平凡的r
自信不是掛在嘴邊說說的，一定要謙虛做人，聰明的人總是誇讚別人的。要放在心裡，從心裡往外散發的，要把你良好的形象展現在臉上。多讀書又僅可以增長知識。還可以提高自己的修養等等。
很多時候一個人的穿著打扮，也能體現出個人的修養氣質的，他的衣著打扮襯托著良好的氣質+修養，走路、抬頭挺胸收腹，給人外表幹煉，整潔、舒適的視覺。
總之:氣質+修養+品德，得益於良好環境的薰陶+自身善良+幹煉+整潔的外表缺一不可。。。。加油 (ง •̀o•́)ง (ง •̀o•́)ง[祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
青蛙笨笨1
自身的修養是氣質的基礎，學習能改變氣質，另外待人接物的態度能夠體現個人的氣質
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石門利哥
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花卉蓉蓉
如何提高自身的氣質？我個人是通過多看書，練瑜珈，爬山，打球……
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淡靜小七
“我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好;良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”
2016年，於我而言是不平凡的一年，也是我心理重建的重要一年。這篇文字醞釀了許久，當做是一個儀式，和過去的自己告別，從此開始新的生活。
■ ■ ■
還是先從以前的自己說起吧，從學生時代起我就是那種可有可無的女生，是那種迅速淹沒在人群中的普通人，成績平平相貌平平，在學校裡死氣沉沉。我習慣了做中等生，但不知道為什麼心裡卻總藏著不滿，一心堅定地認為受歡迎的人都是譁眾取寵或過於命好。
後來工作了待在體制內，自然也成了一個很應景的角色，應付工作，麻木生活，我早已習慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活，習慣了下班後就窩在沙發裡吃垃圾食品看無聊的電視節目，習慣了整天抱著手機，把微博刷到不能再刷，將朋友圈裡的消息看了一遍又一遍。
懶惰的氣場慢慢吞噬我的內心，使我越來越心胸狹窄，越來越自卑、軟弱和敏感，對人生越來越懷疑，對未來也越來越懈怠。
我是不喜歡這樣的自己的，也曾試著改變，可從來沒在一件事情上長久地堅持過：
我想考研，就成套成套地買書，拿起一本斷斷續續翻了不到三分之一就束之高閣;
我想帶孩子有耐心，給她讀了三個故事就想刷刷微博，逛逛淘寶;
我想減肥，下了減肥軟件，跟著練了一次，大姨媽駕到就再也沒有打開過……
對於自虐式的堅持和努力我從不認同，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人。
在我的觀念裡，努力應該適可而止，我不想把自己搞得那麼累，我口中的每一個藉口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協的標誌。
有人說成年後有兩種人，一種是成熟，一種是老。而三十出頭的我已然成為後者，怨天尤人、唉聲嘆氣、苦大仇深，我漸漸意識到我所有的生活方式雖然算不上惡習，但絕不是好習慣，而我有相當一部分不快樂，來自於這種不良習慣所帶來的空虛，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路。
越來越討厭這樣的自己，更不希望女兒成為這樣的人，我甚至害怕有一天女兒會惡狠狠地對我說：你都沒有做到憑什麼指責我?那樣我將無言以對......
所以，我要改變。
❖
● 2015年
我三十歲，有三個願望，長髮及腰、瘦到100斤、考上研究生，結果年底我都做到了。
● 2016年
我的願望是跑步1000公里，讀完100本書，完成一場馬拉松比賽，考上遴選，考到3個跟工作相關的資格證，如願，我又都做到了。
這兩年的變化源於逐漸強烈的意識和頑強的意志力，而這一切又都源於一些好習慣的養成：跑步、列計劃、早起、讀書、獨處和感恩。
這些習慣讓我的生活不再凌亂，情緒不再失控，內心不再空虛。我迫不及待地想把這一年的變化與你分享。
真正讓人變好的選擇都不會太舒服。
1.跑步
2015年我開始跑步，2016年更是一次都沒有間斷過跑步，還參加了人生第一次馬拉松比賽。
每週至少有三天在跑步，每次最少五公里，春秋在公園，夏冬去健身房。
