徐雪丹
孩子太晚睡覺，和平時的作息時間有很大的關係，上學時，我家孩子嚴格按照晚九點睡覺，早六點半🕡起床，後來放假了，想著讓孩子多睡會，就沒做過多要求，現在孩子是越睡越晚，特別是現在都待在家裡，每天黑白顛倒的生活，孩子的作息徹底打亂，
因為每天孩子睡覺都特別費勁，從前天早上開始，每天早上七點五十開始起床，洗臉刷牙，開始學習，
過兩天我準備按照上學時候的時間安排，畢竟要開學了，孩子還是要養成好習慣
誰的六塊五
整個生物鐘都是要重新調整的，而且調整期間，父母要辛苦一點，也要一起陪睡。
我家孩子也是之前生物鐘是亂的，晚上沒有規定睡覺時間，有時候10點睡，有時候11點睡。後來我覺得這樣很累，因為早上起床時間也不規律，導致中午午睡時間也不規律，所以整天的作息都是亂的。
從晚上開始調起來。
我決定讓她晚上8點半之前睡著，所以我們選擇7點左右就上床了，因為要講故事，要喝奶，要留足睡前工作的時間。通常給到孩子一個睡覺的氛圍，比如開夜燈，放輕音樂，家裡開始變得很安靜，拉上窗簾，把有聲音的都關掉，孩子也會進入這個狀態的。
我就每天堅持7點陪孩子上床，無論她幾點睡著都是如此，大概堅持了兩週以後，晚上的睡覺時間基本上調整過來了，7點多她就會開始打哈欠，自己說要喝奶睡覺了。
再來就是早上起來的時間，早睡勢必就會早起，時間大概在7點到8點左右，這個時間是固定的，然後我們就把中午飯的時間也提前到11點左右，安排孩子午睡的時間在12點，這個非常重要，因為要拉開午睡和晚覺之間的時間，這樣孩子晚上才會早睡。如果孩子午睡的時間點已經在2點到3點，那麼一覺醒來4，5點，晚上自然就睡得晚了，這個是一樣的道理。
接下來就是堅持，堅持這件事孩子是做不到的，需要父母在旁協助，那就真的只有父母辛苦一點了，晚上陪孩子早點睡，寧可等孩子睡熟了再起來做自己的事，早上也要跟著孩子早起，如果是全職帶娃的，可以選擇和孩子一起午睡。
花醬的成長日記
孩子睡覺太晚的根本原因是父母睡覺太晚。
這次寒假剛開始我們家就出現了這樣的情況。
我大女兒今年11週歲，從小就不愛睡覺，小時候如果讓她午睡一直睡到自然醒，晚上基本要折騰到十一二點才能睡覺。
上學後因為作息規律了好了很多，基本是晚上10點睡早上6點半起床。
寒假開始的時候還算正常，後來隨著疫情出現，隔離在家，作息越來越不規律，最晚的時候12點多躺下，翻來覆去1點才能睡著，第二天早上10點半左右才起床。晚睡晚起形成了一個惡性循環，非常麻煩。
我和她爸爸檢討了一下，主要是我們倆睡的太晚，導致了孩子跟著也越睡越晚，所以我們從自身做起，帶著她一起改作息規律。
1、全家都9點半左右洗漱，然後各自躺在床上看書，最晚10點半必須關燈。不可以玩手機。（這個過程特別痛苦，不僅孩子痛苦，大人也挺痛苦，我會在孩子睡著之後再偷著起來用手機）
2、早晨定好鬧鐘大家一起起床。也不算早，基本上8點左右。
3、每天抽出至少半個小時來運動，目前主要是跳繩500-1000下/天。
最近改的還算可以，基本上晚上10點半左右能睡著，我覺得作為一個放假在家的孩子來說還算正常。
薄利好食
孩子睡太晚，個人覺得主要還是沒有培養起來規律的作息習慣，這樣寶寶就會越睡越晚。
我家寶寶，1歲4個月，現在已經有了自己睡覺習慣，一般會在9點左右睡覺，睡之前會有一系列儀式感的動作，潛意識引導寶寶去睡覺。
步驟如下：
首先是8點左右洗澡。
然後會在床上跟他一起玩下，注意只是陪著寶寶玩，不要逗他，不要讓他太興奮。
喝奶：玩一會就後給他充牛奶喝，睡前要喝飽。
