大大大園娃
第一、需要階段性勝利的激勵。一個宏大的目標往往因為過於遙遠，而讓人產生心理上的畏懼，要設計一個制度將一個總體目標去分割成無數個小的階段性目標，每完成一個小目標就有一定的獎勵，唯有此，才不會因為遙遠不可企及而放棄。比如說要堅持一年中每天都讀書這件事，可以將一年的目標分割為每個月都能讀書，每天將讀完書的筆記記錄下來，如果在一個月的時間內，能夠做到天天有筆記，天天有讀書，就可以獎勵自己一個心儀的小禮物，如果在中間有所中斷，也要有相應的一個懲罰，通過實現小目標的方式，更容易完成最終的大目標。
第二、要引入外部的監督。任何事情僅靠自覺，往往會產生三分鐘熱度的現象，要想長期以往的做一件事，就要引入外部的監督，這樣會很難受，但是往往會將人的惰性影響降到最低。以堅持讀書一年為例，可以每天在朋友圈將當天所看書籍的梗概和讀後感曬出來，這樣就在無形中引入了來自朋友們的監督，就大大的降低了隨意不去看書的概率。
第三、要不斷的回頭看。其實任何一件事情，在做的過稱中就會產生對這件事的懷疑，即“我這麼辛苦是為了什麼？”“這麼做未必能有好的效果”等等之類的想法，這不是說因為這件事困難，而是在持續的做這件事的過程中，對事情的認識達到了比之前深一層次的認識，加之其他原因，便會產生做這件事的效益不大的想法，因此，及時和反覆的回頭看是很必要的，要時不時的想想看，自己做這件事的初衷到底是什麼，只有這樣，才能不斷的給自己心理暗示，從而達到持之以恆的目的。
“10000小時”理論告訴我們，只要堅持不懈的去做一件事情，我們就能最終成為這個領域內的專家。
堅持這件事，不僅僅在於讓我們能得到一項技能甚至可以用來立身，更重要的是錘鍊了我們骨子裡的韌勁，能讓我們在最困難的情況下仍然保持初心，所以，不管什麼事情，堅持下來， 都會有收穫，可能是連續的早起，可能是持續的學習知識，甚至可能是每天面對陌生人的微笑，別管他，去做吧！
宇小白的魚
在此分享下我自己親身經歷。當我還是學生時便養成每天打卡學習的習慣，每天把要做的每件事寫下來，然後每完成一件事便在旁邊括號內打一個勾。它的確是有作用的，一是方便我對時間的管理，對自己規劃好要做的事情可以有條不紊地執行,其二，它能夠起到備忘錄的作用，提醒你需要做什麼，以免遺忘掉。畢業後，開始進入職場工作，除了工作8小時以外，我原本希望我能夠騰出更多時間做自己喜歡的事情努力提升自己，是的，我不允許自己墮落，這是我對自己的希冀。奈何，工作後我覺得我的生活乃至一切都變得不一樣了，曾經的詩和遠方，那些所有存在記憶裡的美好追求被我一點一點地埋藏。下班後，變得不想說話，不想見朋友，不想逛街，只想靜靜待著刷劇玩手機。也許每個人都有這樣一段無比迷茫的階段吧！這樣的生活維持了一段時間後，我終於開始受不了這樣的自己了。我發誓我要崛起，我要做一個嶄新的自己，我給自己設立了新的目標，包括健康養生方面，知識與技能方面等等。我想起我曾經是一個那樣積極向上的女孩，現在我要找回丟失的自己。我喜歡舞蹈，我便勇敢的報了一個舞蹈班，一個星期至少騰出3個晚上去上課；我喜歡PS，我便跟著各種教程慢慢學。我有一本本子，每天完成了一件自己喜歡做或者必須完成的任務便打一個卡，隨著時間的積累，我看到了自己的進步，它給我塑造了信心。因為每天都在運動以及其中給我帶來的愉悅，我感覺自己身心健康。我每天都在做自己喜歡的事情，我感覺人生有了意義。也許，我開始活過來了，你呢？記住：興趣是改變你生活的一大入口，行動力能給你帶來更多，心存美好，努力堅持，你就能看到希望。
A級寶寶
人都是有惰性的，想說堅持容易，付諸實際卻很難
1.講一個個人經歷，曾經在附近的健身房辦了健身年卡，老闆說，只要你堅持每天打卡鍛鍊，堅持兩個月不間斷就多贈送一年，聽起來很有誘惑，剛開始確實很有幹勁，連續一週每天打卡，但是到了第二週就開始鬆懈了，今天加了會班有些累還是算了吧...
