162844192定康養老
我認為隔離期間首先要做到是心態好，不能相信各種誤傳謠言，然後要堅持鍛鍊身體，增強免疫力，多吃蔬菜水果，補充維生素，家裡要做好消毒清潔，每天至少通風兩次，晚上要早睡，早晨早起，做到身心健康。
2020記錄生活記錄美
嗯，我來說說我自己的養身的經歷來給你參考參考吧。
我本來是會抽菸的，然後在這期間，我戒掉了香菸，然後呢買了一些補品然後在家裡做做俯臥撐，做一些深蹲的運動每天堅持幾十分鐘，有句話說，生命在於運動嘛。平時多喝喝開水，然後吃飯準時吃，不要讓自己餓著了，早睡早起，少玩手機這樣呢才會讓自己的精神充沛。
所以在隔離期間做到這些就差不多了
友春107518906
吃方面：少油、清淡為主。 每頓最好有肉有菜，適量菌菇豆類。還有就是主食和肉建議比平時少吃點，因為活動量少，吃太多不好消化也容易發胖。我們家一家三口晚餐來說基本就是4-5個菜，其中一個肉菜，其他都是素菜，並且炒菜我放油很少，或者就是水煮菜，微波爐加熱熟那種，晚上不吃主食。 早餐和午餐會吃點麵食主食類。
活動方面：老爸老媽是在家繞圈走，我爸基本一天是1萬5千步。我媽是走路加做做操一類的。我的話就是keep上的運動，靜態減脂和一些核心、臀腿的鍛鍊，不會發出太大聲響影響樓下的。
最後就是多喝水～
貓仔帽子傻傻分不清
疫情期間，待家裡如何養生？
首先需要保持愉悅的心情，樂觀對待事物，不要太過憂心。心主神明、肝主疏洩，心情好了，人的整體功能、協調功能得到提高，人的免疫功能也會增強。
7:00 起床喝一杯水，排便通腸胃，一天一次，晨起為佳。然後洗臉刷牙。
8:00 吃早飯，一日之計在於晨，早飯很重要。可以食用一些米粥、牛奶、雞蛋、豆漿等溫和而富含營養的食物。
9:00——10:00 開窗換氣，淨化屋內空氣，但通風時間不要太久，避免感冒。期間可以進行半小時有氧運動，比如在家打打太極拳，增加心肺功能。
在家辦公，保持良好的工作環境，工作狀態。
12:00 午餐在一天中承上啟下，也不可忽視，可以準備適量的肉類食用，比如魚肉、豬肉、牛肉……補充能量，蔬菜可以食用西南花、山藥之類的，注意葷素搭配，營養均衡。
14:00——15:00 開窗換氣，期間可以看看電視什麼的，注意眼睛的注意。
在家辦公，注意每天至少要喝8杯水(每杯250克重)。
17:30——19:00 準備晚飯，晚餐不能吃太飽，一定要偏素。以粥類或者湯類為主，搭配少量麵食或者米飯，儘量不吃甜點、油炸食物。
傍晚，飯後1小時，選擇適合自己的運動方式，持續時間不少於30分鐘，每週至少3-4天的運動。
21:00 準備洗漱，睡覺之前可以洗澡沐浴，有助於入睡。
22:00——23:00 不要熬夜，準備睡覺，肝臟在晚上11點以後，進行排毒，這個時候入睡，有助於肝臟排毒，身體就會更加健康。睡眠時長8小時左右。
總之，保證家裡環境良好，通風換氣，消毒除菌，多喝開水，心情愉快，適量運動，葷素搭配，均衡營養，按時睡覺，拒絕熬夜。
擺渡紅塵
隔離期間怎麼養身，增加免疫力？
我覺得調整心態是做所有事情的基礎。只有心情好，才能身體好，身體好，免疫力就好。
既然現實就是這樣，就必須關在家裡，那我們就接受並面對，重新調整自己的生活。
我說一下我最近閉關的生活，看看對大家有沒有一點啟示。
早上一般7：30--8：00起床（這個根據自己的習慣）洗漱之後，在陽臺上做平甩功半個小時（網上有視頻可以學習，很簡單）。甩手前後喝一杯溫開水。
9點-10點之間吃第一餐飯。
飯後各屋溜達溜達消食，並隨手收拾一下衛生。有時候也照著抖音跳操。後來覺得有點浪費時間，就晚上跳一次了。
11點開始看看微信，處理一下工作群中的事情，然後刷頭條，發個微頭條，回答個問題什麼的。
