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生活習慣的改變導致很多人都愛熬夜，而熬夜是最傷肝的行為。想要治療自己肝健不健康，其實只要觀察自己身體一些地方有沒有變黑，就知道個大概了。
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中醫認為，肝主疏洩。身體中毒素和一些其他元素都需要肝來代謝，其中就包括黑色素。
當肝有問題的時候，黑色素代謝也會隨之出現問題，沉積的黑色素會在臉上表現出現，特別明顯。
肝不好的人，指甲容易有黑紋
指甲是很多疾病的“晴雨表”，通過觀察指甲的狀態，是可以早早就知道肝到底有沒有問題。
肝主筋骨，而指甲就是筋的最末端。當肝出現問題的時候，手指甲就會有紋路乃至黑色條紋出現，通常出現黑色條紋都是肝有炎症，也就是俗話說的肝炎。如果有這種症狀，一定要注意檢查。
日常生活中，哪些事可以養肝護肝
養肝護肝主要從生活中的小事常事，容易被忽略的事做起。
第一，發現有肝不好的症狀，馬上就要避免熬夜。目前熬夜的人原來越多，很多中老年人原本早早就睡了，現在睡覺前也要刷一會視頻，看一會新聞，更別提年輕人熬夜都有猝死的情況發生。
熬夜會導致多種問題，但肝部的健康卻是首當其衝。經常熬夜讓肝得不到休息，最後就會罷工的…
第二，生活當中應當多吃含有維生素A的食物。老祖宗經常會說吃什麼補什麼，也是非常有道理的。因為大部分動物肝臟，如雞肝和豬肝，都含有大量的維生素A，身體可以得到很好的補充。
另外，胡蘿蔔也含有大量的維生素A，也是應當多吃的食物。另外，水果中草莓和柑橘都可以多吃，多肝也是非常有好處的。
第三，少喝酒或者不喝酒。身體中大多數的酒精都是肝來代謝的，酒精會傷害肝細胞，導致肝損傷，因此少喝酒或者不喝酒，也是養肝的一種方法。
肝臟是身體代謝第一大器官，承載著身體各種毒素垃圾的代謝，本來它就很累了，如果不注意保護，長此以往肯定會出大問題。
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養拉布拉多的老中醫
肝不好的人，身體4處會發黑，佔一個，也最好儘早就醫。
1、臉
臉，對於人體來說是十分很重要的，畢竟人家的第一印象就是臉。
而肝臟，其實就是人體的一個“化工廠”，一旦肝臟出現了問題，人體代謝的能力也會受到影響。而這時候，人體黑色素、膽紅素代謝異常。
從臉色上看，就表現為沒有血色、暗沉、發黑了。
在生活中如果仔細觀察的話，也會發現肝病患者常有肝病面容。
2、黑眼圈
說到黑眼圈，相信很多人都會想到了睡眠不足，當然長期熬夜睡眠不足的話，自然會生出一對“熊貓眼”來。
但是肝病患者來說，即使每天的睡眠十分充足，要仍然會出現黑眼圈，其實，這是因為黑色素代謝異常的原因。
而從中醫的角度來看，是因為肝血不足沒法滋養眼睛導致的。
3、嘴巴
肝臟對於我們人體來說是非常重要的，但是如果肝臟不好的話，嘴巴顏色也是會發暗的。
另外，如果在生活中出現肝火過旺的情況的話，也是可能會出現口乾、口臭、口苦等等情況的，這時候就要積極注意治療的。4、腹部
如果肝臟出現疾病的話，在腹部也是可能會看到一些靜脈曲張，呈青黑色。
如果肝臟疾病的程度比較嚴重的話，更是容易出現這種情況的了。
3個壞習慣最傷肝，別再做了。
習慣1：酗酒
酒精，需要肝臟分解代謝，不論是酒精本身，還是其代謝產物，對於肝臟，都有一定的毒害作用。
過量飲酒，肝臟無法代謝，會慢慢造成損害，容易出現脂肪肝，酒精肝。
研究發現，經常喝酒的人，有60%會發生脂肪肝和酒精肝。
此時，如果還不控制飲酒，則會進一步惡化成肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。
因此，保護肝臟健康，一定要少喝酒。
習慣2：長期生氣
肝，主疏洩，氣大傷肝，百病皆生於氣。
經常生氣，發怒，對於肝臟的損害，十分巨大。
當人在生氣時，會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
並且，經常生氣，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變幾率，甚至誘發肝癌。
良好的情緒，才有利於肝氣抒發，減少肝臟病變，保護肝臟健康。
習慣3：吃變質食物
臨床上，約80%的肝癌，是由於感染了黃麴黴毒素所致。
