湛江仔
首先需要正常化。面對疫情，會有焦慮和恐懼情緒，這是正常反應，接納自己的情緒。
其次不過度關注疫情信息。疫情信息鋪天蓋地，正面的負面的真的假的，而且一些信息互相矛盾，普通民眾很難分辨，所以確定幾個相對公正客觀的網站，每天用少量時間瞭解就可以了，不要讓這些信息左右你的生活。
最後要通過官方途徑學習掌握正確的防控知識，為自己、為家人、為社會做力所能及的事情，當我們把心思放在具體的事情上的時候，掌控感回來了，就不會過於焦慮和恐懼。
心理諮詢師北原
宅到家裡面會出現各種各樣的煩惱，當然我也看到積極的一面，很多網友非常有創意，在家裡宅出新花樣，過得也不亦樂乎。比如有的人在家裡的魚缸前面釣魚。有人在家裡練習打羽毛球、打乒乓、打冰壺，各種各樣的創意。
宅在家裡，刷微博、上網看到關於疫情的消息和數字，自己內心波動比較大，感到恐慌和焦慮，該怎麼辦？
在目前這種情況下，如果想要解決焦慮，最根本的辦法是去除焦慮的因素。更早看到疫情轉折點，看到更多好消息來緩解我們的焦慮。但是這並不能憑個人意志馬上轉移，需要時間，也需要我們醫學科技的發展，需要全國人民共同努力。這種情況緩解壓力有兩個更好的辦法：
首先是信念，我們應該相信國家，相信黨，能夠領導全國戰勝這場疫情；第二，應該自己放鬆，有自己的興趣。在樂觀的角度上來看待我們待在家裡、宅在家裡這段時光。
怎樣才能保持一個樂觀的心態？
首先，我們一定要從官方的渠道去了解新聞，對於一些不知道來源造成恐慌的信息我們應該加以區別。
第二，我們應該給自己一個安全的空間。從我們的角度來說，叫安全屋。也就是說我們一天當中已經接受了很多關於疫情的信息之後，我們需要放鬆，建議大家不要再去看和疫情相關的東西，做做自己喜歡的事，看一本小說，放鬆一下，自然進入睡眠，保證一個良好的狀態。
在我們的承受力可承受的範圍之內，隨著壓力的增加，我們機體會運行更有效率，免疫反應更好。但是過大的壓力，無法緩解的長期的壓力，隨著時間延長，會造成免疫系統減弱，降低自身免疫力。面對肺炎感染的時候，我們就會缺少一條非常重要的屏障。從這個角度來看，我們更應該要保證我們情緒的穩定，在病房當中我經常會跟患者說保持良好的情緒，有助於治療你的肺炎。
在家裡看書，之前一開始特別想看，但是宅時間太久了，我做事的動力和我做事的最早的原興趣都在一點點消磨，對於這種心態的變化，
我們第一步做的是調整自己的生活習慣，把所有的時間都用在一件事情上的時候，效率是不高的，反而你適當休息，留出一定時間給休息、給鍛鍊、給社交，然後你再去寫論文、看書的時候它的效果更好了。所以，在家期間我們依然要保持一個健康的生活規律。
在睡前看了大量一些信息，出現情緒的波動，引發我的失眠，我如何更好保持我情緒的調節？
人的睡眠其實是有規律的，我們一個晚上大概有三到四個睡眠的節律，一個節律大概是兩小時左右，所以當你過了你要睡覺的那個點，接下來可能有一個半小時到兩個小時你都睡不著。所以等到下一個節點你有睏意出現的時候，不要做其他事情，乖乖上床睡覺，這樣可以很快入睡。
如果通過這樣的方式沒有改變的話，到第二天白天儘量別睡，晚上你在平時差不多的時間入睡，就可以把一個紊亂的生活規律調整過來，
有沒有好的運動方式可以給我們推薦一下，比如在家裡實現小的運動的辦法？
比如說深呼吸。深呼吸得利用我們腹部的抬升、縮減，來讓我們的呼吸量增加。比如我們深吸一口氣之後，忍住三秒，然後把所有的氣都吐出來，這樣一個來回我們做五到十次，可以減緩、降低我們的焦慮的情緒，但是大家千萬不要做得過多。
還有一個小方法更好一些，是雙手交替的握拳和放鬆訓練，大家可以感受一下當握緊拳頭放鬆一刻感覺到血液重新流回我們手掌，我們能夠感到這樣交替之下肌肉緊張和放鬆之間的區別，能調節自己肌肉的緊張，這樣交替五到十次也有利於我們的放鬆。
面對疫情，身體是我們的本錢，所有人都需要有一個健康的身體，一個健康的心靈，渡過難關。
我在家辦公，為什麼感覺比平時更累？
我相信沒有這疫情之前，有很多人吵著嚷著他說如果能在家辦公那有多幸福。當真正這一天來臨之後發現對時間管控不合適，感覺工作時間更長了，其實他失去原先工作的節奏，在這種壓力之下沒有把很好的健康規律的方式保存下來，這樣就模糊了工作和休息之間的界限，他就覺得工作時間更長了，另一方面也說明他在工作當中可能他的效率有所下降，所以同樣的工作需要花費更長的時間來完成了。
在焦慮的時候有一個原則，儘量提高解決問題的效率，這樣可以減少我們焦慮的形成。
待了十多天，真的快抑鬱了。我該怎麼辦？
他現在最缺的是人際的交往，所幸，我們現在通訊比較發達。在這樣一個疫情面前，我們面對焦慮的時候，家人和朋友，這樣的人際交往給我們很大的支持。還有一點就是他對未來悲觀的預期，因為他對未來不確定性，如果他確定了，他可能就好了。像我到我們一線來工作，我出發之前我們單位領導就告訴我，你去工作兩週，結束之後出來隔離觀察兩週，所以我非常明確我在什麼時間會在哪裡。
希望大家宅在家裡，一方面為國家做貢獻，另外一方面發揮這段時間應有的價值，而不是隻把這段時間通過焦慮的方式渡過。
喝酒的閒人
要相信祖國的力量，全世界來說，中國對抗疫情是最有效，最有執行力的，此次疫情也不是人類經歷過最嚴重疫，
