dr259
我覺得你問出了這個問題，就代表其實你想管理好自己的情緒，管理好自己的表達方式。情緒管理不是壓抑住自己的情緒，而是理性的思考分析讓你覺得這種情境中你不該有這種情緒，從源頭掐斷情緒的爆發。首先就要鍛鍊心性，讓自己不浮躁，多看書，多在安靜的地方待著，多思考。其次要時刻保持自己清醒，勇於接收負面情緒，並且用理性戰勝它，當你嘗試過幾次管理情緒，你就會發現其實情緒管理也沒那麼難，加油！
沙拉啊醬
李總扒娛樂
1、 人們為自己的情緒感到羞恥
羞恥一詞的詞根是一個古老的詞語，意為“去遮蔽”。當人們感到羞恥時 ，會下意識地遮蔽住自己，不讓他人察覺自己感到羞恥的部分。這些人經常對情緒說“不應該”：“我不應該感到悲傷”、“我不應該感到生氣”。他們極力否定自己的情緒，更不希望表達或洩露出來讓他人察覺。
2、 表達情緒可能會帶來傷害
有人認為表達情緒意味著暴露自己的缺點，他人可能會利用自己的情緒傷害自己。例如戀愛的一方拒絕向對方表達自己對TA的愛戀，害怕對方用離開來威脅自己。他們用不表達情緒來保護自己，甚至偽裝成一幅強大的表象。
還有一部分人害怕表達情緒後，會遭到“被拒絕”的傷害。他們害怕自己真誠地表達情感後，沒有辦法得到自己想要的回應，為了避免可能的失望，索性拒絕表達。
3、 人們無法準確地表達自己的情緒
有些人有表達情緒的意願，但卻不知該如何表達。他們往往不能準確分辨、識別出自己複雜情緒中的每種情緒，也無法找到合適的詞彙去描述他們。或許他們曾經花費過大量時間嘗試說清自己的感受，但卻無法被他人理解，久而久之他們放棄了情緒表達。
這類人往往在幼年時沒有得到過家長的正確引導，幼時的情緒表達常常被大人粗暴的曲解、干擾，於是缺乏辨別情緒的能力。
4、 不表達情緒是為了被動攻擊
有些人在受到傷害時，不想直接表達自己的痛苦和憤怒。他們會在表面上說著“我很好”，但用其他方式來釋放不滿。在這些人內心深處，他們希望別人能意識到他們情緒不好，但是不想主動表達，而希望別人主動察覺到這點並作出補償，但這實質上是給情緒傳達增加難度。
5、 他們覺得自己對情緒的表達不符合社會的認同
個體的情緒表達與社會對情緒的偏愛或包容也息息相關。當今社會似乎更鼓勵喧鬧、嘲諷而強烈的情緒表達，人們用發搞笑圖片、段子或謾罵帶代替情緒表達，這樣會讓人覺得很酷。而誠懇、嚴肅地表達情緒反而會讓人覺得矯情、不合時宜。因此，越來越多人在微信群裡鬥圖、發emoji，卻無法真正說出自己的心事。
星空剪輯
很高興能回答這個問題。
首先，要分清楚問題的性質是什麼。“不會正常表達情緒”和“不會用正常情緒表達”是兩個不同方向的問題。不會正常表達情緒，有點像是演員表演時遇到的問題，他要表達一種情緒出來，需要進入到對應角色。用心來流露主人翁的情感。這個是我們常人不好做到的，為什麼有的演員演得戲，能夠深入人心，讓你一看就忘不掉；而有的演員演得戲，讓我們看著如同嚼蠟，非常沒有味道。相聲無場景，只用聲音進入角色；小品和話劇都屬於多幕劇，有場景有聲音，配合進入角色。都是藝術的體現。
當然，生活中的家長們也是多幕劇的絕佳演員。對待網紅一樣的小盆友們都是從和藹可親的“這個是親生的”角色，一步步的進入到抓狂的“我是魔鬼”角色。心情的修復在日復一日中錘鍊。
另外一個方向就是“不會用正常情緒表達”。這個問題用“和諧”兩個字來描述吧。任何一種溝通，以和諧為目標的溝通，都是正常溝通，都是會用正常情緒表達的溝通。如果不是以和諧為目標的溝通，就是不能用正常情緒的表達。
不知道我的視角是否符合你的理解。希望能和你互動！
佩奇與喬治的日子
1、理清、認識自己的情緒。就是感知到現在自在什麼狀態的情緒中，是喜悅，是憤怒，還是焦慮等？
2、接受情緒，為自己的情緒負責。經驗各種感覺或情緒是人之所以為人的很重要的一部分。我們不必為情緒而道歉，我們也不能把自己所經驗某種情緒的責任加諸於別人。如果，歸咎他人或責怪他人，要別人你的感受負責任，事實上，也是你讓別人控制了你。而你的幸福要掌控在別人手裡，這不是一件十分可怕又可悲的事情麼？！
