西江悅
首先先簡單的瞭解下什麼是高血壓？
按照最新的診斷標準是在儘量排除各種干擾因素的情況下，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg(非同日3次測量)，即可診斷為高血壓。
除了少吃鹽，提醒：這4類食物高血壓患者同樣要少吃
第一種、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類
例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、燻肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
第二種、忌飲酒過量、特別是白酒
白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒
第三種、辛辣、不易消化食物
辛辣和不易消化食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物
第四種、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物
為了健康以上4類食物大家要儘量控制、不要貪吃，但這4種食物大家生活中可以多吃一些，他們有穩定、預防血壓的作用1、去皮雞肉
可能看了文章不少肉食愛好者會抱怨高什麼肉都不讓吃，其實肉類可以吃例如去了皮的雞肉，雞肉當中的蛋白質含量非常高，而且種類也是比較全面的，雞肉當中的蛋白質有一個典型的特徵就是消化率比較高，因此很容易被身體吸收利用。
此外，在雞肉當中還含有蛋白質、維生素B1、B2、以及維生素A、C跟煙酸、鈣元素以及鐵元素等多種微量元素。雞肉當中的維生素可以幫助降低膽固醇，因此不管是針對高血壓還是針對高血脂都有一定的效果。
高血壓患者也並非不能吃肉，只是要適當多吃這三種肉食也可以控制高血壓，而且高血壓患者如果長時間不吃肉的話也會對身體造成傷害
2、綠茶
其實多數茶高血壓患者是喝不了的，但是綠茶是個例外。夏天幾個月就要到了，更是適合飲綠茶的季節，尤其富硒 紫 陽 毛 尖等富硒 綠茶，與普通茶相比，富硒茶富含豐富硒元素，硒是人體心臟保護神，有人體的實驗表明硒有抑制血小板凝集作用，可降低動脈硬化發生率。並且綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。
3、獼猴桃
獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果
4、芹菜
芹菜可以非常有效的清理乾淨我們腸道中的垃圾，治療非常讓人鬱悶的便秘，所以多吃芹菜可以起到通便，從而預防和治療腸道不適的疾病。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。
