2020.2.19 星期三
農曆：庚子年 正月廿六
雨水
雨水，是二十四節氣之中的第二個節氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水一到，春回大地，田野一片生機，正是九九歌中的“七九河開、八九雁來”時節。在春雨脈脈含情中，柳絲開始含煙，待柳煙成陣，便春色撩人了。
雨水
《月令七十二候集解》稱，
“正月中，天一生水。
春始屬木，然生木者必水也，
故立春後繼之雨水。”
古人說：“東風解凍，
冰雪皆散而為水，
化而為雨，故名雨水。”
雨水，是春的開始，
雨水潤澤萬物,
此時大地回暖，
天地間一派開春氣象。
雨水三候
古代將雨水分為三候：一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。
獺祭魚丨第一個五日，水獺捕捉到魚後將捕獲的魚排列在岸邊展示，似乎要先祭拜一番後再享用。
鴻雁來丨第二個五日，此時南方天氣暖，大雁自南向北飛。候鳥是隨著天地陰陽之氣的變幻而往來，以適應氣候。
草木萌動丨第三個五日，天地間陰陽交泰，出現生機，草木乘此生機，開始萌動。注意，是萌動，還沒有萌芽呢。古人體察自然，是多麼的細微！
雨水習俗
佔稻色
雨水節下雨，是好兆頭。於是，古人想盡辦法，希望能把天氣弄準。除了興修水利之外，雨水節氣期間“佔稻色”就成為一種試圖把握農事的方法。
“佔稻色”最晚宋代就有了，自宋代開始，吳、越民間便有正月十三、十四“卜谷”的習俗，就是通過爆炒糯穀米花，來占卜當年稻穀收穫的豐歉。“成色”的好壞，就看爆出的糯米花多少。爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好；而爆出來的米花越少，則意味著收成不好，米價將貴。
回娘屋
在川西一帶，雨水節這天，出嫁的女兒都會帶上禮物回孃家探望父母。生了孩子的婦女，會帶上燉好的香噴噴的罐罐肉給爸媽，感謝他們的養育之恩。未孕的婦女，母親會為其縫製一條紅褲子，貼身穿著，祈願新生兒早日誕生。
這天女婿要去給岳父岳母送節。送節的禮品通常是兩把藤椅，上面纏著一丈二尺長的紅帶，這稱為“接壽”，意思是祝岳父岳母長命百歲。另一個典型禮品就是“罐罐肉”。
用沙鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶，再用紅紙、紅繩封了罐口，給岳父岳母送去。這是對辛辛苦苦將女兒養育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。
拉保保
保保即是乾爹，雨水節拉乾爹，意取"雨露滋潤易生長"之意。是為了讓兒女能順利健康地成長。久而成為一方之俗。
在雨水節民俗中，乾爹、乾媽是與健康成長密切相關的，寄寓了父母對子女深沉的愛，稱為“撞拜寄”。“拜寄”在北方也稱“認乾親”，南方多稱“認寄父”“認寄母”等。按行為特徵來說，這是一種民間的保育習俗。
過去，川西地區在雨水節就有“撞拜寄”的習俗。這天，不管下雨還是天晴，天剛亮，霧濛濛的大路邊，就有一些年輕婦女，手牽幼子，等待第一個從面前經過的行人。一旦有人經過，也不管是男是女、是老是少，便攔住對方，把兒子或女兒按在地上，磕頭就拜，給對方做乾兒子或乾女兒。
而其寓意，是為了讓孩子順利、健康地成長。如果實在碰不上人，也有變通法，把孩子拜寄給有神性的山、石、田、土、樹、河等。
雨水養生
《本草綱目》有云：“春雨有生髮之氣，煮中氣不足，清氣不升之藥事半功倍。”雨水後，天氣回暖，養生重在肝，肝屬木，木克脾土。
此時，應少食酸味食品，如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿；多吃甜食，如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜，補益脾土，肝胃相安。
另外，早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。所以雨水養生應注意以下方面：
春捂防寒
雨水之後，空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。老人小孩要“春捂”，預防“倒春寒”。年老體弱者勿用冷水，洗完頭要及時吹乾。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。
調養脾胃
雨水後天氣轉暖，風多物燥，早晚較冷，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。飲食上應少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。在精神調攝方面要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。生活上順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律。這樣便脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。
