梵音心理瑜伽

肯定可以自愈的。

抑鬱症說白了就是自我施加壓力、導致心裡焦慮不安、不自信的一種綜合症，身體機能是沒有任何問題的。

目前常見的治療手段有藥物和心理疏導，但這些只能起輔助作用。要想走出抑鬱，還得靠自己心態的改變。

那麼如何改變心態？

1.規律健康生活。一定要忌酒，酒是愁他媽。晚上失眠時不要多想，起來拼命鍛鍊到累成死狗就OK！

2.把最終目標分解為多個通過自身努力可以實現的小目標，逐步建立自信。

3.如果覺得周圍環境實在太壓抑，自己無法改變的時候，換一個新環境。樹挪死、人挪活。

心態改變了，再去逐漸改變周圍的人和事。現代人抑鬱的原因多是為了錢和感情，這是絕大部分人都會面臨的問題，多學學別人是咋麼處理的，沒必要抑鬱，因為抑鬱解決不了任何問題。

常家二小

大部分情況下，經過治療，抑鬱症可以得到明顯改善。

目前治療抑鬱症的主要方法有四種，其中兩種是生物學方法——藥物和電休克，另兩種是心理學方法——認知療法和人際關係治療。這四種方法的療效都一樣，都處於中等效果。

治療抑鬱症的藥物主要是單胺氧化酶抑制劑、三環類藥物、5羥色胺再吸收抑制劑。這些藥服用後，有多數人的病症改善顯著，但是也會產生副作用和依賴性。

電休克療法並不是像我們看到的影視劇中的電刑。它會產生很大的電流，但對人體是無害的。這種療法，快速有效，對重度抑鬱症的治癒率高達75%。但它同樣會有副作用，比如記憶力減退、心血管的改變等，而且不能防止抑鬱症的復發。

這兩種生物學的治療方法都立竿見影，都有副作用並且治標不治本，停止後還會復發。

認知療法的目的是改變抑鬱的人對挫折、打擊、失落、無助的有意識思維。認知療法治癒率達70%，和服藥效果差不多，但是要一個月後才開始見效，而且通常要治療幾個月，一週進行兩三次。

人際關係治療以醫學的眼光來看待抑鬱症，認為抑鬱症的發病原因很多，生物和環境因素都有。而這些原因中最重要的是人際關係。所以，人際關係治療要處理的問題就是人際交往問題。人際關係治療過程不是長期的，只有2-6個環節，通常患者一週接受一次即可。

以上回答僅供參考，不能替代專業診斷和醫生意見。

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戰拖成長學院

抑鬱症與自愈

關於同一個問題的看法，人們常常意見相左。比如，有的人認為抑鬱症無非是一場“心理感冒”，毋庸過分緊張；有的人則認為抑鬱症絕不能和“精神感冒”劃等號，否則容易延誤治療引起嚴重後果。在小編倔奇看來，公說公有理，婆說婆有理，二者皆有一定的道理，這不是和稀泥，看完本文，您或有嶄新的認識。

實際上，感冒亦不是如眾人想象那樣簡單，有普通感冒和流感。普通感冒，又包括上呼吸道感染、胃腸感冒等等，流感，又稱流行性感冒，是由流感病毒引起，可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。注意了啊！流感如果防治不及時，可造成個體患者嚴重併發症，重的失去生命，輕的也要支出鉅額醫療費用才能痊癒，前些日子倔奇至少看到兩則花費幾十萬治癒流感患者的新聞報道。您看，感冒是小病嗎？

同樣的，抑鬱症亦可分成很多種類型的，有產後抑鬱症、工作壓力抑鬱症、情感挫折抑鬱症、家庭矛盾抑鬱症、意外打擊抑鬱症等等，每個抑鬱症患者所處的外部環境千差萬別，有的患者，家屬、親人、朋友關心愛護；有的患者，則得不到他人的理解不說還被冷嘲熱諷，患者的病情更是雪上加霜。還有工作方面的、生活方面的、情感方面的、學習方面的、社會人際關係方面的，對比反差大得超乎想象，怎麼可以一概而論呢？更可況，不同的抑鬱症患者，心理基礎不同，自我調適能力、認知能力，以及對於個人的定位、預期都不一樣，這些因素都可以或多或少地影響到抑鬱症的治療和康復，是不是應該具體問題具體分析呢？

綜上所述，抑鬱症的確有自愈的可能性，前提是患者有強烈的自愈願望，以及良好的外部環境，再加上採取了適合個人的科學有效的對治方法，例如跑步、有氧運動、正能量信息、勵志書籍、適當放低心態、從一份基礎性工作做起、制定更切合實際的目標……

對於抑鬱症，既不要危言聳聽，更不能輕視抑鬱症的危害，人們應該根據具體情況，分類疏導，科學診治，把抑鬱症給人們帶來的困擾降到最低。

濟溪河是中藥師

可以自治。就是提高對世界對事物對人對自己的認識。深度瞭解人性，學習古今哲學。瞭解本質和關係，覺知規律和機理。學習儒家，克己為人，曲徑求生。學習道家，順應天道人道，返璞歸真。學習佛家，修心養性，改變不了外界改變自己，有好心態，和一切和解，放過一切，放下一切。學習中醫，讓身體機能平衡有活力，正氣足邪氣不可幹。陪養興趣，目標，讓心不空虛，有希望，有熱情，心胸開闊包容，多做正能量有益的事情，別太在意結果得失，上善若水，厚德載物，事物沒變，你變了，就可以承載了。你若是水，心裡有溫度，就不會變成冰，硌到別人也硌到自己，就會柔軟，並且堅強有力。活著，需要成長，需要有意義，需要快樂，這都決定於自己，要求和滿足可以次之再次之。不能死去，活著，就要想辦法不跟自己過不去，不傷害自己對不起自己吧。所以，現在很多佛系人，要破繭成蝶，脫胎換骨，立地成佛。大隱隱於世，體驗生活修煉心性，以出世的精神過入世的生活。還有兩種選擇，一種是還要遵循世俗身心的慾望沉浮追求一把，就要反覆承受接受各種挑戰和後果。一種是覺得活著沒勁確實願意早死早投胎。冷暖自知，都是自助自救。

