手機用戶57051726129
我想心情煩躁應該與戒菸有一定的關聯，目前沒有親身感受過，準備戒菸呢！人長時間每天吸菸都形成了習慣，你突然戒菸幾天，身體肯定感覺各種不應吧，容易心情差，情緒不好，這應該屬於正常表現，在多堅持一段時間身體等習慣了不抽菸，應該也就不會出現心情煩躁的問題了吧！
這只是我個人的理解！！！
謝謝大家，歡迎大家一起互動！！！！！！！
L海闊天空H
心情煩躁與戒菸肯定有關係，因為我是才戒菸二十多天吧，我剛從那個階段過來的，戒菸的時候前幾天口乾舌燥，心情煩躁慌亂這些都是和戒菸有一定的關係，因為我們老是在心裡感覺少了點什麼東西，其實戒菸是我們和自己的意志在做一個較量。
我抽菸大概十五年左右吧，前面戒過三次，沒有一次成功過，還買過兩次電子煙，說實話感覺就像煎熬一樣，老是想著我就抽一口抽一根。
我現在覺得吧，戒菸就要一次性戒掉，不能說我少抽慢慢戒，這樣反而戒不掉的。
我們也要知道抽菸的危害和戒菸的好處。
第一抽菸會對呼吸系統的影響，引起呼吸道炎症、慢阻肺以及肺功能下降；第二、對心腦血管的影響，增加冠心病、高血壓及腦血管病的發病率；第三、致癌作用，吸菸與口腔癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等腫瘤的發生有一定關係。
戒菸半個月對心臟以及血壓和血液循環系統帶來的好處便體現出來了，整個人神清氣爽，擺脫了沒有煙就會陷入萎靡不振的狀態。
戒 煙半年的話，那麼你的患冠心病的幾率會比同樣煙齡而還在繼續吸菸的人低百分之五十。
希望我的回答對你有所幫助。
戲如人生又何妨
我是有曾經17年不間斷吸菸史的菸民，現在戒斷不復吸的時間有18年了，相信大家可以猜到我的年齡了。現在把我的經驗和你分享一下。記得那年我做決定戒菸的時候，別人問我是不是戒菸了，我的回答是“我暫時不抽了”。因為我認為只有不抽菸的時間比抽菸的時間長，那才叫戒菸了！
我現在是國家高級營養師，健康管理師和創業培訓師。有自己的公司和18家養生類的連鎖店。
在我戒菸（決定不吸菸）前我是原電子信息部一家國企的高級工程師，因為國家政策的原因我們被下崗分流了，突然就沒有班上了。當時特別迷茫很失落，沒有出路啊。曾經一路順風順水的人生突然就沒有方向了，我要做什麼？我能做什麼？我有什麼資源？我的家庭責任是什麼？當一切都是未知都沒有確定的時候這個才是心煩意亂的根源。從心理學分析是一個人的的心沒有安定，情緒焦慮感受到外部的壓力或者困擾。對外來的因素和條件沒有坦然接納，認為自己受到不公正的對待或者自己的權益受到了侵犯。《壇經》中有一斷公案是有關六祖慧能的，講風動和幡動故事。六祖說：非關風幡，仁者心動。再例如我們生活中的例子，我們夜裡睡覺經常有颳風打雷下雨的天氣，也有的是住在鐵路公路旁邊。我們夜臥要麼沒有醒要麼就是醒了會接著睡，沒有感覺有什麼不妥；突然有一天我們新搬來一個鄰居，喜歡夜裡打麻將而且都過12點。剛開始一天兩天我們可以考慮鄰里關係和睦共處，覺得問題不大可以容忍。但是隨著時間的推移鄰居一直這樣，我們的情緒會發生變化，會認為鄰居擾民，會心煩意亂甚至憤怒，嚴重的會患精神憂鬱症。這是心理的變化的一個過程，所以你的心煩意亂你要靜心分析這一段時間以來，在你身邊發生了什麼事情是不能讓你接受和困擾你的，一旦清楚了你就會走出迷茫豁然開朗，坦然接受然後做出計劃去克服去行動。