跑步是個特別痛苦的過程，有幾個關鍵的坎兒很難超越，我是瞭解自己的，停下一次我就再也堅持不下去，這種逼迫的方式後來卻帶給我徹頭徹尾的改變，我不再牴觸，反而愛上了這種整日與惰性做鬥爭的快感，享受一次次超越自己的過程。我終於明白：我的態度決定了生活的質量。
後來跑步也成為我的一種解壓方式，我不再逢人就說自己的不快，而是對自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過後身體累了，心卻安靜了。除此之外，我每週遊一次泳，每天清晨做五組平板支撐。
長期堅持要靠內在動力而非外在壓力，其實就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續下去。
跑步讓我的自控力逐漸增強，我後來的很多改變都源於跑步帶給我的自信心，因為體會到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發展了。
2.列計劃
學生時代我們都有把作業記在小本上的習慣，工作以後恐怕很少有人再會列事務清單了。2016年年初，我準備了一本手帳，列出了我一年的目標，分為：長期目標、年計劃、月計劃、周計劃和日計劃。
長期目標比如克服畏難情緒、善始善終、減少閒聊、保持微笑等等;
年計劃包括跑步1000公里，讀書100本，考3個資格證，完成1次馬拉松比賽等等;
每月來臨前我會列出每個月的計劃指標，把需要讀的書月初買好，需要複習的題提前勾畫好，月底在日記裡進行總結，同時再進行下個月的計劃安排;
每週我都會安排讀兩本書，輕斷食一天排毒，開車時收聽感興趣的廣播。
每天清晨做五組平板支撐，夜晚寫日記和讀書筆記，每天至少喝五杯水。
對於計劃的執行我近乎瘋狂，就拿每週三次健身房運動來說，從無懈怠。提前計劃有個神奇的效果，就是能減輕內心的雜亂和不安，當看到一個個目標被完成勾掉，內心別提多滿足了，心裡清爽情緒自然會提升，再多事物也不是負擔啦。
3.早起
一年有365天，每天早起1小時，我就擁有了365個小時的高效時間。
夏天我通常5:30起床，冬天6:30，並且中午從不午睡，晚上11:30入睡。雖然一天睡眠時間只有6-7個小時，但我睡眠質量極高，幾乎都是一覺到天亮並且很少做夢，也許跟我保持運動有關。
說真的，五六點起床並不算早，但能夠享受屬於自己的時光卻是很寶貴，尤其對我們這些年輕的媽媽來講，有屬於自己的時間簡直太奢侈了。
早晨時間金貴，用來做最不想做的事情一天都會無後顧之憂。我通常會將每天必看的複習題安排在早起這段時間，因為早晨很安靜思路也清晰，讀書學習效率會特別高，學完該學的內容好像完成了一天最令我頭疼的大事，出門幹什麼都輕鬆多了。
這一年我利用早晨時間學習，考了3個和工作相關的資格證，都是80分以上通過，遴選筆試也考了第一名。
4.讀書
毫不誇張地說，在之前的30年，除去課本我完完整整讀過的書不出十本，我有嚴重的拖延症而且注意力總是不夠集中。有了孩子以後，在與她交流的過程中我突然發現，即使是簡單的表揚，我也只會說：寶寶好棒呀，隨即詞窮。
我意識到：自己的修養直接影響孩子的教養。
對我而言，語言的問題是其次，思想的貧乏才是癥結所在。我開始讀書，更確切地說開始補課，補我30年的欠賬。
我用手帳記錄讀過的書和想買的書，用星號標記喜好的程度，每週讀兩本，先從喜歡的親子類書，暢銷書開始讀，漸漸開始看一些思考、表達、思維方式養成的書。
讀書讓我的思想動起來，不必過目不忘，不必死記硬背，也許只是不經意的一段文字就能讓我一天充實起來，我竟然也開始期待讀書。
整理今年讀過的書，最關鍵的是我認真對待了每一本書，我能堅持讀完一本本厚厚的書從中獲得新的思想，學會更貼切地表達，我更喜歡完成閱讀後在筆記本上做摘抄和讀書筆記的感覺。
雖然一年功夫我不會有太大改變，但我已開始享受文字帶來的快樂並且願意長期堅持下去，這種踏實的成長讓我分外安心。
5.獨處
在如今這個浮躁的社會里，太多的誘惑讓人無法靜下來思考，每日呼朋喚友，生怕自己在寂寞中失去生活。
我骨子裡是個孤獨的人，小時候沒什麼朋友，上學時身邊有了幾個伴兒，後來大家漸行漸遠，我們不再有共同的經歷、共同的話題、共同的感觸，很自然地漸漸失去了彼此的友誼。
現在我不再有無聊發呆的時候，更期待的友誼是有事就聯繫，沒事各忙各的，但現實中這種狀態似乎很難形成，沒有溝通自然走向疏遠，心態不同自然觀點不同，所以如今我又迴歸孤獨，並且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨，在孤獨中瞭解自己。
我一直喜歡一句話：靈魂是註定獨行的。每天我都會寫日記，寫日記既是確認自己一步步走來的足跡，也是發掘自己每個時期的心跡，既是告訴自己也是激勵自己。