所以，今年雨水大家做好：
1，養好陽氣
春夏養陽是“養護好陽氣！”養護陽氣最簡單的辦法就是不要過度消耗陽氣；而養護陽氣最好的辦法就是早睡！
晚上11點--凌晨3點正好是氣血流注於膽、肝的時間，這時睡覺可以讓人體陰陽交接，更是養肝血、心血的最佳時間。
有的朋友，在這個時間段會醒，說明肝陰虛，也就是我們經常說的“肝火大”，那麼我們一直建議敲打腋窩左右各10分鐘，祛除肝火，或者艾灸三陰交、太沖穴。
2，推 腹
以前的內容裡講過推腹，平時你是直上直下或者逆時針，順時針交替推腹都可以。
那麼現在在推腹過程中，一定要揉揉膻中穴，搓兩邊的肋骨，如下圖的紅色部位。當然搓兩肋你是直上直下的搓還是橫著搓都好！
搓這裡會有很好的疏肝利膽的作用！
因為《黃帝內經》裡說：春三月，此謂發陳；“發”指發散；“陳”指陳舊。立春之後，五臟淤積之氣會生髮出來，而現代人，大多脾胃不好，中焦脾胃肝膽瘀阻，造成上下陰陽不交，也就是所謂的上熱下寒的情況。因此推腹是解決中焦不通最簡單直接的辦法！
現代人因喜寒涼、過於喜食厚味，大多脾胃不好，身體寒溼重，加之雨水之後，外溼會越來越重，因為強健脾胃非常迫切！
“今年庚子年風氣強盛，人的肝氣偏旺”，就會出現肝木克脾土的格，因為肝氣旺了又會剋制脾臟，因此春天我們不僅要做好疏肝理氣的工作，同時也要做好強健脾胃的功夫。
推腹最直接的作用就是強健脾胃！
3，艾灸健脾
祛溼、減肥、調經最好的辦法就是健脾！
健脾的主穴是中脘穴、足三里，艾灸中脘穴30分鐘，足三里左右各20分鐘，艾灸一週休息2天。肝火大的加上三陰交、太沖穴。
健脾的輔助穴位：內關穴、公孫穴、太白穴
如果艾灸後喝碗小米粥培補脾氣就太好了。
調脾胃：山藥芡實薏米
雨水節氣，雖然氣溫逐漸回升，但冷空氣並未完全退去，會寒溼並存，人們容易“肝強脾弱”。
中醫認為，脾胃為“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。所以，這段時期首先應加強對脾胃的養護。
孫思邈說“春時宜食粥”，能補脾養胃、去濁生清。加入藥材後，更能治療慢性病，對身體有滋補作用。
民間有“春天喝粥，勝似補藥”的說法。想要補脾胃，有一味健脾胃的極品粥。常吃這碗山藥芡實薏米粥可以補脾胃。
山藥芡實薏米粥的做法：
食材：山藥50克、大棗10枚、芡實30克、薏米60克、花生50克、大米適量。
做法：把上面材料一起煮粥即可，每週吃兩至三次。
功效：
山藥， 《本草綱目》說它有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。
芡實，性味甘、澀、平。歸脾、腎經。有補脾止瀉、益腎固精等功效。
薏米，在《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺、健脾益胃。
經常食用山藥芡實薏米粥有補脾胃的作用。
防春寒：乾洗腳
雨水到了，一定要注意倒春寒。所以要適當春捂，不要過早脫棉衣，並根據氣候變化添減衣物。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的養生原則，以防風寒侵襲，引發疾病。
孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜“下厚上薄”，就是說，雨水節氣，下身應多穿一些。中醫養生諺語“寒從腳起，溼從下入”講的也是關於下體腿腳的保暖。
如果是 “風寒腿”，可以常做乾洗腳這個動作，長期堅持，可起到腿部保暖的作用。
乾洗腳做法：
用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，重複10～15次。
提陽氣：陽池穴
雨水到了，不要進行高強度的劇烈運動，以避免過度活動而損耗能量，損傷陽氣。提好陽氣能讓我們像春天一樣陽氣勃發。助陽氣勃發，可以艾灸陽池穴。
陽池穴是三焦經的原穴，是這條經絡的原氣發出之點，灸陽池穴可以補下焦之氣，培本腎元的作用很明顯。
陽池穴：補陽氣
陽池穴位置：位於手背腕橫紋中點處。
操作方法：用艾灸陽池穴，每次灸二十到三十分鐘就好，只需灸一週即可。
心平和：多聽笑話，多看喜劇
雨水到了，萬物復甦，肝也主生髮，此時節肝氣正旺盛，如果調理不當，肝氣就會失調。
肝氣失調容易導致脾氣暴躁、失眠多夢，甚至食慾不振等不良症狀。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。
所以，日常生活中我們要做到清心寡慾、心胸開闊、情緒樂觀，以保持心境平和、舒暢。
生活中可以多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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⊙運營編號：YNZY0007
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