我也一樣的走出了自己人生的困惑期。我當時首先要相信自己能夠把握自己的人生，創造美好的未來；也相信國家改革的初衷是為了大家解除困境走向發展，相信明天會更好。接下來是停止抱怨馬上開始計劃和行動！當我決定要創業而且是在一個新的領域健康行業創業的時候，我周圍的人都不看好，當時我自己的把握也是不大的。我就問周圍的人戒菸難不難？有戒菸經驗的朋友都說難。我就要自我挑戰一下，馬上戒菸同時創業！在戒菸前7天的時候有想吸菸的想法，這時候一個念頭就起來自我勉勵：一個自律都做不到的人何談創業成功呢？創業不成功我的人生我妻子女兒的人生會是什麼樣的呢？就這樣一步一步的走過來了，也一直沒有吸菸了，在戒菸和創業的整個過程中我沒有覺得戒菸是痛苦，倒是一種自我提醒。後來在學習的時候，老師說過要快速戒菸的成功就是要把吸菸這個動作和你要做的某件事或者害怕要發生的某件事在大腦裡發生聯想，聯繫越緊密戒菸成功的概率越大。（有朋友說自己沒有什麼害怕的事情，你就想想有什麼事情是你不希望降臨在你的親人身上吧）這是痛苦激勵法和快樂激勵法。
當然，成癮戒斷是有一定的戒斷反應的。不同的物質成癮有不同的戒斷症狀，這和每個人的成癮時間，成癮程度以及意志力不同，反應不同。例如尼古丁的戒斷反應表現為易怒，焦慮，注意力不集中，噁心，咽乾等精神症狀和心理症狀。酒精戒斷就有“朗姆酒發作”，氯胺酮戒斷會煩躁不安，易怒緊張等。建議你可以暫時離開原來吸菸的人群，進入一個戒菸的組織和環境，多做運動，找到你感興趣的事情讓自己充實轉移注意力等很快就好了。如果戒斷反應很重，建議你可以去尋求你們社區健康管理師的幫助會更好。
希望我的這個回答對你有一定的幫助，祝你戒菸成功。也希望有緣分耐心看了這給回答的朋友關注我，有關健康，養生等生活類的問題都可以問我，我一定用心回答，謝謝。
理肚
這個問題我可以聊聊，我有幾年的吸菸習慣，去年很容易戒掉了，戒菸真的靠毅力。個人戒菸成功源自生小孩，為了孩子的健康才有這個動力，見過很多呼吸系統疾病的老人，這個也是一個觸動吧。如果你有戒菸的願望又沒有毅力，建議到醫院呼吸科看哈躺在床上的病人，你會更有動力。願大家戒菸成功！
何宏偉
從戒菸開始到生活自律
戒菸過程，對於許多友友們來說，從剛開始的心煩氣躁、悶鬱孤獨，到六神無主、丟魂失魄，猶如過“刀山火海”般的灼心。由此，許多發誓抽“最後一根”的戒菸友友們，經歷了“煉獄”般的考驗後，又回到“煙壇”吞雲吐霧，為創第一大“稅”毫不利己地燃燒著自己的身體。
友友們說:成功戒掉香菸的人，不可深交。我現在就成了“不可深交”的朋友之一。五年前的一天，我在朋友圈裡發出了沒有任何豪言壯語的戒菸誓言，意思是說，全家人就我一個人吸菸，造成家庭生活極不“平等”；為了改變這種“不平等”狀況，我也就少數服從多數“不抽了”！說不抽就不抽了。剛開始，上班時想抽時就嚼口香糖，休息在家想抽時就喝幾口酒，在外閒逛碰到友友們遞煙，就拿發到圈子裡的“戒菸誓言”推辭，時不時引來友友們的譏諷挖苦:你都把煙戒掉了，我在“德莊”請你吃火鍋！然而，大丈夫一言既出、駟馬難追，為了維護家庭生活的“平等權利”，同時，也是為了維護“大丈夫”的臉面，我也要說到做到！
五年多時間的堅持堅守，身邊新老友友們還是一如既往，“德莊”火鍋照涮不誤，倒是個人生活習慣改變了許多:每次5公里每週25公里快走形成“制度”、氣吐香蘭走上十樓家門、體重從75公斤降到65公斤、蠟黃臉皮漸漸泛起溼潤的紅光……。