3、及早處理情緒，切勿收集情緒點卷，選擇適當時機及時、清楚、具體地將情緒向對方表達，做好深度有意義的溝通。有句話說的好：夫妻之間的婚姻只是載苗，而溝通則是澆水。如果沒有溝通，那麼婚姻則是愛情的墳墓。那麼有了溝通呢？不言而喻，苗兒可能走向生根發芽，以及茁壯成長。4、明瞭情緒操之在我。若能明瞭情緒確實操之在我，則將永遠有機會選擇。心理學家哈洛德·墨沙說“相信即看見”，透過認知轉換與正面積極強化可改變心中根深蒂固的想法，且可以透過放鬆壓力的技巧，自我暗示放鬆狀態，在生活中付諸實踐，就可以有效地管理自己的情緒。所以，一切要靠自己，相信自己能改變，信心的建立是首要任務。
1找出自己的動力（力量）。訓練耐力、集中意志力、注意力。
2隨時關心自己。經常欣賞自己的優點和缺點，注意改變，不要吝嗇去鼓勵自己。
3接納容忍自己不完美。因為不完美才有努力的空間，經常問自己在過程中獲得或學習了什麼。
4善用幽默感。生活中不如意十之八九，運用你的幽默感化解緊張氣氛。
5不要懷疑自己有改變的能力，你的情緒就掌握在自己手中了。
冬日小暖陽
情緒:釋義為人從事某種活動時產生的興奮和心理狀態 。情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和心理狀態 。
人類的情緒可分為基本情緒和次級情緒。
基本情緒有五種:快樂、悲傷、憤怒、恐懼和厭惡，它們分別對應於特定的軀體狀態。
次級情緒是上述五種基本情緒的細微變化，欣喜和驚喜是快樂的變體;憂鬱和惆悵是悲傷的變體;驚慌、害羞與焦慮是恐懼的變體;憎恨是憤怒的變體;鄙視和輕蔑是厭惡的變體。
情緒的表達方式可分為軀體表達、行為表達、語言表達、象徵性表達。
當我們對情緒的功能瞭解越多後，我們需要讓自己發展的是體驗情緒，理解情緒的能力，當我們對情緒越熟悉，越熟悉越豐富時，我們對情緒的管理能力才越強。
好的情緒管理能力來自我們內部，對自己對他人的態度，我們越有能力愛自己就越有能力愛他人，當我們的人格中有足夠多對生命的接納與尊重時，我們也就有能力選擇更好的方式管理自己的情緒。
Lf王約定
不知道您說的正確表達情緒具體是什麼，如果是因為情緒對人發火，就要控制。一個善於控制情緒的人，我覺得都是很厲害的。懂得控制自己情緒的人，在任何時刻都不會因為情緒化而做出後悔的事情，我也正在努力學習怎麼控制情緒。至於您說的表達情緒，其實對成年人來說，一般低落的情緒都是在人後表達，在人前還是表達微笑的好！！！
靚小七
我想是這樣的，表達內心的想法其實很簡單，先從陌生人之間的禮貌用語開始，一開始可能會有些難為情不好意思，可以慢慢來不要給自己壓力，保持良好的平常心，多看一些溝通方面的書記，可以幫助改變的，時刻培養自己的信心，主動參加集體活動鍛鍊自己的講話能力，對自己有把握的話要在第一時間用比較準確的語言主動說出來，多交幾個正直性格開朗的朋友學習他們的語言表達方式和性格行為取長補短時間長了自信心慢慢的就來了，理清，認識自己的情緒很重要，就是知道現在的自己是什麼狀態，喜，怒，哀，樂焦慮等，經歷各種感覺情緒是人很重要的一部分，有志者事竟成，祝您成功！
土皮
我覺得不用刻意地去想我很生氣啊，很喜歡啊，應該怎麼用情緒表達，你可以錘鍊自己的語言，通過語言來表達你的感受。
和你相處久了的人至少會知道，嗷，這個人情緒波動不太大，但他會把自己的情緒通過語言來表達出來。
人際交往中這種人也會很受歡迎，因為看起來這樣的人就很靠譜啊，不管遇見什麼事情都很淡定，還能冷靜地說出自己的想法。
這種時候，當你強大了自己，你就不會去想我要怎麼表達自己的情緒了，因為大家都願意去聽你說，聽你表達了。
如果想要學習怎麼交流可以關注 ，帶你感受語言的魅力。
元氣夕夕
世間最可惡的事，莫如一張生氣的臉，世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看，這比打罵還難受.記住這一條！其他隨便你怎麼表達都是可以理解的.
