雨洛2004
運動！必須運動！強度還要跟得上！吃要合理！高蛋白、低脂，合理的碳水化合物！
我是小吃貨哼哼
看你是什麼血型，這個很重要，要是o型血就好減，用蛋白質減就可以了，就是多吃蛋白質就行了，雞蛋 肉 魚，菜，特別是冬瓜，木瓜， 米麵吃一點點就行了，介各種糖，這樣又健康，一個月可以減3斤左右，別想減太快，減太快不健康，要是a型血就用五穀雜糧減就行了，千萬別用蛋白質減，會病的。 別的血型不計口，少吃少吃就行了。
紫曦7349455214856
打乒乓球可減肥瘦身，每天打二個小時，乒乓球運動強度適中，在運動中能夠消耗體內多餘的脂肪，減肥效果好。注意：打乒乓球要打一會兒要稍稍休息一下，避免太快的節奏和過於劇烈的跑運。因人而宜。
dfkbs-lt
我吃了一個月的代餐粉，菜 水果，魚肉都吃，掉稱挺快的差不多15斤吧，效果不錯
按夢想的節奏生活
每天保持1萬步以上，從不節食忌口，十多年了體重一直在50公斤左右
微粒222
跑步！
歲月無言160
管住嘴，邁開腿，還有一定要堅持 ，早飯一定要吃！高脂肪的食物一定要遠離！
一一草莓妞兒
管住嘴邁開腿，吃完飯正常半小時後我會鍛鍊一會，晚上基本上蔬菜水果。
lxy燕子
科學減肥瘦身，不要節食，吃七分飽。還要從堅持開始，先給自己定一個星期的目標，養成運動習慣，一個星期後堅持再頂一個星期，這樣把目標放小，你一定會成功的[贊]
聖雅瑜伽
哎，一言難盡，越減越肥啊！還是得管住嘴，邁開腿啊！
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