6.感恩
以前我是個特別愛抱怨的人，總覺得有些事不吐不快，憋在心裡就會令自己難過，可是後來我漸漸發現抱怨不但解決不了問題，還會一次次地強化頑固思維，本來沒多大的事兒說多了就更讓自己生氣，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。我還特別愛拿自己跟別人比較，常常產生自卑心理。
當我意識到這些，我才發覺我人生中最美好的時光都已經送去嫉妒、傷心、怨天尤人、雞毛蒜皮了……
如今我二十幾歲，雖然還很年輕但絕不是青年了，人生眨眼一瞬間，我不想繼續虛度時光，我想留著時間把自己改造。
現在的我會試著站在對方的角度思考，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護我的每一個人，我想變得堅韌、獨立、內心強大，不讓爸媽操心，給孩子做個榜樣，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人。
❖
2016年結束了，時間太快但留有痕跡，感嘆匆匆但內心安逸。我之所以覺得這一年對我重要，不是我完成了多少事，而是深切地感受到內心開始豐富了，成熟了，而不是麻木、僵化和世故。
我體會到自己所擁有的生長能力，體會到堅持和積累的重要，我也終於有了一點點自信：原來我也可以。
很多事情努力也不見得有好結果，但我還是堅信厚積薄發的道理。看到自己每天進步一點點，去靠近那些看似遙遠的夢想我便知足。也許我喜歡的不是成熟，而是走向成熟的過程吧。
我總欽佩一種女人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。
我願自己成為這樣的人。
孔夫子的弟子顏醜
修行自己，不貪小便宜，有愛心，對別人大方，自己把自己的人品提高，不然沒有辦法，自己心裡扣扣索索，一天到晚想遇貴人，你要做貴人讓別人遇到，思想上不成熟，做人不大氣，對人不真誠，又狡猾，一定要心裡乾淨，這樣對心裡不乾淨的人你自然看不起，時間久了氣質就提上來了，氣質是好的人品形成的。
紫曦7349455214856
氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.那麼，懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。
（一）要接受自己的面貌
每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。
（二）對別人信任和關心
熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。
（三）儀態端莊，充滿自信。
一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
（四）保持幽默感
一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
（五）不要懼怕顯露真實情緒
不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
做好以上各點之後，再加上以下幾點， 讀最靈秀的詩； 聽最美好的音樂； 選最精美的雜誌； 看最優秀的著作。
氣質由心生，保持一顆純潔善良的心吧。
不管你是高的矮的，還是美的醜的，給自己一點信心，相信自己就是最有個性的，展現你的自信，給自己多加一分。
大咖來襲
作為男生，怎樣讓自己變得有氣質呢？首先是外貌，外貌在陌生人初次見面時是相當重要的，關於外在方面，絕大多數人都認同“看臉”的說法，也有一部分人認為，也要看氣質，那麼，氣質到底是什麼呢，其實，氣質除了天生，也是可以後天培養的。
一、要言而有信，人與人的交往總會有一些託付、約定。按照約定行事，萬一有事情發生的時候，提前打個招呼，接觸幾次就會讓別人覺得你這個人靠譜，如果做不到就別亂許下承諾，這樣會害人害己。
二、注意技能儲備，平時多學習一些技能，多訓練一些技能，外出時就可以顯示出色的組織能力、出色的找路能力，以及出色的應變能力，這樣會讓自己加分的。
三、氣質和情商有的時候特別像，其實氣質也是情商的屬性，那些沒有氣質的人，他們都往往不自知，所以，如果有機會，一定要和那些感覺特別有氣質的人交往，耳濡目染的影響是相當巨大的，所以，不要輕視身邊人帶給你的影響。
