白鴨飛
首先要乾淨衛生，新鮮食材最好吃的清淡一點，有利於消化，保護好自己，千萬不敢生病。
三農飛姐在線
疫情期間，鍾南山院士提出，讓我們都在家自行隔離，能不出去就不要出去。那麼我們飲食上和生活上有什麼需要注意呢？
疫情期間，怎麼吃才能有效增強免疫力呢？
1.多吃蔬菜和水果，可以補充維生素，提高免疫力。如菠菜，白菜，韭菜，西蘭花，橙子，香蕉，葡萄，蘋果🍎等。
2.適當增加蛋白類食物，包括魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類和堅果。
3.清淡飲食，少吃辛辣的食物，如辣椒，串串，漢堡之類的東西，多喝水，少喝酒，少喝濃茶和咖啡等。
4.適當娛樂和運動，一家人在家裡可以打打牌，看看電視，小姐姐可以在家自行練一下瑜伽，鍛鍊下身體等。
5.不要熬夜，保持規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於8小時。
守護使者
健康飲食。
現在的日子，人們天天當節日過。特別是在過年期間。天天不出門大魚大肉。暴飲暴食和飲食的不規律。所以合理飲食變得極為重要。打工回來的年輕人都喜歡睡懶覺。一覺醒來，十點11點。一天三餐，她只吃兩餐。這樣的行為是不可取的。最合理的三餐。就是早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少。
飲食以清淡為主。減少油類食物的攝入。選用較清淡的低脂肪食物。炒菜儘量用花生油，大豆油。多吃一點菌類。黑木耳。銀耳。蘑菇。香菇類的食品。多吃一些高纖維素就是青菜類的東西。，高礦物質的食物。多吃一點水果。
衛生飲食。每天從外購入的青菜類肉類。必須徹底清洗乾淨。青菜最好用米湯浸泡過。對於那些野生動物就不要碰了。害人害己。肉類最好徹底煮熟再吃。
做好個人衛生。每天吃飯之前要有洗手的習慣。人的一雙手，每天做這個做那個，玩電腦拿錢。都會容易染上細菌。病毒寄生蟲或者其他。吃東西之前最好是肥皂洗淨雙手，才能減少病從口入的可能。
合理搭配，
武漢加油
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梁新覺
注意營養均衡！
肉類，蔬菜，水果等搭配比例2；6；2，另外多飲水。
從具體個人實際情況出發，條件允許下，新鮮蔬菜水果，魚類等，有利增強體質，也有利提高免疫力。
蔬菜類，西蘭花，紫甘蘭，蒜，多品種，水果 ，以蘋果，橙子，聖女果為主，芒果少吃，清肝多吃，溼熱水果不吃。
總的來說，清淡為主，營養均衡為宜。
調身+調心，放鬆心情。
琦雨綿綿
疫情期間提升免疫力最重要，要是生病了你就後悔去吧
每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。
- 每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。
- 適量多飲水，每天不少於 1500ml。
- 食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物；不要偏食，葷素搭配。
- 保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
- 規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時
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。 純粹吐槽
關鍵原則：少碰家禽，勤點洗手
1、多用流動的水、肥皂或洗手液洗手。
2、不要去海鮮市場、活家禽市場或農場
3、不要接觸野生動物、禽鳥或其糞便。
4、不要生吃奶類、蛋類和肉類，必須徹底煮熟，不要吃野味。
大家族聚餐的時候，呼吸道疾病的傳染風險會大大增加。
使用公筷，注意開窗通風，不抽菸、少喝酒，出門路上戴口罩，飯前洗手，外出回家後及時洗手，並將外套放在通風處等事項，值得被關注。
