多的病毒喝細菌，平常可以儘量吃些牛奶來保養自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現在的冬季，更應該吃些牛奶補補身體。
免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
4、嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。
5、易受傳染的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
總結：免疫力低下的人經常會感到疲勞，感冒等小病不斷，傷口容易感染、腸胃嬌氣且易受傳染。平時在生活中我們要注意經常曬曬太陽，保持我們的心情愉悅輕鬆。每天多喝點白開水，在飲食方面注意合理調控，晚上要保證有一個良好的睡眠環境和睡眠時間，相信做到這些提高免疫力會很簡單哦。
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免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。建議參考以下幾點
1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。
卡啦啡
免疫力是指人體抵抗外來入侵的能力，它太低或者是太高都不好。因為太低可能會使一些病原菌感染反覆出現，可能還和癌症高發有關係，整個人來說可能比較虛弱、萎靡，因為經常生病，營養不良。再就是如果免疫力太高也不好，常見一些自身免疫性疾病，是由於自身免疫系統異常導致的相關疾病發生。如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保證飲食均衡、營養、全面。再就是適當的參加體育鍛煉，這都是對提高免疫力有好處的。另外要避免過度勞累、避免熬夜，避免平常壓力和情緒過度抑鬱，這都是需要注意的。
攝影小梅子vlog
一日三餐 葷素搭配 不要暴飲暴食 不要吃極端熱 涼 辣 的東西 總之 凡事要有個度 禍從口出 病從口入 還有就是睡眠 早睡早起 睡眠簡直太重要了 高質量的睡眠 可以要你精力充沛 可以抵抗修復白天一些意外“變動”比如被雨淋到 颳風受了風寒 勞累過度 等等帶給你不適症狀 要你早晨起來煥發生機 還有就是適當的做一些戶外運動 打打乒乓球 羽毛球 踢踢毽子 跑跑步 等等 這樣的生活習慣 疾病都會繞著你跑
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免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。可以通過以下幾個方法:
1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果；
2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動；3、經常鍛鍊；
4、培養多種興趣，保持精力旺盛；
5、戒菸限酒；
以上這些方法都可增強自身免疫力。