戒菸說難也難，說易也易。說“難”的友友們是因為隨時都可以找到抽菸的“藉口”:社交工作需要、生活氛圍帶來等等，甚至還有更高大上向的理由:為世界五百強企業添磚加瓦、抽的是“愛國煙”。試想，3.5億顧客的企業不想成為世界級五百強都難！戒菸說容易也容易，事物都有兩個方面，如果友友們看到吸菸給自己和家人、朋友的健康帶來危害，而自己又是一個有責任擔當的人，就會在沒有任何監督機制下，不受環境影響和情感支配，自我約束不健康的行為。有人說，減肥的良藥，就是管好自己的那張嘴，換句話說，吸菸的友友們要戒菸，只需要管好自己的那張嘴就行了。不過，站在山頂上看風景的友友畢竟要經過艱苦的爬涉，所以，很少有人到達，而坐在山腳下生活的友友還是很多的。
山台山三哥
為大腦被多巴胺綁架了。
如果多巴胺不足，人的慾望、興趣、好奇心將減少，會變得無精打采。
如果你偏執的不允許身體出現焦慮煩躁的情況，戒菸將很難進行。以從容的心態面對吧。告訴自己“有戒斷症狀也沒關係”“煩躁不安也是很正常的”。
其實對抗戒斷症狀所付出的努力，經歷的忍耐，都不會是白費。如果你輕輕鬆鬆的就把香菸戒斷了，那麼以後再面對“來一根吧”的吸引時，就多一分謹慎，才能毅然決然的和吸菸說再見。
如果覺得還是難以接受自己的焦躁情緒，不妨這麼想：發高燒時，退燒後身體會出汗，出汗是病癒的徵兆。同樣在戒菸過程中，戒斷反應的產生，也就是身體開始康復的反應，是身體開始變得健康的信號。
如何讓多巴胺分泌正常呢？
首選方法是：運動
運動時，大腦會自然分泌多巴胺。除多巴胺以外，血清素和去甲腎上腺素等很多大腦物質也會分泌出來，運動帶來的幸福感會慢慢擴散至全身。
運動可以激活大腦的前額皮質，前額皮質是控制人體的中樞神經，從而很好的控制你想要吸菸的慾望。《運動改造大腦》書中介紹了一項研究結果——通過運動來控制想吸菸的強烈慾望可以長達50分鐘，從而減少吸菸數量。
運動可以改善抑鬱情緒，讓人產生一種掌控自己的自信。
其次：他人的讚賞與自我認可
當一個人受到讚賞時，與多巴胺分泌密切相關的“紋狀體”的活動會變得活躍，簡單說就是大腦的獎賞迴路會變得活躍。
如果家人或朋友支持你戒菸，請拜託他們在戒菸的過程中給你更多的鼓勵和表揚。
如果有戒菸的夥伴，你們之間相互鼓勵和支持也非常重要。看到彼此共同努力、共同進步，自己也會越來越有幹勁。
最後，祝題主早日拜託戒菸過程中的困擾，迎來美好無煙生活！
爽姐說減肥
病情分析： 你好，吸菸成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒菸的方法。首先要制定一個戒菸計劃。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如每天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷地遞減;一小時抽一支菸，兩小時抽一支菸，半天抽一支菸，這樣不斷延長間隔時間意見建議：可給戒菸者吃戒菸糖或喝戒菸茶，以助戒菸，最終達到戒菸目的
貓翊玖
戒菸是很難的，但卻是必要的，有助於防止導致過多嚴重的疾病。知道戒菸後什麼症狀，和可以帶來些什麼期望——並獲得來自醫生，支持團體和自助信息的幫助——可以增加戒菸成功的機會。
研究表明：社會和情感關係及所有吸菸的行為，對吸菸者的心靈可造成不利影響。
神經系統的影響
尼古丁戒斷症狀有一種神經基礎的情緒影響，如煩躁不安、焦慮、情緒低落、睡眠困難和挫折感。如果此時復吸者可能認為吸菸可以降低壓力，這可能只在比較尼古丁戒斷造成的壓力。
心理效應
吸菸往往是與社會相關聯的，它常常發生在吸菸者與朋友一起時，或者當人們被他們的同齡人被迫吸菸時。吸菸者試圖戒菸時，由於感到冷落或壓力很可能復發。菸鹼，其特徵在於作為興奮劑，但現在重溫焦慮以及抑鬱，取決於吸菸者的需要的獨特能力。這種現象是心理上癮的有力組成部分。