四、注意外表細節，要出去見人的時候，頭務必洗乾淨，不要有一股特別的男人氣味，穿的衣服不一定非要名牌，但一定要注意搭配，要給人乾淨利落的印象，鬍子要刮乾淨，修個面，特別是鼻毛要好好修剪，見了人給人一個微笑，說話的時候眼睛看著對方，即便心裡不開心也要控制一下，你的情緒不能帶給無關人員，你做了準備，別人就會感覺這個人很順眼。
五、學會依靠自己
只要你不依靠他人，那麼就沒有人可以讓你失望，獨立的道路上最大的絆腳石，就是我們錯誤的認為別人比我們更加精明能幹，而獨立的人會從他人的角度去考慮問題，可以與他人和睦地相處，同時保持著自信與沉著，當你習慣性的仰視他人的時候，說明你的依賴感已經產生了，你越是在乎某個人，你就越是應該警惕你是否剝奪他們的獨立思想和行為的權利，無論是思考和行為的結果怎樣，要想獲得真正的自由和自信，你必須停止對讚美的追求。
六、只有多做事，仔仔細細的從你做過的事情的過程中找到經驗和教訓，慢慢總結，你才能真正學到屬於你的東西，而那些東西，就是最真實的屬於你自己的，你看的書多了，見的人多了，經歷的事情多了，你對一些情況就會見怪不怪了，讀萬卷書，行萬里路，閱無數人，這三點加起來才能徹底塑造你的氣質，這些比從文字當中學到的要真實有用的多。
七、注意行為細節，不隨地吐痰，不亂扔東西，上自動扶梯靠右站，進門出門女士先請，公共場合不大聲喧譁，打電話輕聲細語一些，注意不要給別人添麻煩，別人幫你要說謝謝，客氣一些，人與人的交往會更加順利友好。
偏門哥影視
你好，我是小冬冬
我來回答這個問題，大家一定要相信氣質是可以變好的，氣質好不但讓你更漂亮耐看，還會讓人覺得你大氣、修養好、可信賴，會直接改善你的工作、人際交往和生活的很多面。
一、心態
心態直接決定你的氣質類型，是陽光大方還是畏畏縮縮，列舉一下我氣質不好時的心態，大家看看自己有木有哇：
1、不喜歡自己的相貌類型，對自己外在不自信
我臉長、嘴巴偏大、下顎角有點寬，顯得比較成熟御姐範，我偏偏很喜歡那種可愛少女型的長相，總是覺得自己很醜。
所以我初中不敢舉手發言、走路不喜歡抬頭、和別人講話時不敢直視別人的眼睛，一副不自信的樣子。
2、老拿自己缺點和別人優點比，總是羨慕別人
我曾很喜歡給自己挑毛病，比如皮膚黑啊、腿不夠長啊、肩寬胯寬啊、頭比較大啊~
看到那種白白嫩嫩、精緻可愛、細長腿的同學。總是忍不住羨慕別人，心裡又氣自己為什麼長成這樣。
3、拼命掩蓋自己的缺點，以為只有完美才值得被愛
為了讓自己顯瘦，大夏天穿一身黑熱的滿身是汗；覺得自己頭比較大，合照時總喜歡站在別人後面；
覺得自己嘴很大總是刻意抿嘴，表情顯得很不自然。總是認為自己缺點多，不想讓別人看出來，所以養成了彎著腰勾著頭躲過別人的目光的習慣。
4、做事總擔心做不好，一遇到問題就慌慌張張
每次老師點名讓我回答問題，怕說錯反而緊張到準備好的東西都忘記，老是覺得自己hold不住大眾場合，講錯一點就驚慌失措。
我一怕就開始語速加快，表情慌亂，有一種手忙腳亂的感覺。
（真的好像這種感覺，哪有什麼氣質可言）
5、一旦別人給自己提意見，就覺得很尷尬心虛
有時候朋友給我提點小意見，比如走路不要外八字、說話可以語速慢一點，我就感覺一瞬間臉就紅了；
很不好意思的感覺，像是做錯了什麼大事一樣，覺得自己很丟人，恨不得找個地縫當場鑽進去。
6、小事容易斤斤計較，很容易表現出煩躁生氣
事情一旦不按照我的計劃來我就很容易生氣，比如我做飯時鹽放多了、新穿的白球鞋被人不小心踩髒了，瞬間火氣很大；
我朋友曾說感覺我很情緒化，說不開心就不開心，並且還全部寫在臉上。
以上這6種心態，真的讓我時刻給人一種畏畏縮縮、不自信、容易慌張、小家子氣和情緒化的感覺，想有那種大家閨秀的大氣感可能嗎？⁄
小冬冬的冬
平常在生活中要提升氣質，行為上你應該這麼做：
- 走路不要駝背，千萬不要，無論男女。
- 找準自己的穿衣搭配，重要性相信都知道
- 女生有條件儘可能去練瑜伽。一個人的氣質通常由形體舉止表現出來，練瑜伽可在短時間內塑型。
- 培養自己的興趣愛好。用積極的心態感染身邊人（能給別人帶來快樂，別人自然覺得你有光芒）
- 堅持鍛鍊身體。堅持不下去的時候想想馬甲線在自己身上的樣子
- 定期參加社交活動。有自己的愛好和交友圈，鍛鍊自己的獨立性，不依附於任何人和事
- 學好普通話很重要。
- 多方面度角度涉獵各種知識，懂得沉澱自己
心態上，你應該從這幾個方面出發:
- 自信。對生活有自己的理解和態度，有自己獨特的風格（認同自我）
- 溫和地待人處事。（提升環境對你的好感和包容）
- 善良。善良是人類社會最大的通行證
- 微笑。自信的笑容不僅是對自己的讚賞，更是對別人的禮物。當你遇到對付不了的人的時候，先給對方一個會心的笑容；當你遇到比較棘手的事的時候，先給自己一個自信的笑容打打氣。
當然上面四條是最基本的，更多的角度，你先把上面的做好了，自然就能領悟得到！