減主食
如果有各種粗糧饅頭、雜糧飯，甚至是蒸五穀雜糧拼盤，無疑健康很多，可以優先選擇。或者這一頓不吃碳水也是可以的。
多蔬菜
多點蔬菜，包括用豆類代替一部分動物蛋白，值得推薦。
大多數的湯可能都不會太清淡，注意適量。另外喝的時候可以考慮把浮油去掉。
減少酒的攝入，「飲酒可預防新型冠狀病毒」的謠言已被擊破，而解酒藥減少酒精對身體危害的幫助有限。酒後記得多喝白水，不要喝甜飲料，容易升高尿酸。
巧用油
較建議用橄欖油，其中的單不飽和脂肪酸含量很高，用來替代各種飽和脂肪攝入是有利於人體健康的。單從這個角度來說，山茶油或者是菜籽油也是備選項。
從食品安全角度，菜品如果在室溫下放置四個小時以上，細菌會大量繁殖，食品安全風險會大大增加。
健康生活方式倡導者
一、飲食方面
保證充足營養，在平時飲食的基礎上可適當加量，做到食物多樣，葷素得宜。
1.每天應適當增加高蛋白類食物的攝入量，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等；
2.每日增加新鮮蔬菜、水果以及菌菇類的攝入；
3.多飲水，每日不少於1500毫升，有飲茶習慣者，可適當喝白茶；
4.儘量保證每天攝入的食物種類、來源及色彩豐富多樣，不要偏食，做到葷素搭配。
5、食物必須徹底煮熟，不要吃野味！
二、怎麼配菜更健康？
1、少油鹽
春節期間吃的本來就比平時多，該怎麼控制油鹽呢？
像紅燒、油燜這樣的厚重菜餚一兩道足矣，可以多做一些清蒸、白灼之類的菜。另外過節期間吃各種油炸小吃的機會不少，適當降低餐桌上油炸食品的出現幾率。
2、減主食
如果有各種粗糧饅頭、雜糧飯，甚至是蒸五穀雜糧拼盤，無疑健康很多，可以優先選擇。或者這一頓不吃碳水也是可以的。
3、多蔬菜
（1）多點蔬菜，包括用豆類代替一部分動物蛋白，值得推薦。
（2）大多數的湯可能都不會太清淡，注意適量。另外喝的時候可以考慮把浮油去掉。
（3）減少酒的攝入，酒後記得多喝白水，不要喝甜飲料，容易升高尿酸。
（4）碳酸飲料、果汁這些含糖較高的飲料只會徒增體重苦惱，不妨考慮喝茶、椰子水等相對健康的飲品。
（5）海鮮的高營養價值，再加上進口就更稀罕，想多吃兩口了，但是也要注意其中的重金屬風險。
4、巧用油
較建議用橄欖油，其中的單不飽和脂肪酸含量很高，用來替代各種飽和脂肪攝入是有利於人體健康的。單從這個角度來說，山茶油或者是菜籽油也是備選項。
另外，在做好防禦知識的掌握的同時，要做好作息時間有規律，讓自己有充分的睡眠保障，每天能夠休息6-9個小時，這是比較好的健康狀態，過少或者過多的睡眠都不利於當前的健康調整；開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動！
大家眾志成城抗病毒，響應國家戰疫情！希望我的回答對你有所幫助[微笑]
寰宇888
春節期間，大家應注意飲食規律，並且正值疫情期間，更要合理飲食，增加抵抗力，提高身體素質。關於合理飲食和規律生活，有以下幾點建議，希望大家可以採納。
1、確保每天的高蛋白類食物攝入，如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等，在平時的基礎上加量；
2、保證新鮮的蔬菜和水果攝入，同樣需要在平時的基礎上加量；
3、多飲水，每天不少於1500ml（相當於三瓶礦泉水）；
4、新型冠狀肺炎流行期間不能節食，不要減重，保證身體充足的營養供應；
5、要保證睡眠充足，每天睡眠不能少於7小時；
6、在室內時要進行適當的運動，如跳操、瑜伽、太極拳等，不太需要場地，又能鍛鍊身體的運動。
平南輝哥
不吃大棚反季節菜，不吃飼料葷菜，好吧，你不是土豪和特供，你做不到
A_小鋼炮_的炮
1.早睡早起，最晚不要超過11點
2.營養均衡，不要暴飲暴食
3.適當運動，疫情期間，不能出去，在家也可以適當運動，瑜伽，仰臥起坐，跳繩，打太極，俯臥撐等等
4.多吃粗纖維的食物、蔬菜
5.保持衛生，衝馬桶記得蓋蓋子
6.萬不得已出門採購切記帶口罩，回來後雙手酒精消毒
