光看標題還以為我賣減肥藥的呢？其實我就是想說說最近我的減肥歷程，唉！苦惱啊！說起減肥藥，這個東西我不評論，只能說因人而異吧，有的人就沒用，有的人就很有用，也有很多成功案例，我呢！不太想嘗試這個，因為不相信自己能夠承受得了！
上次文章說到，今年給自己制定幾個目標，於是，我的第一個小目標就是減肥到95斤，因為這個冬天簡直是太胖了，體重到達了110斤，這對於從小就胖的我好不容易瘦下來是一個很大的打擊，這是我從生娃以來，第二次真正的減肥，說起來生完娃我胖到了138，當時也是挺崩潰的，人人都說我，你怎麼胖成這樣了？聽到這些話，我簡直要鑽到地裡去，可是沒辦法啊，為了娃，都得有這個過程，那個時候運動也真是沒有時間，光顧著弄娃了，根本沒有時間去運動，可是沒想到的是我六個月就瘦回到了原來的體重102，哦！對了，我身高158，這個體重也算是微胖吧！但是相比我20歲以前，體重都是120 130左右，那個時候比這還矮啊！
現在娃四歲了，我也快三十了，今天是我週歲29歲的生日，也許是年齡的關係，身體一年不如一年，體質太差，經常頭暈，頭疼，睡不好覺，大夫說我就是太賴了，也有可能是工作的原因，每天都在電腦前一坐，也不動，一坐就是一天，除了上廁所或是接杯水能站起來會，其餘時間都是坐著，為了這個我還專門買了一個瑜珈球，可是也是三天打魚兩天曬網，一個健身教練告訴我說，經常久坐的人建議每天坐瑜珈球就可以讓肚子下去，可是我也沒有堅持，加上這陣子比較省心吧，每天起來就是吃，這個時候家裡公婆都在家，我就省去了做飯，收拾家務了，這個冬天我都不敢上稱，那天突然一上稱，就被嚇了一跳，體重竟然到了110，天吶！這是四年以前很久沒有達到過的體重了，去年冬天的時候最多 也才到了106，今年就到了110了，這個數據讓我不敢相信，基本懷疑是不是體重稱壞掉了，於是我把電池卸下來了，又重新安裝上，結果再一稱，還多了二兩！蒼天啊！這不是在刺激我嗎？
於是，我決定了，一定要減肥，給自己定了這個目標，減到95斤，可能是年齡越大追求的也越多，骨子裡可能還是害怕變老吧！當你發現，臉上的細紋越來越多時，也許這已經是不可逆轉的事實了，所以只想從身材上管理一下自己，一方面是為了美觀，另一方面是為了健康！
可是沒想到的，這一個小目標就碰了壁，記得結婚那一年，我為了拍婚紗照就去健身房去了一個月，減掉了六斤肉，那個時候可以不顧身體，晚上不吃飯，加上去健身房跳了二十多天的動感單車，感覺還是比較有效果的，後來趕上中秋節，又胖了兩斤，我又選擇了在家跳鄭多燕小紅帽版的減肥操，同樣也是晚上不吃飯，那個時候 我只要是一胖了臉就會特別明顯，因為本身 也是比較臉大的嘛！肉全顯在了臉上，只要我一跳這個操，第二天立馬就會瘦兩斤，效果還是比較明顯的！
這一次的減肥，我也選擇了跳這款減肥操 ，但是不同的是，現在我也是吃兩頓飯，自從來到了老公家裡，因為習慣了吃飯只吃早晚飯，中午兩三點餓了就會吃點剩飯，我胃不太好，我一般不怎麼吃涼的，都是熱了才吃，到晚上六點多吃晚飯，因為在思瀚思一直都是家裡工作嘛，大概六點多到了吃飯的點我就先去吃飯，如果工作沒有完成，還要接著完成工作，整天就是坐著，前幾天大姨媽來找我了，前兩天沒有練習，第三天開始練習的，不知道是不是月經期間所以導致不掉稱，已經練習了五天了，一斤沒掉，腰圍還胖了一公分，要說我最近真的沒有怎麼敢多吃，本來我飯量也不算大吧，現在吃的話也會少吃三分之一，為了不讓自己太撐！健身操一跳是半個小時的時間，跳完身上會出汗，我本身是寒性體質不太容易出汗，能跳出來汗我覺得是很不容易的了，本來報很大的信心來一次減肥旅程的，結果讓我大失所望，於是我開始找原因，網上眾說紛紜，而我終於知道了為什麼自己這幾天就是不掉稱
1.不得不說，年齡真的是一個很大的問題，年齡增長，身體機能會下降，身體代謝的速度也會變得緩慢。我個人覺得我吃的不多，但也會容易變胖。而25歲以前那還年輕啊，那個時候代謝比較快，而代謝率較高的時候，攝入的熱量能夠及時消耗，不會有多餘的熱量囤著，並不容易變胖，
2.還有一個原因，就是期望值太高了，心裡就想著能瘦到多少斤，就必須達到，心態很重要，剛才我說的減肥是為了什麼呢？一是為了好看，二是為了健康，那既然代謝太慢了，就想辦法加快代謝的速度，對於天天坐在電腦旁邊的自己，可能也真的是缺乏運動，趨著這個機會好好鍛鍊一下自己，也何嘗不是一個很好的機會，而且 我不相信，我一直不會瘦下去，減肥是一個漫長的過程 ，可能眼看著那些減肥達人們或是主播一天就可以瘦下來多少斤的，人跟人的體質不一樣，我們可能達不到人家那樣的速度，所以我們只能腳踏實地的每天堅持，相信有一天，你會發現你的堅持也會有成果！
剛才我們說到代謝慢，我也查了一下資料，到底什麼原因導致代謝慢呢？我的根本原因就是久坐！
身體代謝慢，可採取以下方法，加快身體代謝。
第一，有氧運動。有氧運動是提升身體代謝最快速的方法之一，通過運動，可以儘快的把體液跟一些廢物排出體外。
第二，加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯的選擇。
第三，多喝水，多吃新鮮的蔬菜，水果，如果機體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少，因此每天要保證攝入1200毫克的鉀元素。一根香蕉，一杯牛奶和八杯水等。
第四，停止無效的節食，較多地攝取蛋白質，蛋白質裡的雞肉，或者是火雞肉等，都有促進新陳代謝的作用。另外烹調食物的時候，適當加點辛辣味的調料，也能讓身體的代謝加快。
第五，平時多喝綠茶，也是不錯的選擇，綠茶不但抗癌，還能夠提高新陳代謝。
第六，保持充足的睡眠，也可以增加新陳代謝，心情不好的時候，不僅僅只有吃甜食讓你感到滿足，高質量的睡眠品質，也會影響到身體內分泌的變化，因此保證充足的睡眠，也可以加快身體的代謝。
以上幾點是我查的資料，其中喝水這一部分啊，不得不說，最近水我確實喝的不夠多，因為最近疫情的關係，我們這水是比較缺乏的，商店裡的水都沒有了，只能在村裡水站接，白天還接不上，那天半夜兩點，老公他們去接水去了，好辛苦啊，唉！疫情鬧的啥也不方便，希望這次人類能夠早點度過這個劫難！同樣也讓奮鬥在戰場上的戰士們早點結束辛苦的奮戰！
總之，減肥雖不易，但我也不會放棄！同時提醒自己，一定要堅持，不能太煩惱，心態好才是最重要的！給自己加油！！
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