用戶8128592791837
應該沒有快速提高免疫力的方法或食材，喚醒沉睡的免疫力絕非一朝一夕之事，只能循序漸進，一步一個腳印，沒有捷徑可走。
卓智哥
你好，很高興回答這個問題
如何快速提高免疫力，拿我自己家的孩子做個例子！我兒子以前特別愛生病，凡是流行感冒，他都能趕上，我也給他吃一些，增強免疫力的藥，但是沒什麼效果，依舊很容易生病，後來又在飲食上，加上營養，孩子是胖了不少，但是依舊生病頻道，後來在老人得建議下，每天起早，貪黑，領他，做一些體育鍛煉(跑步,踢球,跳繩等)孩子近一年沒怎麼生過病，就是有電小病，不打針不吃藥，也能很快挺過去。
所以我認為，體育鍛煉可以有效的提高免疫力，加上合理得飲食，就事半功倍了！
白月光258
免疫力是我們每個人抵抗疾病病毒的一種自身功能，免疫力強大的人可以通過自身的免疫功能來防禦病毒入侵，而免疫力低下的人是很容易生病的，所以免疫力低下的人是需要提高免疫力來增加增強體質的，那快速提高免疫力的方法具體有哪些呢？
快速提高免疫力的方法有哪些
1、堅持運動：醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。
2、良好的睡眠：睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。
3、飲食營養均衡：營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物。
4、經常按摩促循環：按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。
5、戒菸限酒多喝水：菸草裡面含有焦油和尼古丁，對人體肺部不好，而酒精的大量攝入則有損於人的肝臟，多喝水能夠有力於人體內的毒素排出去。
6、不要濫用抗生素：長期、反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力。
國是我的家
很幸運能回答你的問題，我覺得免疫力快速提高是不現實的，免疫力都是慢慢提高的，身體素質高了，免疫力就高了1、保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。不要挑食，不要不吃早飯，因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是過度沉迷於享樂，過度縱慾，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊，健身，散散步，跑跑步，做做俯臥撐，做一些有氧運動，有一個強勁的體魄，免疫力自然會提高；3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康其實很重要，心情一直不好，悶悶不樂，寡寡慾歡，茶不思飯不想，導致身體體虛時，這個時候很容易引起疾病的發生。免疫系統就會越來越保護不了你的身體。
不要發懶，多多活動，想快速的提高，那是不可能的。保持好，做自律的自己。督促自己活動起來。吃什麼也不如運動，生命在於運動！
清粑粑
做到以下三點身體棒棒的
當身體免疫力低下時，容易受到外界細菌，病毒等病原體的侵擾，容易引起感染性疾病，受到寒冷空氣的影響容易引起上呼吸道症狀及感冒症狀。
建議飲食應營養豐富，食物多樣化避免偏食，多吃優質蛋白質食物增加營養 ，多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素。
適當運動鍛鍊身體增強體質，如散步，慢跑，游泳，騎車等運動。建議平時放鬆心態，規律生活，避免勞累，保持良好的愉悅的心情。
興仔給您帶來歡聲笑語
一日三餐 葷素搭配 不要暴飲暴食 不要吃極端熱 涼 辣 的東西 總之 凡事要有個度 禍從口出 病從口入 還有就是睡眠 早睡早起 睡眠簡直太重要了 高質量的睡眠 可以要你精力充沛 可以抵抗修復白天一些意外“變動”比如被雨淋到 颳風受了風寒 勞累過度 等等帶給你不適症狀 要你早晨起來煥發生機 還有就是適當的做一些戶外運動 打打乒乓球 羽毛球 踢踢毽子 跑跑步 等等 這樣的生活習慣 疾病都會繞著你跑
NBA獨特視角
免疫力是指人體抵抗外來入侵的能力，它太低或者是太高都不好。因為太低可能會使一些病原菌感染反覆出現，可能還和癌症高發有關係，整個人來說可能比較虛弱、萎靡，因為經常生病，營養不良。再就是如果免疫力太高也不好，常見一些自身免疫性疾病，是由於自身免疫系統異常導致的相關疾病發生。如果想要提高免疫力，最重要的是要有健康的生活方式，保證飲食均衡、營養、全面。再就是適當的參加體育鍛煉，這都是對提高免疫力有好處的。另外要避免過度勞累、避免熬夜，避免平常壓力和情緒過度抑鬱，這都是需要注意的。
攝影小梅子vlog
免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。建議參考以下幾點
1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。
卡啦啡
免疫力是指機體的免疫器官抵抗外界病毒或細菌的能力。
提高免疫力，沒有捷徑可走，要從日常生活習慣上提高自身免疫力。平時飲食要多樣化，要粗細，葷素搭配，做到營養均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白質，維生素的食物如：瘦肉，豆製品，奶製品，魚類，胡蘿蔔，白蘿蔔，洋蔥，大蒜，菠菜，西蘭花，菌類，山藥，土豆，紅薯，橘子，蘋果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油膩食物，戒菸，限酒，堅持體育鍛煉，多做有氧運動如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太極拳等；保證充足睡眠，保持樂觀心態。
繁花似錦246577633
免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。可以通過以下幾個方法:
1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果；
2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動；3、經常鍛鍊；
4、培養多種興趣，保持精力旺盛；
5、戒菸限酒；
以上這些方法都可增強自身免疫力。
