羅昕楠
首先要確定“經常”是什麼時候開始的，頻次有多高，跟以前相比，是從什麼時候開始變化的；
其次確定它對生活的影響什麼樣的，比如是否失眠，是否迴避社交，學習工作狀態是否收到影響，是否變懶或者衝動煩躁等等；
如果出現了上述悲傷帶來的影響，而且持續了一段時間，要考慮抑鬱傾向（不等於抑鬱症），需要專業的人提供建議。如果是暫時出現，可採取以下方法：
1.運動。聽起來像是勸人多喝熱水，但確實有效，據早就，運動鍛鍊可以讓大腦分泌多巴胺和五羥色胺，這會帶來跟藥物似的療效（不能代替）。
2.找到悲傷的原因，不要壓抑自己，看看能否有勇氣面對。
3.讓生活規律起來，儘可能舒適的去接觸一些好友親人，人是群居的動物，人際支持會讓情緒緩解。
4.音樂和電影會帶來療愈。
希望加油(ง •̀_•́)ง祝福你！
心理諮詢師趙銀
經常悲傷不知道為什麼。如何走出來？
1.首先我們要了解悲傷情緒的心理意義。生活中，我們習慣將悲傷看作為一種負面情緒，認為是不好的。其實，從心理學上來說，所有情緒，都是有其積極的心理含義的，那麼悲傷也一樣。悲傷情緒的出現，可以讓我們合理宣洩，也可以讓我們抽離事件現場，避免更大的傷害。所以，當我們出現悲傷情緒時，我們要正確解讀其背後的內容。
2.如何解讀悲傷呢？一般來說，悲傷是由具體某個負性事件所致的。比如，丟了錢包，失戀，失業，親人離世等等。但是，悲傷的情緒保持的時間過長，或者負性事件打擊太大，這種情緒也會泛化，形成鬱抑的心境狀態。那麼作為我們來說，還是要找到導致悲傷情緒的原發事件。我們可以思考，自己什麼時候開始產生這種悲傷情緒的（持續時間），最開始是因為什麼事情導致的（事件）？
3.現實，合理，適度的悲傷是值得被擁有的，它可以幫助我們宣洩，悲傷過後才有力量重新站起來。可以，長時間持續的悲傷（超過兩週以上），泛化的悲傷（對任何事情都提不起興趣），則要引起警惕。它可能是鬱抑症的前兆。遇到這種情況，我們要及時去精神科心理科進行診斷治療。
叩扉
艾揚格大師曾說：“只保持腋窩打開，你就不會再憂鬱”。嘗試做一做瑜伽的拜日吧，簡單的一套動作天天練，會有意想不到的效果的。
海盈英語
看愛情公寓笑一笑會緩解很多呢
我要當大叔y
落葉悲秋，花開傷春，一般帶點情緒化的人，是屬於情感豐富的人，一般講就是有慧根，情緒波動的時候試著寫出來，也許會不一樣
雲深別情
找一個你的愛好，全身心投入進去
野釣漁魚娛
如果是沒有原因的話，應該是精神方面出問題了。導致精神長期處於低落的狀態，從而影響心情。建議找醫療方面工作者諮詢。
櫻花飛舞的地方
悲傷一定是有原因的，找到原因並且面對它。多跟陽光正能量的人在一起，做自己快樂的事情，是可以改善的。
如煙程燕
運動，閱讀，走更多的路。慢慢地理解了生活原本的模樣，也就理解自己，與自己和解。