12點開始做艾灸。邊灸邊睡一會，一舉兩得。我特別喜歡溫暖，有太陽的時候，我會躺在陽臺上曬著太陽灸著睡覺，如果陰天，我就在客廳找暖氣走管的那地（因為不是地暖），鋪好席子躺上去，特別舒服。
這個艾灸要特別說一下，艾灸保健作用這個大家都知道，扶陽固本，對提高免疫力有很大作用。艾灸艾灸，要灸的時間長一點，平時上班沒間。另外，艾灸的煙味特別大，上班的話必須天天洗，但是剛灸完又不能洗澡，所以現在做艾灸正好！並且艾煙有消毒的的功效。
正午的時候，也會給家人拔個罐，什麼的。
下午3--4點吃第二次飯，吃完飯在溜達溜達，然後開始練字，練字時間可長可短，然後看會書，再刷會頭條，寫點東西。
8點左右照著抖音跳各種操，也可以跳舞。鍛鍊一下，防止長肉。
9點多泡腳，洗刷，上床看會書，10點多點睡覺。
就這樣，每天時間排的滿滿的，心情也很平靜。心平氣和，身體肯定抵抗力是最好的。
小果子媽媽
在這種特殊時期🌈，首先要正確的認識到🌸我們賴以生存的環境🐟，要好好保護，🐤正常的心態對待生活中發生的一😏切😄！
特殊時期，🌸休息好時機🐛，早睡🐟，晚起多休息，🌈調整飲食結構，🔥多喝水，🌸多吃抗氧化的食物🌸，例如，🌸胡蘿蔔，肉炒，圖燉，🐟白蘿蔔，🐤做湯，🐔煮水，🌸，銀耳，山楂適當加點冰糖熬水可以幫助消化🌸，利肺，蘿蔔類每天吃一點點可以幫助大腸消化🌸，也就利肺🌈：😄！
水果類多吃微酸☔️口味的，如柚子，🍎橙子🍊，橘子🌸，彌🐵猴桃🐤，西紅柿🌈，含VC🐤多一點點也可以抗氧化🌸。
再有適當每天吃一點點乾果🌈，堅果類食物🐟，毛克仁，🌸花生仁🐤核桃仁🐛，🎃南瓜仁🌈榛子仁🐶，開心果🌸，杏仁🐟等等吧🌸，每天少吃一點點🌸對抗氧化都有一些幫助🌸，特殊時期把自己和家人照顧好🌈！不聚人多地方😄！
☔️再有就飯後，🌸看人少時間段🐛適當運動🌈，走步🔥，慢步可以調整I心情🌸，幫助新陳代謝🐤，緩解壓力🍆因人而議[玫瑰]，在家也可做簡單健身操🌸，練練基礎太極拳😄🌈，練練禪修也是很好的機會🌸，靜能養心🌸，淨化思維🐟，反思，反醒過往🌸，完善修為🌈，動，靜自己安排🐤😄。
如果家裡有🐟觀賞魚，🌈或普通的🌸花卉，🐤盆花😵也可以藉此時間段🐛學習學習施肥🚧，育土🔥，剪枝🌸，等等吧一些常識，🌸對以後養🌸打下好基礎🌈，總一，學習會豐富🌈大腦🐤，充實自己🐟，愛生活的點會越來越多🌸。
也可以利益這時間段🐟，研究研究新菜😄，🐟各種🐟魚在家庭中的各種做法🌸，我新嘗試著把🐟青魚燉酸菜🌈，再加點凍豆腐，🐶口味不錯哦😄，可以推薦一下哦🌸，首先用花椒，八角，姜炸鍋🌸，把酸菜用肉炒一會🌈，加少許生抽醬油，🌸，六，七層熟🌈，加一點水加點花椒粉，少許鹽，辣醬，🔥加豆腐燉十分鐘吧🌸，放一邊待用🐟。把青魚🐤味好，😏切成小段🌸，放🌈平鍋煎成兩面金黃色即可🍆。這時酸菜燉凍豆腐😁開🔥火放入煎好的青🐟魚，放點惹未，🌸蒜蓉🍆，小火燉七，🐤八分鐘就可以吃了😄，非常美味🌸，可以嘗試一下哦🌸。
生活中無論發生什麼，🌈只要自己還安然無恙🌸，就要快樂前行，🐛因為生活是美好的🐟，陽光燦爛的日子就要🌸天天快樂，養心才能健身，🐛照顧好自己就對一切😏負貴，各位親你們是否也和一樣😖洗耳恭聽您的說法🌸😄！
莉姐美食坊
在隔離期間，其實最主要就是四個方面：飲食，睡眠，運動，心態是維持增加自身免疫力得四大基石，科學營養飲食更為重要，食物方面注意三個內容：高蛋少！蔬果多，水不斷，意思是指高蛋白類食物不能缺少總得吃一點，可是別吃太多哦，會有脂肪生成，礙著免疫系統適應環境變化哦！蔬菜水果能補充人體每天固定丟失得維生素成分，多吃點沒問題的，水是生命之源，一天“八杯水”不可缺哦～雖然可能會經常跑衛生間，可是抵抗免疫力實在槓槓的！運動方面得注意：力量訓練，體操或者太極，瑜伽這些家裡有氧運動哦，每天大概一個小時左右就可以達到有效運動時間哦，過多訓練會對身體機能的承重有影響哦～如果很少運動的朋友，自己適量運動一下也是可以的哦！可以通過做家務來簡單運動一下哦～