冬天的麥子

抑鬱症是人類社會發展中日漸頻發的病症，一般可以自己療愈。現在我們聊聊抑鬱症的起因及療法。

1.社會發展給人提出很多要求。物質時代賦予人的各種慾望，使人日漸偏離自己的精神世界。使人產生很多消極負面的情緒如抑鬱。

2.也就是說，人為了追逐世事如他人的期待自己的發展，而忽略了靈魂的需求：現實地細緻地腳踏實地慢生活。人在偏差下感到失落，容易陷入虛擬快樂——由網絡世界提供，這樣會讓人更偏離現實，加劇抑鬱程度。

3.既然我們知道了抑鬱的原因，那麼治療法也很清楚了：回到現實，腳踏實地慢生活。這需要去除不現實的慾望，不過分在意他人的看法，而是關注自己內心的需求，實際地行動做好手邊的事情等。

總之，抑鬱症是心病，需要用心治療。藥物只是輔助作用。

壹兒

可以的。

試試用自己偏好的方法，讓自己平靜下來，或者到自然環境中獨處一會兒，同樣讓自己平靜下來，然後呢嘗試和自己來一場平和的對話，看看內心有什麼變化。每天花一些時間進行這場平靜對話，堅持下去，會看到轉變的。

同時，放鬆和放緩生活節奏，注意休息，喝純淨水，適度節食，多吃有機食物，多接觸大自然，保持每天充足睡眠……這樣堅持30天，會有明顯改善的。

願安！

Gary嘉利

人民幣能治好。良藥

張敬夫819

首先單純睡不著覺不一定是抑鬱症。睡不著覺可能只是單純的睡眠障礙，或者焦慮症等。當然抑鬱症也會睡不著覺。睡眠障礙本身也有許多情況，比如是入睡困難，睡得不沉，多夢，早醒等。所以均不能單一考慮，給自己套診斷。

再說說抑鬱症，抑鬱症病人一般都有比較好的社會適應能力，還能從事工作，只是自覺難受，情緒好不起來，不願動、不想動，不願吃、不想吃，嚴重的自責，自罪，甚至自殺的這樣一種情況。還要達到病程需要的時間才會考慮。大部分還合併焦慮症狀，惶惶不可終日，諸多擔心，坐立不安等。

現在社會壓力大，有些人可能因為生活、工作的不如意，或者受到打擊會出現一下抑鬱或者焦慮的情緒，這些都是可以改變生活方式，自我調節過來。要是中、重度抑鬱就比較難調整過來，不要試圖自己給自己治病。

第三個是作為病人或者大眾，學習一下抑鬱症的知識，對自己是有好處的，至少可以知道這個病的情況，知道怎樣調整自己的狀況會比較理想以及如何避免抑鬱的發生。

第四個是對於抑鬱症本身，也是有自愈傾向的。可以這樣說，就是這個病不會一天24小時都抑鬱，一年不會12個月都抑鬱。而是反反覆覆，好一會，歹一會這樣一個情況。所以持續下來，病人就會感覺很累，越來越沒有信心。必要時還是求助醫生治療為好，規範的治療會讓病人活得滿意的療效的。

最後回到主題，總結一下。抑鬱症不建議自治，調整不過來還是求助醫生，抑鬱症是一種常見的社會心理疾病，無需羞於求醫。題主應該先得確定自己是不是有抑鬱症，肯定說單純睡眠差不是抑鬱症，還有睡眠障礙調整不過來也是需要求助醫生的。

望有幫助！

一盞茶的恬靜

失眠確實是抑鬱症的一個症狀表現，但是失眠也有很多原因，不能絕對地說失眠了就是抑鬱症。

有人說抑鬱症是心理的感冒，像身體感冒一樣常見，也一樣莫名其妙自己就好了，同樣的，感冒如果太嚴重，都可能會引起別的併發症。

普通人無法像對感冒一樣，對抑鬱症有足夠的經驗，沒法衡量現在的症狀是輕是重，甚至不知道自己究竟是不是患上了抑鬱症。

抑鬱症如果長期嚴重發展，是會改變大腦結構的，而並非只是“心理有點問題”這種好像自己認知有毛病的原因，且若干身體疾病亦會引發抑鬱，（因為思維來自於大腦，大腦是身體的一部分，所以大腦受身體狀況影響，思維和心理因此也會受到影響。）

所以，如果覺得自己有抑鬱的傾向，要及時到正規的醫療機構做相關的檢查，這才是最安全的方法。

泛心理學院

抑鬱症是長期個人心理活動外加自己所處的環境長期累積形成的。抑鬱症是可以自己治癒的，只是過程比較漫長。在這個漫長的過程中，有很大一部分需要你自己以積極的心態從抑鬱症這個漩渦中爬出來，過程會比較痛苦，備足個人的毅力和耐力，把抑鬱症慢慢從你內心逼走。抑鬱症和你好比百分百關係，你四它六，你八它二，你勇敢它就退縮，積極的走出一點，抑鬱症這個彈簧就會彈性會越來越弱直至消失。

針對抑鬱症，你身邊樂觀的人也能起到至關重要的作用。如果有這方面想諮詢的可以問我。希望能給你一點小小的幫助。

關鍵字: 心態 心理學 健康