黃麴黴毒素的毒性，要比砒霜大68倍，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。
而黃麴黴毒素，喜愛"藏身"在變質的食物中。
如腐爛的水果、發苦的花生、堅果，發黴的大米，過期的酸奶、食用油等，都容易感染黃麴黴毒素。
因此，生活中，變質的食物，一定要扔掉，切莫捨不得。
日常養肝，做好3件事，堅持越久，肝臟越強健。
第1件：補充微量元素——玲瓏菊、普洱
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化幾率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
第2件：睡覺養肝
子時熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態。
人臥，血歸與肝，在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。
休息，充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。
午時小憩，每天睡15-30分鐘午覺。
午時，是心腎相交之際，睡好午覺，可養好心腎。
而肝腎同源，腎臟好，也有助於肝臟功能的正常發揮。
睡點午覺，對於肝臟健康來說，也大有益處。
切記，睡前不要長時間玩手機，以免入睡時間過晚。
第3件：穴位按摩
太沖穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。
大敦穴，可清肝明目，使人神清氣爽。
關衝穴，可行氣利水、醒神開竅，解酒防醉。
期門穴，可疏洩肝膽，保護肝臟健康。
李時珍學堂
日常做好3件小事，悄悄排出身體毒素，肝臟也會更加舒服!
保障充足的睡眠：若經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間自我修復。“晚睡族”應儘量調整好睡眠時間，最好每晚11點以前入睡，或者保證每晚睡夠7~8小時。
用艾葉泡腳：想要養護肝臟的朋友，在晚上睡前不妨常用熱水泡腳，在水中加入一些艾葉，這樣能夠更好的幫助身體排毒。人體的腳底有很多經絡，能夠通向肝臟，熱水泡腳的時候，肝臟部位的血液循環會加速，促進人體肝臟細胞的自我修復，堅持一段時間以後，人體的肝臟功能會漸漸恢復。
避免大量飲酒：過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，酒精進入人體後，需要通過肝臟來代謝出體外。對於肝臟功能下降的人來說，若是經常飲酒，就會加重人體肝臟的負擔，多餘的酒精就會殘留在肝臟部位，誘發人體出現酒精肝的情況，若不及時改善，肝臟部位還可能會出現硬化。因此想要養護肝臟的朋友，在平時要注意控制身體的酒精攝入，儘量挑選低度數的酒，這樣更有利於肝臟的健康。
男科專家張廣清
肝不好，身體一些地方會變黑，日常生活中做好哪三件事能養肝護肝？
肝是我們人體的重要解毒器官，養好肝臟也是重中之重。肝不好，中醫認為肝能夠疏肝解鬱，宜疏肝理氣養肝血。肝不好，我們的身體也會出現一些信號，我們也應該引起重視。
【1】肝不好的人臉色會發黑，沒有光澤
肝臟對鐵具有一定的代謝作用，平時肝臟內就會有鐵的成分存在，當我們的肝臟出現損傷，肝臟細胞裡的鐵就會釋放出來，進入血液，今兒也會使血液內鐵的成分增加，從而表現在臉上，就會有比較明顯的發黑的症狀。
【2】指甲發黑，有豎紋
指甲有豎紋，提示體內肝臟毒素堆積過多，如果肝臟不好，毒素堆積，那麼就會凸顯在指甲上，無論是手指甲還是腳指甲，倘若我們的指甲顏色首先會發暗，指甲很不平滑，而且還會有很明顯的豎紋。
肝不好，平時我們需要做的是，保證充足的睡眠是關鍵，其次就是在中醫五行理論中，青色的食物一般可以調達肝氣，經常吃尤其是在春天多吃可以很好地疏肝，解鬱，能夠舒緩情緒，一般來說多吃青色的食物能夠幫助肝臟排毒，起到養肝的作用。
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脾胃範兒
在《黃帝內經》中，把肝木比喻成為“將軍之官”。意思是，將我們的肝臟比喻成人體的“將軍”器官，可見肝臟對我們是多麼的重要。在一般情況下，當我們的肝臟不健康的時候，身體的一些地方會變黑，那麼，我們日常生活中做好哪3件事能養肝護肝？
俗語說：肝好人不倒。肝一旦出現了毛病，人體的健康就會出現隱患。所以，及時發現肝臟出現病變信號至關重要!
