張芳永

翻身是嬰兒移動的第一種方式，一般來說寶寶3～6個月左右會有意識地想去翻身。但具體的時間也因人而異，夏天出生的寶寶翻身會早一點，秋冬季出生的寶寶因為平時穿的衣服較多，運動起來比較困難，所以翻身會遲一點。所以媽媽們不能只關注寶寶的月齡，覺得到了月齡怎麼還不翻身就特別著急，各種擔心寶寶是不是發育不正常，其實只要寶寶在每次發育檢查的時候發育指數正常，就不必太過擔心。

當嬰兒仰臥時，他的雙腳轉向一邊，他的腰自然會抬起並轉向一邊。當腰部再次轉動時，他的手腕將試圖保持身體並找到平衡感。當需要時，外力可以用來幫助嬰兒翻身。父母可以悄悄地推或轉動嬰兒的頭，握住他的背，悄悄地推腰部和臀部，讓他重複練習。

不過剛開始學習翻身的寶寶肌肉還沒發育成熟，要翻轉身體可不是一件容易的事。所以家長千萬不要錯過寶寶想翻身的3個信號，關鍵時刻可以幫助寶寶更快學會翻身。

寶寶翻身的3個信號

1、俯臥時能較自如抬頭

寶寶俯臥時可以自覺自如地抬頭，而且頭和胸部能抬離地面，堅持一段時間，說明寶寶的頸部和背部肌肉已經有力量來進行翻身運動了。

2、寶寶仰臥時喜歡向上抬腳

當寶寶仰臥的時候，總是喜歡小腳向上揚，或經常向上抬腳搖晃。這也說明寶寶想要翻身了，只是此時寶寶的腰部力量還不夠，所以就想搖晃雙腳來晃動身體。

3、寶寶偏愛側躺

當讓寶寶仰臥時，寶寶卻喜歡翻來翻去，偏愛側躺，說明寶寶此時已經有翻身的意識了，只是他還沒掌握翻身的方法。

寶寶具有個體差異，運動能力也因人而異，不是所有的寶寶都在同一月齡學習翻身。因此訓練寶寶翻身前，一定要細心觀察寶寶的表現，看看有沒有想翻身的信號，切忌揠苗助長。

怎麼幫助練習翻身

1.當寶寶可以抬頭時，家長可以將玩具慢慢舉高，寶寶也會隨之將頭抬得更高，對肌肉有鍛鍊作用，不過注意控制訓練時間，每次不能太長，建議控制在10分鐘內。

2.寶寶仰臥時，媽媽可以握著寶寶的雙手，幫助寶寶抬起上半身，如果寶寶不僅可以坐起來而且頭不會向後仰，證明寶寶肌肉力量發育良好，這時候翻身就比較容易了。

3.幫助寶寶在仰臥和側臥姿勢變換，變成側臥時一隻手輕輕扶住他的肩膀，緩慢將肩膀抬高，讓寶寶身體轉到一側，左右交替訓練，幫助他轉動腰部和臀部，換回仰臥時家長可從寶寶的身後用雙手扶住他的肩膀和大腿，慢慢幫他把身體翻轉過來。多多練習這時寶寶就能比較容易翻身了。

寶寶具有個體差異，運動能力也因人而異，不是所有的寶寶都在同一月齡學習翻身。因此訓練寶寶翻身前，一定要細心觀察寶寶的表現，看看有沒有想翻身的信號，要適時地幫助寶寶掌握翻身技能，為今後寶寶的運動能力奠定基礎，但也需要注意切忌揠苗助長。

果粒媽育兒

正常情況寶寶翻身大概是3個月左右，但是寶寶的大運動發展來說，不是絕對的按照時間表來進行的，每個寶寶個體差異不同，只要在大概的範圍內，都屬於正常的。

寶寶翻身也是一樣的，當寶寶想要翻身，或是說可以做翻身訓練的時候，寶寶自身也會發出一些信號，家長要細心觀察這些信號，來幫助寶寶進行大運動能力的培養。

1、當寶寶俯臥的時候，TA能夠自覺並自如地抬起頭，並且從頭部到胸部都能夠抬離地面。如果媽媽把玩具慢慢舉到比寶寶視線更高一點的位置，寶寶也能夠隨之把頭抬高。

2、當寶寶仰臥的時候，腳老向上揚，或者經常抬起腳來搖晃。

3、寶寶喜歡朝一個方向側躺。這時寶寶也許已經有了翻身的意識，只是還沒有掌握翻身動作的基本要領。

如果寶寶有以上信號，那麼就可以給寶寶進行翻身訓練了。翻身訓練可以分為兩個階段，一是從仰躺到側臥，二是從側臥到俯臥or仰臥。

具體可以這樣做：

從仰躺到側臥

1、在寶寶平躺時，媽媽用一隻手輕輕扶著寶寶的肩膀，慢慢將TA的肩膀抬高，幫寶寶做翻身的動作；

2、在寶寶的身體轉到一半時，就讓寶寶恢復平躺的姿勢。

Ps：這樣左右交替地訓練幾次，寶寶就能比較順利地從仰躺變成側臥了。

3、當寶寶能夠順利地從仰躺變成側臥，臉部、手部都可以順利地轉向另一側時，最後拖後腿的往往是雙腳。

Ps：這時媽媽可以移動寶寶雙腿，使其雙腳成交叉姿勢，以方便TA把下半身翻過去。

從側臥到俯臥/仰臥

1、如果寶寶已經學會從仰躺翻轉為側躺，但是仍無法順利翻回仰姿時，媽媽可以從寶寶的身後，扶住寶寶的肩膀和大腿，幫寶寶翻轉身體。

2、如果寶寶無法翻成趴姿，媽媽同樣可以從寶寶的身後，扶住TA的肩膀和大腿，幫TA翻轉身體。

Ps：這時寶寶可能會出現其中一隻手臂壓在胸下動彈不得的情形，媽媽要幫TA挪好手臂的位置，以後再慢慢訓練TA自己把手臂抽出來。

翻身訓練有幾點注意事項需要家長了解一下：

1.讓寶寶在愉快中進行訓練；2.動作一定要輕柔，以免扭傷寶寶的小胳膊小腿；3.開始訓練時，練習時間和次數不要太長，要逐漸增加；4.不要在寶寶剛吃完奶後或身體不舒服時練習。

