馬瑞涵
想上重點高中，又怕體育考試不及格，到底應該怎麼辦？
我是詩林擷英，我來回答你的問題。
我的答案就是抓緊訓練。專項訓練。考什麼練什麼。根據規定的考試項目，抓緊時間訓練。除了訓練，沒有別的辦法。不要學人投機取巧。
01.現在雖然是防控疫情時期，但是可以在家裡進行一些增強體能的訓練，比如原地踏步跑，也可以在跑步機上跑步，提高體能，等允許出門了，每天早晨堅持跑步訓練，這100多天裡，只要堅持認真訓練，體育考試是沒有問題的，不用擔心。
02.平時要注意提高身體素質，如果家裡離學校比較近的話，就走步去上學，在下課的時候或休息的時候，要到室外進行適當的體育活動，比如打籃球，踢足球，跳繩，踢毽子等等。
03.開學之後，要按照學校安排的體育課上，老師給出的體育考試大綱和體育考試項目的得分標準，進行科學規範練習。必要的時候也可以上校外培訓機構進行突擊性培訓，現在針對體育考試的校外培訓機構很多，但是良莠不齊，一定要認真考察一下，選擇優質的培訓機構和優秀的教練。
04.要培養自己的健康觀念，要有主動鍛鍊的意識。不要一心只讀聖賢書，兩耳不聞窗外事，要努力提高自己的身體素質，身體健康是事業成功的前提要素。在家裡的時候，適當做些力所能及的家務，一方面提高自己的生活，自理的能力，培養自己的勞動觀念，也是一種身體鍛鍊，在勞動中也能提高身體素質。
05.培養自己一種體育愛好。從人的一生髮展來說，健康重要，每個人都應該有一種體育愛好，來促進自己的身體健康。不能做四體不勤，五穀不分的書蟲子。尤其是男孩子，更要有健康的體魄。
06.當前，我們國家中小學生的身體素質確實令人擔憂，你作為一個面臨中學考的考生提出的這樣問題，具有普遍意義，像你這樣的學生，還有很多，很多家長為了抓孩子的分數，每天就是把孩子關在屋裡學習，不重視孩子的體育鍛煉，造成孩子的身體素質急劇下降。把體育納入中考成績，是國家提高學生身體素質的一個必要措施。
07.對各位家長多說一句話。對孩子的教育，不要只停留在分數上，還要注重孩子的身體素質。呼籲家長，在重視孩子的智的同時，還要重視孩子的德育，體育，美育，勞動教育等各個方面，要讓孩子全面發展。
以上就是我的回答，希望對你有所幫助。
詩林擷英
其實有一種方法可以讓你快速提高，那就是達到自己的極限。
本人比較喜歡體育，2年級恰巧有一次跟同伴一起回家，他騎車我跑步，中等速度，學校離家大概5公里，就這麼跑回家了中途沒有停，甚至在跟騎車的同伴比賽一段路，比了好幾次，每次都是60米左右，之後跑到家，放鬆下來的那一刻腿部肌肉，瞬間肌肉抽搐，感覺快支撐不起自身的重量一般，自從那次過後，我就發覺我的長跑耐力有明顯的提高，上初中也用了同樣的方法。
慢跑或中等速度跑一段路，然後在以最快速度跑一段路，跑累了就把速度放慢，中間不要停，就這樣一直循環，每天規定跑個2～5公里左右，保證一個星期過後有明顯的效果。
i紅蘿蔔
可以練，我就是例子，從21分練到滿分30，用了不到兩個月。每天晚上至少一小時。我當時考的是800米，立定跳遠，實心球或鉛球二選一，跑步是圍著小區跑，考的雖然是800，但我每天至少是跑1000以上，這樣增大負荷練習才能在考試中有加速衝刺的可能。立定跳遠和實心球都有技巧，首先要調整正確的姿勢，掌握正確的方法，然後多練習，行成慣性的肌肉記憶，這樣考試現場不會因為緊張動作變形而發揮失常…真的有用，別放棄，而且鍛鍊以後，自己身體情況也好了很多，運動也靈活了，高考籃球三步上籃什麼的，沒怎麼練也都是滿分過的…
o_o晴
你好。我是一名體育老師。曾經也是一名體育生，也有和你一樣的焦慮。不用擔心，再難的事也有解決的辦法。
一:定位好自己。主要從時間和200米成績，一點一點的進步，不要氣餒。200米這個項目非常考驗爆發力和體力。先把自己的問題認識到，是哪方面的問題去提高。
二:計劃好時間。根據距離中考體育考試的時間。可以選擇性去鍛鍊，比如晚上長跑，跑步的方法。
三:多看多學多問。你身邊應該有體育好的同學，平時可以看他怎麼跑的，多交流學習。當然你應該去請教你的體育老師，他會給你很好的建議。
四:掌握好方法，事半功倍。200米跑是有技巧的，有一些方面是可以短時間提高和彌補的。從起跑到衝刺的過程中，首先練好自己的起跑，中途跑要根據自己的耐力而定，可以中途勻速跑，衝刺加速等方法。跑的節奏也是非常重要，是兩步一呼吸還是三步一呼吸，自己可以去嘗試一下。跑的動作方法，重心有沒有後坐，大腿是否帶小腿，是腳掌接觸地還是腳尖觸底等方法。
最後，祝願你中考取得好成績。加油！
一起來打球