肝不好，身體一些地方會變黑：
1.臉色會變黑
肝不好的人臉面無血色、暗沉，這是因為肝血不足，臉部沒有得到足夠的滋養，而肝臟毒素過多時就會出現臉色暗黃的症狀。
另外，長痤瘡的原因之一也是因為肝臟毒素過度，長粉刺也是肝臟受損所致。
2.眼圈會變黑
“肝開竅於目”，眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通。眼圈發黑原因之一，就是某些肝病的表現。
比如眼睛經常乾澀、瘙癢怕光等問題，就是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛所致；如果肝火過旺，就會導致眼睛發紅有火氣，甚至發炎。
另外，肝不好也會影響睡眠，從而出現失眠多夢、易驚醒的表現，而睡眠不好，也會導致眼圈變黑。
3.指甲變黑
中醫認為，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分，如果肝臟蓄積毒素，指甲上一般會有明顯的信號。
如果指甲表面光滑、顏色紅潤有光澤，說明是健康的，如果指甲上出現黑色豎線條紋，或者邊緣黑中間白，凹凸不平等狀況，則說明肝臟存在問題，是肝失疏洩的表現。
當然，肝不好的人，除了剛剛說到的，臉色、眼圈、指甲會變黑之外，其實，身體的這2處還會變臭！
1.身體變臭
肝臟是人體最大的解毒器官，它就像是計算機，超負荷時就會“發熱”，運行遲緩。
由於人們飲食和生活方式的變化，肝臟的壓力也越來越大，當它超負荷時，不能夠將毒素進行分解時，身體的有害物質就會通過糞便和皮膚的毛孔進行外排，從而產生異味。
所以當出現體臭時，這足以說明肝臟已經嚴重受損，千萬不要忽略。
2.口臭加重
口臭不光是消化功能的問題，也可能是肝臟的問題。在肝臟功能受損的情況下，身體的毒素無法排出，這時血液中的氨和尿素氮便會增加，而氨氣是有有強烈的刺激性氣味的氣體。
它們經過呼吸從人體口鼻處排出，所以有時候口臭是肝不好的表現。
如果是肝病患者出現明顯的口臭和體臭，這個時候說明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！
日常生活中做好哪3件事能養肝護肝？
第一件事：早起及時排尿
很多人早上都會有懶被窩的情況，即便是有了尿意，也懶得起來，等到實在忍不住的時候，才會立刻起床，直奔洗手間！
其實，早上起床之後應儘快排尿，將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
第二件事：不熬夜做到早睡
《黃帝內經》雲:“人臥血歸肝”。人在睡覺的時候血回到肝裡、淨化、解毒,起床開始一天的工作時，肝血又釋放出去。
而子時一陽生，夜裡11點新的一天開始，這時肝膽進入最佳工作狀態，它們的主要工作是推陳致新，將血液淨化一遍。
所以人體只有在正確的時間，高質量的睡眠狀態下才能保證肝膽更好的工作。
一旦我們熬夜、不睡覺,肝膽不僅不能完成本職工作,還要把肝火奉獻出來支持身體的“動”。熬夜過後,早晨會發現指甲青紫、眼睛乾澀 ,長期熬夜的朋友還會出現煩躁、易怒等肝火旺的表現。
所以，晚上睡覺前，儘量不玩手機，好好閉目養神，以儘快入眠。
第三件事：每天一杯“護肝”茶
枸杞一直是養生界的“扛把子”，但是單純的喝枸杞對於護肝來說效果一般般，如果往裡面再加入這幾樣食材，效果就不一樣了。
在我們喝水的時候，除了往杯裡放入枸杞，不妨在放點決明子、菊苣、蒲公英、白茅根，泡成一杯青仰甘草茶，這五種食材都是中醫上用來養肝的好食材，每天飲一杯它們泡成的水，促進肝臟排毒，緩解肝臟的負擔。特別是那些肝不好的人，長期喝，保護肝臟免受損傷，預防肝癌。
健康養生亦亦
臉色發黑
肝臟不好的人往往臉色先開始發生變化，臉色青黑，黑眼圈加重，也就是臨床上說的肝病面容，因為肝臟是人體最大的解毒器官，代謝障礙、毒素堆積，導致色素沉著，臉色就會發黑。
大便發黑
肝臟不好的人血小板合成減少加上凝血功能障礙，往往會引起消化道出血，消化道出血的表現就是黑便。
嘴唇發黑
這是因為肝臟不好導致皮質激素分泌減少，垂體反射性的增加促黑素分泌，導致黑色素細胞增多，所以嘴唇發黑。
日常生活中養肝三件事
一、控制情緒。中醫認為怒傷肝，所以健康的心態對肝臟很重要。