2.嘴巴是忠臣，雙手是奸臣，有些事情說起來容易，實際做起來卻十分不易，更何況日復一日的堅持，但是是否想過什麼樣的事情你一定會堅持去做？比如我們每次趕飛機航班，我想很多人都不會遲到，因為跟自身的切身利益有關。
3.什麼事情值得我們堅持呢？人無遠慮必有近憂，制定一個長期目標，再將它分解成小目標，並持之以恆的去完成它，看著一點點的接近目標，豈不是一件很欣慰的事情？
4.自己選擇的路，跪著也要走完，既然認定了一個目標，一個事情，那就堅持完成它吧，我們大部分人都是普通人，但是很多人為什麼可以成功，一定缺少不了一個優秀的品質，那就是堅持！
陽光肥飛
鷹隼的快樂在天空，要想做雄鷹就要學會搏擊長空。這是鷹的誓言，倔強而有血性。搏擊長空的雄鷹是犀利的，他們傲視一切，這是鷹的宿命；葬身谷地的鷹是倔強的，是壯美的，這也是鷹的宿命。於是沒有了鷹的天空是寂寞的，而我們在回味那天空裡迴響時，也有著生命的感悟。我們學會了堅持，理解了挑戰，從此，就算面對多舛的命運，也要拿出扼住命運咽喉的勇氣，與之一搏。在通往夢想的路上走到生命的終點是一種美德。
渤海
人的一生，做一萬、十萬件事並不難，難得是做好一件事，並持之以恆。
因為人間煙火，有太多的五彩繽紛。生活在這份斑斕色彩裡，難免朝三暮四地產生心懷高遠的理想。年齡一天天增長，理想一天天改變，直至偶爾發現鏡中的自己有幾許白髮在鬢角閃爍時，才恍然唏噓：哦，我怎麼了？老啦？
是的，人生短暫，時間如白駒過隙。所以在有限的生命裡，人，必須平靜自我，靜下心，踏踏實實做好一件事：這一件事，沒有高低貴賤之分，只要長此以往地堅持做了，就能做好。當然了，這個過程是艱辛的，你得付出120%的努力才有望成功。所謂的“成功”並不是指功成名就，而是指一味的堅持所達到的某個境界（這個境界當然包括功成名就），這是一種不與世俗比高低、不與大眾爭輸贏、不與權貴論短長的精神境界。這不是頹廢的不求上進、不是閉塞的閉關自守、不是輕浮的自我陶醉，而是一種“咬定青山不放鬆”的氣概。這種氣概來自於自己的文化積澱、來自於內心的執著追求、來自於成長路上的坎坷荊棘！
所以，生活，是一種永遠的行走。
所以，堅持，是一種生活的常態。
高天流雲飛燕
堅持都是為了成功，關於成功有個荷花定律，
荷花每天都會以前一天的2倍數量在開放。如果到第30天，荷花就開滿了整個池塘。請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？第15天？錯！是第29天。這就是荷花定律。
第一天開一小部分，第二天，它們會以前一天的兩倍速度開放。到第29天時荷花僅僅開滿了一半，直到最後一天才會開滿另一半。也就是說：最後一天的速度最快，等於前29天的總和。這就是著名的荷花定律。
這也說明了為什麼一直在堅持的人看不到成功的曙光。
怎樣堅持做好一件事:第一，對自己目標的困難要有充分的心裡準備，不要半途而費。
第二:對堅持的目標應是你內心喜歡的，興趣愛好是最好的動力。
第三:可以讓他人來監督你，當你懈怠的時候就有人出來批評你。
第四:不要太在意堅持的結果，有時候會沒有起色，但這就是荷花定律，有一天會突然成功。
第五:嚴格要求自己，吃得苦中苦方位人上人，自律的人生定會開掛。
第六:要堅定自己對目標的信心，不聽外人的七言八語，信心一旦動搖就會前功盡棄。
這是我所感悟的幾點，歡迎友友補充怎麼樣堅持的經驗！
小落美文