同學你好，你有足夠的時間來備考，體育你沒有問題，我相信你能行，你也一定行。首先：忽略你的目標，中考體育有達標線，從現在開始訓練，不要總是依賴體育課短暫的時間，一週數節體育課解決不了你的問題，忽略你的目標就是不要讓你唯目標論，先訓練好基礎，今天跑200累，明天跑250還累，後天跑300還累，大後天跑400米就不累了，運動是一個過程，你的身材，你的肌肉也在適應的過程；其次：英文單詞是一個一個背會的，體育項目同樣需要用時間去積累，這個過程和你背單證沒有本質的區別，堅持5天，5天后回頭看第一頭，一定輕鬆多了，堅持15天，你就可以跑1500米了，量變到質變的過程很重要；最後：服飾的準備，中考測試前採購好鞋子服飾，但不要全新的服飾參加測試，最好穿過幾次的，舒適是關鍵。祝你成功，這是小問題，關鍵在你堅持運動。
體育經紀人
你好好
我是大你一屆的師兄，學弟學妹，練了幾年的體育，最後還別說，就是有好多好厲害的人在體考的時候因為各方面因素沒有考好。就由我這個大師兄介紹體考有哪些注意事項，快來看看吧。
1、考前三天內一定要吃的清淡，不要油膩辛辣。一定要忍住不要吃，考試完盡情嗨皮！
2、切記不要洗澡，這會使全身肌肉處於鬆弛狀態。師兄有個朋友就是在體考前一天洗澡，160的分本來應該考140多的，但是考了130，一定要切記！
3、喝水就喝一點蘇打水，可中和胃酸，千萬不要喝碳酸飲料和果汁。這個是針對那些比較喜歡喝飲料的學弟學妹！
4、考試當天吃點巧克力、紅牛、葡萄糖等，多補充點能量。這是我教練對我說的，但是我覺得吃巧克力這個就沒有必要了，在考試當天就喝點紅牛，葡萄糖就可以了，切記考試前不要喝酒，抽菸（我這個老菸民對你們的忠告，考試前3天我忍了三天，最後我考得八百，累的虛脫了，第一件事就是叫我教練拿一根給我）千萬要忍住！
5、考試當天要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑後也要適當飲水。切記不要在考前喝水喝多了，再有考後不要喝水喝的太急！
6、跑後不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候儘量做吞嚥動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去。千萬不要躺在地上或者蹲在地上，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
7、在考試檢錄前半個小時的時候，一定要做好各種準備，比如讓廁所。我朋友就是在檢錄的時候去上廁所然後沒有被檢錄！
8、在賽道不要侮辱，辱罵裁判或者其他體考人員，嚴重的話會取消考試資格。
9、還有在體考前一個月千萬不要劇烈運動，千萬不要，防止造成受傷，就簡單的跑一兩圈步，熱完身後做一下簡單的拉伸，什麼跳呀，蹦的就不弄了！
10、注意自己的睡眠，以及睡眠質量，22點準時睡覺7點準時起床。這個就是我當時的睡眠時間表！
11、最後考完盡情嗨皮！
2020屆師兄祝學弟學妹體考順利，突破自己，加油！加油！加油！
任智行體育斌哥
練！練！練！堅持堅持再堅持！體育是要身體做為基礎的！你只能選擇堅持練了！科學的做個計劃。跑200米就氣喘，多增加有氧運動，可以練習憋氣來提高肺活量，注意安全！加上一定的身體肌肉力量訓練！有條件的話健身房！有質量的鍛練半個小時至一個小時！不能過量運動！還要多吃！不能挑食！多吃肉。記得！不要偷懶，要有質量，要堅持，加油💪
超級小如花
體育鍛煉自然就得多練。作為一名中考生，文化課學習肯定繁忙，學習壓力大，參加體育鍛煉的時間相對就少。而必要的體育鍛煉可以提高人體的活力，舒緩減輕學習帶來的緊張情緒。一張一馳，文武之道，正如毛主席教導我們說的要“團結緊張，嚴肅活沷”。
但體育鍛煉應根據自己的身體條件，循序漸進，逐步加量，不要急於求成。建議可以在下午放學後進行跑步練習，從短距離慢跑開始，心肺功能及肌肉適應後再增加距離，然後再慢慢提速跑。在跑完充分拉伸放鬆後，可以做些力量訓練，如拉單槓，舉槓鈴等，有2～3個月時間，應該能有不小的進步，參加中考體育科目應該沒問題！
萬卍福卍萬
疫情時間，在家鍛鍊體能。體育沒力氣是不行的。每天仰臥起坐100個起步，每天至少兩組。高抬腿，能做多快做多快，要做標準:大腿抬平，每次計時每次1分鐘，做完後拍打雙腿，拉伸，重複。波比跳，登山跑，加速平板撐，單腳跳，舉槓鈴，沒幹淨可以用農夫山泉瓶裝滿水代替。你這身體素質，剛開始肯定累死了，咬牙堅持住。實在堅持不住就唸: 1萬，兩萬，三萬[捂臉]因為考不上要拿很多錢的[呲牙][呲牙]。考試前禁辛辣油膩+涼。禁飲料！作息要規律。每天熱熱身，杜絕傷病的發生。考試前一晚不能洗澡。
用戶63203887105
1.是要相信自己，2.是要循序漸進的鍛鍊，3.不要逃避體育，因為今後還有。每天增加20米 完成後你的自信心將會有不斷因為成就感而加強，到中考時就不用擔心了。