二、保持充足睡眠。睡眠時間充足能夠修復損害的肝臟細胞。
三、健康飲食。合理的飲食能夠減輕肝臟的代謝負擔。
醫學掃地僧
肝臟不好的人有4處會變黑，佔一個也得警惕肝癌上身。
1、臉色發黑
肝不好的人會臉面無血色、蠟黃暗沉。這是由於肝血不足，臉部沒有得到足夠的氣血滋養，所以面無血色；而肝氣鬱滯，則會降低肝臟的排毒功能，導致毒素淤積，反應在臉上就是膚色暗沉、蠟黃，臉部長斑。
另外，長痤瘡的原因之一就是肝臟激素失衡、內分泌失調導，長粉刺也是。出現這些問題的主要原因就是體內的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損，調整不了荷爾蒙的平衡。
2、眼圈發黑
有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像“熊貓眼”
而眼睛經常乾澀、瘙癢怕光，則說明是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛所致；如果肝火過旺，就會導致眼睛發紅，甚至發炎。
另外，肝不好也會影響睡眠，導致失眠多夢、容易驚醒；而睡眠不好，也會導致眼圈變黑。
3、指甲黑斑
中醫認為，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。
健康人的指甲，由於血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現黑斑，或者邊緣黑中間白、凹凸不平等的情況，說明血液循環出現障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫院做進一步檢查。
4、唇色黑紫
臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現淡粉色，有一定光澤。而一旦出現肝氣鬱結、血瘀不暢，那麼唇色會變成青紫色。
唇色發紫發黑是肝鬱血瘀的信號，如果發生在女人身上，那麼平時月經一定不太好，因為經血不通暢，容易出現痛經、閉經。
兩個部位會變臭
1、口臭
口臭不光是消化功能的問題，也可能是肝臟的問題。如果你早上起床，感覺口乾、口苦、口臭，這些都是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。
惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味！這個時候說明你的肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！
2、體臭
肝臟是人體最大的解毒器官，它就像計算機一樣，超負荷運轉時就會“發熱”，導致運行遲緩。
由於人們飲食和生活方式的變化，肝臟的壓力也越來越大。當它超負荷工作還不能夠將毒素進行分解時，身體的有害物質就會通過皮膚的毛孔進行外排，從而產生異味。
所以當出現體臭時，這足以說明肝臟已經嚴重受損，千萬不要忽略。
那麼生活中我們該怎樣保護肝臟的健康呢？
養肝的4個好習慣
1、補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
2、規律排便
大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。
一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。
平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。
3、規律作息
我們都知道“夜臥養肝”。晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間。
所以，如果經常熬夜，肝臟得不到良好的休息，勢必會造成很大的損害。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。
4、少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”。
如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
