可以無惑矣
過來人的經驗,低鹽低油低脂,每天一斤蔬菜,主食粗糧,多吃魚肉蛋豆製品,補充蛋白質。
具體到實踐中,就是每天一個雞蛋一杯奶一塊豆腐一塊肉一斤蔬菜一拳頭主食。
吃根莖類蔬菜(紅薯南瓜山藥等)要減少主食的量。
不建議不吃主食,不建議不吃主食,不建議不吃主食,這個很重要,45歲女人的身體經不起折騰了。
每天以有氧運動為主,快走慢跑動感單車等,40分鐘以上吧!自己喜歡的就好,不要強求自己,循序漸進就好。
2020-02-20 01:34:35 佚名
過來人的經驗,低鹽低油低脂,每天一斤蔬菜,主食粗糧,多吃魚肉蛋豆製品,補充蛋白質。
具體到實踐中,就是每天一個雞蛋一杯奶一塊豆腐一塊肉一斤蔬菜一拳頭主食。
吃根莖類蔬菜(紅薯南瓜山藥等)要減少主食的量。
不建議不吃主食,不建議不吃主食,不建議不吃主食,這個很重要,45歲女人的身體經不起折騰了。
每天以有氧運動為主,快走慢跑動感單車等,40分鐘以上吧!自己喜歡的就好,不要強求自己,循序漸進就好。