2020.2.19 星期三
农历：庚子年 正月廿六
雨水
雨水，是二十四节气之中的第二个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水一到，春回大地，田野一片生机，正是九九歌中的“七九河开、八九雁来”时节。在春雨脉脉含情中，柳丝开始含烟，待柳烟成阵，便春色撩人了。
雨水
《月令七十二候集解》称，
“正月中，天一生水。
春始属木，然生木者必水也，
故立春后继之雨水。”
古人说：“东风解冻，
冰雪皆散而为水，
化而为雨，故名雨水。”
雨水，是春的开始，
雨水润泽万物,
此时大地回暖，
天地间一派开春气象。
雨水三候
古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。
獭祭鱼丨第一个五日，水獭捕捉到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。
鸿雁来丨第二个五日，此时南方天气暖，大雁自南向北飞。候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。
草木萌动丨第三个五日，天地间阴阳交泰，出现生机，草木乘此生机，开始萌动。注意，是萌动，还没有萌芽呢。古人体察自然，是多么的细微！
雨水习俗
占稻色
雨水节下雨，是好兆头。于是，古人想尽办法，希望能把天气弄准。除了兴修水利之外，雨水节气期间“占稻色”就成为一种试图把握农事的方法。
“占稻色”最晚宋代就有了，自宋代开始，吴、越民间便有正月十三、十四“卜谷”的习俗，就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少。爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。
回娘屋
在川西一带，雨水节这天，出嫁的女儿都会带上礼物回娘家探望父母。生了孩子的妇女，会带上炖好的香喷喷的罐罐肉给爸妈，感谢他们的养育之恩。未孕的妇女，母亲会为其缝制一条红裤子，贴身穿着，祈愿新生儿早日诞生。
这天女婿要去给岳父岳母送节。送节的礼品通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，这称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁。另一个典型礼品就是“罐罐肉”。
用沙锅炖了猪脚和雪山大豆、海带，再用红纸、红绳封了罐口，给岳父岳母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。
拉保保
保保即是干爹，雨水节拉干爹，意取"雨露滋润易生长"之意。是为了让儿女能顺利健康地成长。久而成为一方之俗。
在雨水节民俗中，干爹、干妈是与健康成长密切相关的，寄寓了父母对子女深沉的爱，称为“撞拜寄”。“拜寄”在北方也称“认干亲”，南方多称“认寄父”“认寄母”等。按行为特征来说，这是一种民间的保育习俗。
过去，川西地区在雨水节就有“撞拜寄”的习俗。这天，不管下雨还是天晴，天刚亮，雾蒙蒙的大路边，就有一些年轻妇女，手牵幼子，等待第一个从面前经过的行人。一旦有人经过，也不管是男是女、是老是少，便拦住对方，把儿子或女儿按在地上，磕头就拜，给对方做干儿子或干女儿。
而其寓意，是为了让孩子顺利、健康地成长。如果实在碰不上人，也有变通法，把孩子拜寄给有神性的山、石、田、土、树、河等。
雨水养生
《本草纲目》有云：“春雨有生发之气，煮中气不足，清气不升之药事半功倍。”雨水后，天气回暖，养生重在肝，肝属木，木克脾土。
此时，应少食酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝；多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜，补益脾土，肝胃相安。
另外，早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。所以雨水养生应注意以下方面：
春捂防寒
雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。年老体弱者勿用冷水，洗完头要及时吹干。饮食保持中庸，吃热饭热菜，不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
调养脾胃
雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食上应少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。生活上顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律。这样便脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
所以，今年雨水大家做好：
1，养好阳气
春夏养阳是“养护好阳气！”养护阳气最简单的办法就是不要过度消耗阳气；而养护阳气最好的办法就是早睡！
晚上11点--凌晨3点正好是气血流注于胆、肝的时间，这时睡觉可以让人体阴阳交接，更是养肝血、心血的最佳时间。
有的朋友，在这个时间段会醒，说明肝阴虚，也就是我们经常说的“肝火大”，那么我们一直建议敲打腋窝左右各10分钟，祛除肝火，或者艾灸三阴交、太冲穴。
2，推 腹
以前的内容里讲过推腹，平时你是直上直下或者逆时针，顺时针交替推腹都可以。
那么现在在推腹过程中，一定要揉揉膻中穴，搓两边的肋骨，如下图的红色部位。当然搓两肋你是直上直下的搓还是横着搓都好！
搓这里会有很好的疏肝利胆的作用！
因为《黄帝内经》里说：春三月，此谓发陈；“发”指发散；“陈”指陈旧。立春之后，五脏淤积之气会生发出来，而现代人，大多脾胃不好，中焦脾胃肝胆瘀阻，造成上下阴阳不交，也就是所谓的上热下寒的情况。因此推腹是解决中焦不通最简单直接的办法！
现代人因喜寒凉、过于喜食厚味，大多脾胃不好，身体寒湿重，加之雨水之后，外湿会越来越重，因为强健脾胃非常迫切！
“今年庚子年风气强盛，人的肝气偏旺”，就会出现肝木克脾土的格，因为肝气旺了又会克制脾脏，因此春天我们不仅要做好疏肝理气的工作，同时也要做好强健脾胃的功夫。
推腹最直接的作用就是强健脾胃！
3，艾灸健脾
祛湿、减肥、调经最好的办法就是健脾！
健脾的主穴是中脘穴、足三里，艾灸中脘穴30分钟，足三里左右各20分钟，艾灸一周休息2天。肝火大的加上三阴交、太冲穴。
健脾的辅助穴位：内关穴、公孙穴、太白穴
如果艾灸后喝碗小米粥培补脾气就太好了。
调脾胃：山药芡实薏米
雨水节气，虽然气温逐渐回升，但冷空气并未完全退去，会寒湿并存，人们容易“肝强脾弱”。
中医认为，脾胃为“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。所以，这段时期首先应加强对脾胃的养护。
孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。加入药材后，更能治疗慢性病，对身体有滋补作用。
民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。想要补脾胃，有一味健脾胃的极品粥。常吃这碗山药芡实薏米粥可以补脾胃。
山药芡实薏米粥的做法：
食材：山药50克、大枣10枚、芡实30克、薏米60克、花生50克、大米适量。
做法：把上面材料一起煮粥即可，每周吃两至三次。
功效：
山药， 《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
芡实，性味甘、涩、平。归脾、肾经。有补脾止泻、益肾固精等功效。
薏米，在《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、健脾益胃。
经常食用山药芡实薏米粥有补脾胃的作用。
防春寒：干洗脚
雨水到了，一定要注意倒春寒。所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，引发疾病。
孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，雨水节气，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
如果是 “风寒腿”，可以常做干洗脚这个动作，长期坚持，可起到腿部保暖的作用。
干洗脚做法：
用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复10～15次。
提阳气：阳池穴
雨水到了，不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。提好阳气能让我们像春天一样阳气勃发。助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。
阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显。
阳池穴：补阳气
阳池穴位置：位于手背腕横纹中点处。
操作方法：用艾灸阳池穴，每次灸二十到三十分钟就好，只需灸一周即可。
心平和：多听笑话，多看喜剧
雨水到了，万物复苏，肝也主生发，此时节肝气正旺盛，如果调理不当，肝气就会失调。
肝气失调容易导致脾气暴躁、失眠多梦，甚至食欲不振等不良症状。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。
所以，日常生活中我们要做到清心寡欲、心胸开阔、情绪乐观，以保持心境平和、舒畅。
生活中可以多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
——END——
⊙运营编号：YNZY0007
閱讀更多 國醫在線 的文章