相信很多人和我一樣，時常會在生活中立flag，一年到頭flag立的不少，完成的沒有幾個。而後又陷入迷茫之中，你忍受不了現狀的自己，又無力改變。常 常因為兩句雞湯，瞬間產生一個想法，但行動又是另個時候了。人天生最難克服一個懶字，千萬別做思想上的巨人，行動上的矮子。
分享一下幾點幫助大家：
視頻記錄；
1.現如今，有很多短視頻APP，每天記錄自己的學習，爭取找到志同道合的人，互相鼓勵。一幫興趣相投的人學習遠比你一人努力效果來的好。
把一件事情細緻化；
2.瞭解自己想要達成什麼目標，對目標進行細緻化分，分解成十幾個小目標，不要浮躁，保持清醒。每達成一個目標，自己就又會多了份自信，久而久之，不就大事化小，小事化沒了麼。
專注精力，保持新鮮感
3.你需要隨時保持對事物的新鮮感，才能持而長久的堅持。不要左顧右盼，幾天換一個想法，一個人想要的東西太多，往前走的時候就會很累。人的精力，專注力都是有限的，把一件事情堅持下去，你就超越了80%的人了。
獎勵、鼓勵自己
4.每次當自己想退卻，猶豫不決的時候。心裡默唸我可以、我可以、你是最棒的，不斷激勵自己試著自己為自己鼓掌。當你熬過這段時期，你會發現一切不過如此。在達成自己某個目標時，你可以用一頓大餐，一部電影等來犒勞自己。
優秀是逼出來的，從現在開始，找到你喜歡的事，一股腦的堅持下去，等待你的還很美好。
少年斯卡哈
1，起始小期望
一定要記得循序漸進的道理，你可以列出總的計劃，但是在開頭，只能一段時間集中在一件小事上，千萬不要什麼都抓，徹底完成一件事情之後可以幫助你有效的攻克下一個目標，貪心不足什麼都想要，最後失敗，也會大大減弱你的心智力量，你心智銀行最終宣告破產。
2，保持記筆記反芻。每天做一點筆記，自我堅持。
3，絕對不要自我辱罵進行激勵。自我辱罵從而激勵自己又時可能會出現相反的作用，可能會讓自己討厭，從而出現三天打魚兩天曬網的結果。
4，延遲滿足感/正面獎勵機制
在你一開始列計劃的時候，一定要意識到，中斷計劃的情況肯定會發生，但是絕對不要以此來自責，讓負面思想充滿腦袋，你需要做的其實很簡單，建立自我獎勵機制
我們小時候經常會有這種情況：對爹媽說如果我考100分了，你就帶我去打電動打到痛快為止
這種方法很幼稚，但非常有效
階段性目標根據大小，可以建立不同的獎勵機制
比如說學英文，你可以說自己兩週努力把賴世雄音標學完，然後週末就什麼也不做，去商場痛快逛半天，給自己買件衣服
比如說減肥，每天一個小時，堅持鍛鍊和控制零食兩個月之後，可以吃冰激凌，吃到吐為止
比如說財務控制，堅持三個月的記賬之後，可以給自己買個fancy的小玩意兒
比如說我要每天準備看書考研，但是我一看書就犯困，不要責備自己，而應該說，這個下午我堅持把書看完，我晚上就吃頓好的，我考上了，就給自己放一個月假，好好旅遊
這種自我激勵就代表：我要做好某事，然後就可以如何如何，而不是我不該做什麼，一旦做了我真沒用，真是狗屎。毫無負面情緒影響，人生過的也更加輕鬆，而且成長更好，更容易完成自己的目標——這個才是良性循環
電動遊戲有沉溺性的道理一樣如此，每完成一個任務，就讓你升級，給你更好的裝備和頭銜——然後你就花費大量時間在遊戲上，每個遊戲廠商都希望你花費大量時間在上面才好賺錢，但其實仔細想，大部分遊戲相當枯燥的，模式相當單一，完全就是打怪，升級，撿裝備，可還是有大部分人沉溺，既然如此，為什麼不把自己的人生和自我提高過程變成一種遊戲，把大量時間花在上面，形成正面激勵，最好是帶有沉溺性的激勵，每完成一個階段目標，就給自己獎勵，更大的目標獎勵越大——真正完成了心智的培養過程，你的人生等級自然會高，儘管可能世俗的成功不會別人更強，但你的健康，精神狀態，自律都會比別人好的多——起碼我見到的所謂成功人士的共同點：極強的自律性。