對精神疾病患者的影響
尼古丁依賴和戒斷症狀對抑鬱症和焦慮症患者更嚴重。根據一項研究，尼古丁戒斷症狀和精神疾病的影響：年輕的成人中有精神疾病的吸菸者，試圖戒菸時，有更嚴重的煩躁不安或情緒低落，渴望香菸，緊張和煩躁的報告。
既然存在情緒變化的情況，怎麼攻克呢？
首先，堅定戒菸決心，增強戒菸信心。如果決心動搖，記住你戒菸的主要原因；重讀自己戒菸的字條；大聲對自己說我已經很多天沒有抽菸了，我現在絕對不能放棄，堅持一下，終會成功。
其次，規律作息，自我放鬆。建議在睡前洗個熱水澡，做一些放鬆的運動，睡前避免飲用含有咖啡因的飲料，從而保證充足的睡眠。
第三，減少空閒時間，聽音樂，多運動。
第四，多與家人、朋友和戒菸吧溝通。戒菸不是武林高手閉關練功，相反戒菸是一個開放的狀態，與身邊的人說說自己遇到的困難，到戒菸吧微信群聽聽別人的經驗，從中獲取鼓勵和解決方法。
戒菸時的任何情緒波動都是暫時的，一旦戒菸成功，心情會比以前變得更好。但是對於那些一直試圖戒菸而未能如願的人來說，他們的情緒狀況會變得更糟糕。
愛音樂的野貓
有關係的~~
一旦戒菸後，菸鹼含量逐漸降低，也就打破了這種平衡，引起人體一系列的反應，諸如：焦躁、腹瀉、發胖等。只有在菸鹼含量達到最低狀態，並保持一段相當長的時間之後，這種反應才慢慢消失，人體恢復正常的平衡狀態，有醫學家經過長期的臨床觀察和隨訪，發現在戒菸達兩年後，效果最穩固，復吸率極低。
養生每日說
最近，很多戒友反應：戒菸後心情煩躁、情緒壓抑、脾氣變壞！
情緒變壞確實是很嚴重的戒斷反應，但不要擔心，更不要退縮，
再堅持兩天，這些都將一一克服。
戒菸是很難的，但卻是必要的，有助於防止導致過多嚴重的疾病。知道戒菸後什麼症狀，和可以帶來些什麼期望——並獲得來自醫生，支持團體和自助信息的幫助——可以增加戒菸成功的機會。
研究表明：社會和情感關係及所有吸菸的行為，對吸菸者的心靈可造成不利影響。
神經系統的影響
尼古丁戒斷症狀有一種神經基礎的情緒影響，如煩躁不安、焦慮、情緒低落、睡眠困難和挫折感。如果此時復吸者可能認為吸菸可以降低壓力，這可能只在比較尼古丁戒斷造成的壓力。
心理效應
吸菸往往是與社會相關聯的，它常常發生在吸菸者與朋友一起時，或者當人們被他們的同齡人被迫吸菸時。吸菸者試圖戒菸時，由於感到冷落或壓力很可能復發。菸鹼，其特徵在於作為興奮劑，但現在重溫焦慮以及抑鬱，取決於吸菸者的需要的獨特能力。這種現象是心理上癮的有力組成部分。
對精神疾病患者的影響
尼古丁依賴和戒斷症狀對抑鬱症和焦慮症患者更嚴重。根據一項研究，尼古丁戒斷症狀和精神疾病的影響：年輕的成人中有精神疾病的吸菸者，試圖戒菸時，有更嚴重的煩躁不安或情緒低落，渴望香菸，緊張和煩躁的報告。
既然存在情緒變化的情況，怎麼攻克呢？
首先，堅定戒菸決心，增強戒菸信心。如果決心動搖，記住你戒菸的主要原因；重讀自己戒菸的字條；大聲對自己說我已經很多天沒有抽菸了，我現在絕對不能放棄，堅持一下，終會成功。
其次，規律作息，自我放鬆。建議在睡前洗個熱水澡，做一些放鬆的運動，睡前避免飲用含有咖啡因的飲料，從而保證充足的睡眠。
第三，減少空閒時間，聽音樂，多運動。
第四，多與家人、朋友和戒菸吧溝通。戒菸不是武林高手閉關練功，相反戒菸是一個開放的狀態，與身邊的人說說自己遇到的困難，到戒菸吧微信群聽聽別人的經驗，從中獲取鼓勵和解決方法。
戒菸時的任何情緒波動都是暫時的，一旦戒菸成功，心情會比以前變得更好。但是對於那些一直試圖戒菸而未能如願的人來說，他們的情緒狀況會變得更糟糕。
