今日隨筆：（天天上網課，你的孩子，眼睛還好嗎？）
突如其來的疫情，讓大部分孩子們過了一個不能出門的長假期，也難得享受和平日忙於工作的爸爸媽媽朝夕相處的時光。
當然，沒有了線下輔導班的神獸們，還是逃不過各大線上課程和學校網課的輪番轟炸，線上教育百花齊放，各顯神通，連學校的老師也紛紛向十八線主播華麗轉型。
最擔心的還是他們的視力，很多媽媽在群裡討論，疫情過後，醫院眼科和眼鏡店會格外紅火吧?
為了保護好孩子的視力 給出以下幾點建議：
1 、手機、IPAD或者電腦只能用於網課學習。同學們不得在學習之餘，繼續玩各類網絡遊戲，加重眼睛的負擔。這一點家長朋友一點要嚴格控制。
2 、網課學習時應堅持 " 三要 " 。即：①坐姿要端正，眼睛與手機、IPAD或者電腦距離應為 30-35 釐米。②上完1節課後，要休息片刻或向遠處眺望一會兒；⑶要把手機亮度調整為“護眼”狀態，使光線強度適宜，另外房間要具備良好的採光和照明。
3 、積極參加室內體育鍛煉，增強免疫力防控疫情的同時，要認真做好眼保健操，減輕眼睛疲勞，保護我們的視力。
除了每天堅持做眼保健以外，可以進行以下訓練：
【轉眼法】
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。（注意：頭頸不動，極力，慢,轉到後頸發酸時，立即按摩頸部，直至酸感消失。）
【眼呼吸凝神法】
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
【熨眼法】
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
【望遠訓練】
少年眼球處於生長髮育階段，調節力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練並持之以恆，對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。
為了不讓孩子近視，父母們已經殫精竭慮：買護目檯燈，限制玩手機/ iPaD /看電視時間, 督促在學校認真做眼保健操，做各種睫狀肌收縮恢復訓練，扎耳針、刺穴位……
為什麼父母的努力效果卻並不明顯呢？
因為有關近視的流行認知誤導了家長，導致家長採取的防近視措施不得要領。有的直接無效，有的則缺少正確前提條件，最後變得徒勞無益。
要想識別出哪些措施有效，就必須先理解何為近視。
近視是眼軸生長超出了24毫米的正常範圍，眼軸過長，導致眼球聚焦的圖像，呈現在視網膜前方，出現視物模糊，只有帶上近視鏡才可以輔助將物像聚焦到視網膜上。
這就是近視。
真近視是眼軸發育時，生長過長造成的。通常10歲孩子的眼軸大約在21毫米，但是近年的調查卻發現，很多孩子10歲時，眼軸就已經達到24毫米。
家長認為的睫狀肌疲勞導致視力模糊，並不是真近視，只是假近視，過程可逆；而眼軸變長，超出正常範圍，是真近視，過程不可逆。
同時，真近視並不是假近視發展來的，兩者是相同現象後，不同的機制，一個可逆，一個不可逆。
遺傳因素、環境因素組合到一起，是近視的最終決定力量。
同樣的環境因素，比如採光不好，對不同的人會有不同的影響。遺傳上有不利因素的人，會對不利環境因素反應更為敏感。
我們會聽到這樣的陳述：我不管怎麼打著手電筒在被窩偷看小說，也沒有把自己搞近視。這樣的個體，可能在遺傳上，對環境的適應性更大。
遺傳因素不可控，我們能夠控制的只有環境因素。
對於現代人類來說，視近活動幾乎無可避免。疫情時期宅在家，作為平衡，家長需要提醒孩子眼睛多遠眺，多休息，並每天保證一定量的室內活動時間，組合在一起，才是降低近視的有效策略。
疫情終將過去，等到病毒消散，父母們別忘忘了帶孩子們多做戶外運動，控制視近時間的總量，這是緩解近視最有效的措施。
中國已經成為世界上近視發病率最高的國家之一，患病率超過50%，在大學生人群中甚至可達80%以上。
千百年來，人們晚上就是在昏暗的燈光下，或與老人說說過去的事情，或夫妻聊聊家常，或兒女繞膝絮談淺笑，然後早早睡去。但這樣的生活，已經一去不復返了……
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