我們都是人類
近期,全國各地的大中小學校都在推行網絡課程,藉助網絡平臺,讓學生們在家也能展開學習。在網課期間,孩子護眼也是要跟上的,建議日常通過以下的幾種方法,讓孩子能夠做到學習護眼兩不誤。
1、注意眼部休息
網課期間,孩子上一節課的時間約為40分鐘左右,在這種情況下,並不會使眼睛感到很疲勞,不過若是在網課過後,孩子還是長時間注視著屏幕,這樣眼睛是吃不消的,如果存在此種情況,建議家長要控制好孩子注視電子屏幕的時間。當孩子持續注視屏幕超過一小時後,應提醒孩子暫時關閉電子產品,眺望一下遠處或者是在家裡走動一會兒。
2、適當調整室內光線
孩子若是長時間在過亮或過暗的環境下上網課,其實不僅容易導致眼睛疲勞,也會對視力健康造成一定的影響,若是室內的光線過亮或是過暗,在孩子開始網課前,家長應該通過一些措施,適當地調整室內光線。
3、為孩子備些蒸汽眼罩
日常其實也可以為孩子考慮為孩子備些蒸汽眼罩,在孩子上完網課以後,戴上蒸汽眼罩休息上10~20分鐘,這樣可以有效促進眼部血液循環,緩解及改善眼疲勞的症狀,從而有效地達到護眼的作用。
4、適當補充眼部營養
其實,補充眼部營養也是必不可少的,日常若能保證眼部所需營養的充足攝入,可以起到有效保護眼睛的作用,孩子在用眼過程中,也會消耗掉一部分的眼部營養,適量攝入一些含有護眼成分的食物。不過,光靠一些護眼食物,可能還是無法保證眼部所需營養的充足攝入,建議再適當地補充膳食營養補充劑,如健視佳越橘葉黃素,來保證孩子日常所需眼部營養的充足攝入。
哈嘍餘傑
在家抗疫這段時間,用眼量大且近距離用眼較多,因為都在家裡,侷限性較大,我推薦幾個好玩的。
第一,床邊遠眺,和孩子一起討論很遠的標的物,嘗試看清楚,要討論,因為參與討論就會努力看,眼睛會放鬆。
第二,加油乒乓球的可以打乒乓球。
第三,吹氣球,在家當成排球打,二三項可以使眼睛靈活。
聽得懂的視光課
手機電腦屏幕一方面會造成孩子視疲勞,另一方面會出現眼睛發乾發澀癢的感覺,在看屏幕時要提醒孩子多眨眼睛防止乾眼症的發生,學習結束後不要閉目養神,要看看窗戶外面的遠景,多轉轉眼球緩解一下視疲勞,儘量不要往眼睛裡亂滴眼藥水,也不要用騙人的中藥眼貼,用涼水洗洗眼睛也會感覺很舒服的。
尊重他人與己方便
停課不停學期間,電子設備使用頻率和時間大大增加,為了保護孩子眼睛可以從以下幾方面做起:
1.調整生活節奏,準時起床和入睡;
2.營造學習氛圍,建議使用電腦進行網課學習,端正坐姿,避免長時間近距離觀察手機;
3.嚴格按照學校學習時間執行,課間進行眼保健操;
4.家長需做出表率,網課課餘時間增強與孩子溝通,與孩子一起遠離手機。
化學老範
1.上網課時照明要充分,不要在過暗的環境下上課。2.坐姿端正,雙目與電腦屏幕保持50公分距離。3.上一節課要往遠處眺望5分鐘左右,緩解睫狀肌痙攣。4.加強體育鍛煉。
眼科董教授
課間做眼保健操,還要適當的補充胡蘿蔔素,也可以給孩子做眼周穴位按摩
兒童護眼小知識
學習,遊戲(親子),運動間隔進行。