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寶寶的成長時時刻刻都牽動著父母的心，寶寶的每一個第一次都會顯得格外的珍貴，那麼寶寶什麼時候會翻身呢？

1.側身練習

如果寶寶還只會仰臥時，媽媽可以幫助寶寶先做側身訓練，例，向右側身，把寶寶的右手貼身平放，媽媽用手掌扶起左邊肩膀，慢慢抬高到右側身位，這個訓練讓寶寶會側身，提高他的腰部肌肉力量，多次反覆左右練習，最後達到寶寶自己能轉到側身位。

2.轉腳訓練

寶寶首先要學會自己能夠側身，這時，媽媽把一隻腳從上橫跨過另一隻腳，腳會帶動腰部身體，只要稍微一用力就能翻轉成功，剛開始，寶寶並不能夠獨立完成，多練幾天，就會發現他越來越熟練，最後獨立翻身。

寶寶並不是都在3個月時就會翻身，這也有其他原因所造成：

1.衣服穿太多

在夏天的寶寶明顯比冬天出生的寶寶更早學會翻身，這是因為，冬天寒涼，寶寶衣服穿多了，行動也就不方便，衣服束縛了寶寶的翻身的慾望，沒有多練習，也就不會翻身，往往到了夏天，不學就會。

2.長太胖

現在的營養豐富，肥胖寶寶不少，肥胖的寶寶行動也就不靈活，限制了寶寶的活動能力，導致寶寶不會翻身。

寶寶的各項技能，通過對寶寶的訓練，會較早的實現，如果沒有訓練，也可以順其自然，每個寶寶都是獨立的個體，當某項運動不會時，給寶寶一些時間，慢慢的就會實現。當寶寶學會翻身後，要格外小心，不能把他獨自放在沙發，床上，不然容易摔傷。

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寶寶從3個月開始學習翻身，有的寶寶學得快一點有的慢一點，媽媽們都不用急的，到那個時候寶寶自然就會了的。我家二寶馬上四個月的時候，翻身每次還需要幫助。結果滿四個月那一天。突然自己翻過去了。那一天就一直在翻身。所以寶寶到月份自己就會了。不需要太著急。

訓練翻身：

如果寶寶有側睡的習慣，學翻身比較容易。在寶寶左側放一個玩具或者一面鏡子，再把寶寶的右腿放到左腿上，然後再把一隻小手放在胸腹之間，輕輕托起寶寶右邊的肩膀，輕輕在背後向左稍推，寶寶就會轉向左側。練習幾次後，不必再推動，只要把寶寶腿放好，用玩具逗引，寶寶就會自己翻過去。再往後，光用玩具不必幫助寶寶放腿，寶寶就能做90度的側翻。如寶寶沒有側睡習慣，讓寶寶仰臥在床上，手裡拿著寶寶感興趣、能發出響聲的玩具，分別在寶寶兩側逗引。訓練寶寶從仰臥位翻到側臥位。寶寶完成動作後，可以把玩具給寶寶玩一會作為獎勵。

舉措建議：

建議嬰兒平日裡翻身的時候旁邊最好有一個人看著，避免孩子磕著或者碰著了，這樣就得不償失了。

這期間家長要多會陪孩子，陪他練習翻身，在他有翻身意願的時候，輕推一把，幫助他順利完成就可以了。

大朵小苒

1⃣寶寶練習翻身需要注意什麼？

①翻身訓練最好在哺乳前或哺乳後1個小時，寶寶精神狀態好的時候；

②可以讓寶寶平躺在床上或地墊上，如果是在床上，床一定不要太軟；

③室內溫度要適宜，一般室溫26度左右，不要給寶寶穿的過多，以免限制寶寶的活動；

④準備一些寶寶喜歡的玩具，作為逗引。

④先讓寶寶平躺在床上，家長用寶寶感興趣的玩具在寶寶身體兩側逗引他去抓玩具，直到引著他翻過去。如果寶寶沒有翻身意識，可以先練習側俯臥位翻身。讓寶寶側臥位，家長在前面用玩具逗引寶寶，讓他自己翻到俯臥位，如寶寶還是翻不過去，在背部略微助他一些力，幫助寶寶翻身。寶寶會從仰臥位翻身到俯臥位後，再練習從俯臥位到仰臥位翻身。翻身練習建議每天練習3～4次，每次5～10分鐘。最初練習時，寶寶翻過去時可能會把自己的胳膊壓在身體下面，這個時候家長要幫寶寶把胳膊拿出來，熟能生巧，寶寶練習的多了，寶寶也就知道自己把胳膊拿出來了。

兒科醫生小馬哥

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有種說法叫“三翻六坐七滾八爬”，就是說寶寶3個月左右會翻身。但這個時間並不是統一的。如果希望寶寶早一點能翻身，最重要的就是讓寶寶多趴。只要寶寶醒著，就多讓寶寶趴著，從時間短慢慢過渡到時間長。寶寶的臂力、腰力鍛鍊得到位，翻身也就自然而然了。

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