關燈：關燈，放他習慣的搖籃曲，我家一直聽得是東北搖籃曲，然後摟著他輕輕的講故事或者講講今天發生有趣的事情，寶寶很快就會睡著了。
寶寶哄睡，主要是養成習慣，這個過程需要一點耐心。
晴天love花生醬
拿我寶寶來說，之前因為一直加班，基本上小孩子都有依賴父母的心裡，等我們回來才肯睡，到十一二點了，肯定對孩子健康不好。我們是我媽幫帶的孩子，後面跟她說，如果我們回來晚了，晚六點多就讓她給我們寶寶脫好洗好先哄著，後面瞌睡了，喂頓奶，就慢慢睡了，基本是八九點就能睡，持續了一段，養成習慣了，到那個點就瞌睡
海潮Tide
我家有個一歲半的小寶，針對晚睡，我有妙招，一，在晚上睡覺前4個小時給孩子安排大量的運動量，比如做有運動量的遊戲，讓寶寶反覆的動起來，累了很快就想睡，不僅睡眠質量好，還長個頭。二，給寶寶安排固定的睡覺時間，每次睡覺前放相同的音樂，或者給寶寶講睡前故事，把燈關閉。
切記在睡前不要給寶寶看電視，玩手機遊戲，這樣會刺激孩子的大腦讓還孩子興奮起來，不利於寶寶睡覺。
育兒學堂有話說
孩子睡覺太晚主要是我們沒有給孩子制定一個作息時間，讓孩子作息規律對成長有幫助，我來說一下我們孩子的作息時間
早上7：00之前起床，8點之前吃完早飯
中午11：30之前吃午飯，13：00睡午覺，睡2個小時
下午18：00吃晩飯
晚上20：30洗漱，21：00睡覺
這只是作為參考，如果想一下改變孩子晚睡的習慣不太可能，只要有計劃了我們慢慢來總會好的。
簡單生活的儀式感
要看多大的孩子，我家的讀幼兒園，每天晩上到9:00他就說要睡覺了，之前有的時候他會和我們大人一起玩手機到很晚的，後來我就和他說小孩子9:00必須睡覺，早睡早起的習慣，小孩會長的高，長的帥，之後他就每天9:00左右就睡覺了。
樂玲的Vlog
我家孩子平時就是睡覺很晚，但是每次回老家就會睡覺很早，我分析可能是兩個原因造成的:
1、平時在家運動量不夠，孩子精力旺盛，一般在城市裡，出門玩耍不是每時每刻，大部分時間孩子是在屋裡玩耍所以到晚上孩子還是精力充沛的不願睡覺。
2、室內溫度過高，只需要蓋一個單子甚至不用蓋就能睡，這種溫度就太高了，孩子躺下沒有感覺到被窩是溫暖的舒適的，所以不想躺下睡覺。
以上兩方面原因是猶豫每次我回老家孩子就在院裡從早到晚玩耍，每天玩累了都睡的很早，而且家裡室內外溫差也沒那麼大，孩子在外面冷，突然鑽被窩就感覺好舒服暖和，就想睡覺。
當然我認為孩子不舒服也是導致睡覺晚，睡不踏實的原因，比如缺鈣，溼疹都會導致孩子難以安睡。
小拳頭27
這也是我們最近特別頭疼了一個問題。因為大家都處在休假的狀態，不管是大人，還是孩子生物鐘都是混亂的。
但隨著老公的公司復工，為給他有一個良好的休息環境，我們也會早早的關掉電視，進入睡眠狀態。
可淘氣的孩子雖然也被迫關燈上床了，可到了床上翻來覆去總是睡不著，每天10:00上床真的睡著也要12:00，在床上的這一段時間過得特別的煎熬。
為了讓他晚上有個好的睡眠，我們嘗試了一些小方法。比如：白天的時候我們儘量多陪他做一些體能運動。一起玩傳球，做操、原地踏步走等，這樣的話可以消耗掉他的一些精力，不至於晚上精神頭太大，總也睡不著。兩天下來發現，晚上他入睡的時間就比之前快了一些，基本上床之後半個小時就能踏實的睡著。
所以想要改善孩子的睡眠，需要我們一起行動起來，不要只催促孩子一個人去睡覺，而大人照常熬夜打遊戲。制定一個作息時間，到點之後全家一起進入睡眠狀態，給孩子營造良好的睡眠環境，相信慢慢地孩子也就會適應了新的作息規律，可以做到早睡早起。