5，正面獎勵機制同時還要注意的是，避免“不要XX”的口號，而應該說“要XX”的口號
做個測試，請你現在不要想象一隻大象戴著個紳士帽，滿面微笑，笑容猥瑣的在天上飛
你失敗了，因為你還是忍不住想了
同理，當你喊口號時候的時候：“不要放棄”其實就是不停的給自己心理暗示，讓“放棄”這兩個字在腦袋裡面根深蒂固
你應該對自己說：“要堅持到底，要堅持到底！”根本就不要在腦袋裡想放棄這兩個詞
再比如，“不準吃零食”的口號改成“保持空腹感，保持空腹感，一日只吃三餐，一日只吃三餐”更好些
所以從今天開始，就要把任何負面的口號，情緒全部都是改成正面的！
其實這種就是所謂的延遲滿足感，也就是所謂的自律——把滿足感推遲到目標完成之後再去享受，這種自律機制幾乎是每個我們見到的所謂成功人士自己內化或者天生下來的，但對一個成人來說，只能用這種近似幼稚的辦法來不停鍛鍊自己，增加心智的儲蓄銀行和肌肉力量
6，立刻就開始行動！
當你決定做某件事的時候，一定要牢記一點
It’s now or never.
Later或者tomorrow在我們的字典中，其實等於never的意思，絕對不要再說任何之類的詞，什麼freshen start，tomorrow is another day之類的，從現在開始，永遠都是從現在開始，你已經開始了自己的進程。
堅持做好一件事，貴在堅持，只要堅持下去，每一件事都可以都到更好。
虹之菊
有研究表明，想要堅持做一件事，需要連續堅持至少21天才能養成習慣。比如早起、寫日記、跑步、學英文等等這樣的事，都是需要堅持才能有成效的。說起來簡單，做起來卻難，我們應該怎樣讓自己保持良好的心態去堅持做這些事情呢？
首先，我覺得想做好一件事不能心急，急於求成效果往往適得其反。有時候一想到要做什麼事，剛好有興致，就拼命，沒有節制。然後興趣沒了，就不做了，這是很多人沒辦法堅持的原因。比如跑步，我們可以規定自己，每天只跑10分鐘，十分鐘不到要堅持，十分鐘過了還想跑也不跑了，留著這個精力明天繼續。
其次，要求不能太高，不要期望一下就能達到一個很高的層次。比如想要早起，平常只能8點鐘起來的，就不要給自己定個6點就起來的目標，這樣反而達不到效果，更加讓人覺得無法堅持。不如定個低一點的目標，先要求自己7點半起來，能達到這個要求之後，再把時間提到7點。這樣堅持，最後總能讓自己養成6點就起床的好習慣，慢慢來，過渡很重要。
當然，我們想要養成一個習慣，是為了使自己生活的更好，堅持是非常重要的。可不能三天打漁兩天曬網，這可不是認真對待一件事的態度。要心中有信念，堅持下去才行。
最後，可以給自己制定一個計劃，並按計劃執行。在執行計劃之後，最好每天花幾分鐘時間回顧下今天做的事，看有沒有按照養成習慣的方向去發展。如果沒有，就要督促自己，明天繼續努力。也可以找個可以隨身攜帶的筆記本記下自己的計劃和規劃，這樣也好每天提醒自己。
總之，有恆心有毅力有上進心的人很多事都能做好。我們不能選擇太安逸的生活，要時時刻刻去學習新的東西，堅持學習。有句話說的很有意思，在你感覺無聊的時候，就去學習吧，因為當你學習的時候，總會有比學習更有意思的事情來打斷你。所以，我們就不會感覺無聊了！
腹有詩書wxs
其實當你做好一件事的時候，你就選擇了堅持。一個人只有堅持做一件事，你才會做的更好不是嗎？