同時睡眠作息肯定得有規律，不熬夜不睡久，每天睡眠八個小時最好的哦～，感謝樓主得問題，希望各位朋友可以採納看一下哦～
小安傳媒丨文字丨視頻
能量要充足，每天攝入谷薯類食物
2多吃新鮮蔬菜和水果
3保證充足飲水量
4食慾較差進食不足者，可以通過營養強化食品等方式補充營養
5保證充足的睡眠和適量身體活動，適當增加日照時間
……
如何提高自身免疫力的基礎五點，你都聽話照做了嗎？
而今天是很多單位企業的復工日，身邊接觸的人也相對多起來了，我們在做好帶口罩等防護的同時，更加要留心與增強自己的免疫力，保衛我們的身體。
在這裡特別要強調兩點：
第一， 適量運動
適量運動鍛鍊能有效提高免疫力，對於不同體質的人，強度不同。對於宅在家辦公的我們來說，你是否已經嘗試過了跳繩？瑜伽？跑步機？打拳？室內廣場操？等，這些都很好啊，每天堅持下去！
而要注意的是，這裡的關鍵詞是“適量”，意思就是說千萬可別作死，在疫期為了提高所謂免疫力去搞大強度運動。特別是跑步機強運動的風險最大，你認為呢？
我們要明白，運動提高免疫力的意思：假如你免疫力是100，當你大強度運動後，會跌到60，然後等你休息充分後，會慢慢恢復到101。然後，再下次運動，再恢復，又長一點，這麼日復一日，至少一年半載過去，免疫力就會明顯提升了。
那麼，如果你免疫力在60-101這個運動窗口期，是很容易生病的。比不運動時還弱，這時要是不甚遇到病菌，你就危險了。所以，休息充分也很重要。
第二，充足且優質的睡眠
高質量的睡眠可促進人體白血球增多，有助於提高人體免疫力，同時加強肝臟的解毒能力，從而才有力量可以消滅侵入人體的細菌和病毒。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
當然有部分夥伴會說：我每天在家裡，睡眠時間是一定可以保證的吧？當然。而今天想要大家特別注意的是：優質睡眠。睡眠質量的好壞直接影響你每天的心情，從而影響你與家人之間的關係。不管是有疫情 還是之後疫情褪去，我們都應該有優質睡眠的意識。
那麼如何提高自己的睡眠質量呢？這裡小編收集了一些方法：
1 簡易敲打輕療愈
找了個視頻，放公眾號了，關注可以看到。手法非常簡單：四個手指捏在一起 敲擊五六個地方三四下就好了，超級簡單的。我試了下 ，效果也很好。而且這個方法不只是對睡眠有效，對於心情情緒也有很好的療愈效果。
2 香薰精油療法
純天然的植物精華，這裡有推薦一個牌子：多特瑞精油。自己在用 真的價格實惠 貨又好。
3 聽睡前音樂
小編個人就不太適合這種方法，不管睡眠音樂 聽著就越來越無法入睡。
如果你想要嘗試這種方法，可以在音樂軟件app上搜索“輕音樂”或者“睡眠”，會跳出很多音樂，選擇播放後，定個時 就可以安心睡覺了。
認真的搞笑lc
一，調節心態，放寬心胸。
二，起居有常，飲食有節。
三，適當鍛鍊，比如練習八段錦、五禽戲、打座、瑜伽等適合屋內練習的項目。
四，有條件的，可以在家自己按推、艾灸經絡、穴位等操作簡單的保健理療！
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原始點YS
免疫力提升最快的是要加強體育鍛煉，配合好良好的作息和飲食習慣。疫情宅家可以徒手做很多動作。下面分享一套可以在家做的運動。希望對你有幫助：
選4～5個下邊的動作
1️⃣上下臺階 3～5組 每組30～40個
2️⃣蹦臺階 3～5組 每組20～30個
3️⃣俯臥撐 3～5組 每組10個
4️⃣開合跳 3～5組 每組30個
5️⃣自由深蹲 3～5組 每組20個
6️⃣左右蹲 3～5組 每邊8～12個
7️⃣高抬腿跳 3～5組 每組30個
8️⃣跳繩3～5組 每組80～100個
9️⃣原地箭步蹲3～5組 每組每邊15個
🔟臀橋5組 每組20個
