不能出門、缺乏鍛鍊的情況下，如何利用家中藥品或食材儘可能提升正氣、增強免疫力，抵抗病毒侵襲？湖北省新冠肺炎中醫藥醫療救治專家組成員、湖北省中醫院感染科主任程良斌教授來給您支招。
家有中藥，科學搭配當茶飲
新冠肺炎屬於病毒性肺炎範疇，中醫稱之為“時氣病”，主要治療手段是抗病毒和對症治療。對於大多數健康人群來說，除了做好戴口罩、勤洗手等必要的防護措施，提升自身免疫力才是王道，中醫稱之為“提升正氣”，就是讓身體達到平衡，讓免疫系統保持最佳狀態，抵抗病毒的侵入。免疫力較好的人即便感染了病毒，也多數是輕症，能較快痊癒。從目前收治的新冠肺炎患者來看，有基礎性疾病、年齡大、肥胖者在重症患者中佔多數，中醫認為這是陽氣不足、陰虧精損的人群。
如何提升免疫力？程良斌說，一些市民平時比較喜歡用中醫藥養生，家中會備一些中藥。現在正值特殊時期，可把家中存貨利用起來。
如果發現自己畏冷、睡眠差、精神不好，可以用黃芪、人參、地黃、黃精，再加防風、桂枝等洗淨用水煮20分鐘左右代茶飲；如果食慾不好，又過敏，可以用人參、茯苓、白朮、陳皮、黃耆、白芍、防風等藥材來改善脾肺機能；如果經常熬夜，口乾舌燥，容易便秘，可以用魚腥草、桑白皮、金銀花、蒲公英等泡茶飲。
多選“味衝”食材，有助於預防呼吸道疾病
春季是生髮的季節，萬物復甦，人體也一樣，逐漸適應大自然的變化，從冬藏中漸漸舒展。這個時間段，多數居家人群可以根據春天的特點，通過調整作息和飲食、加強鍛鍊等方法來增強抵抗力。
首先，適當調整作息時間。《黃帝內經》雲：春三月，夜臥早起。意思是天黑後無須太早入睡，天亮時可早些起床，但要做到不熬夜。充足的睡眠對於特殊時期顯得格外重要，有助新陳代謝，減少焦慮。
其次，要調整飲食。因長期在家不出門，要適當減少食量，以清淡為主，少吃辛辣食物。春季養肝，春屬木，對應為酸，應該多吃蔬菜水果，肝臟也偏愛綠色食物。肉類膽固醇含量高，飲食上應多奶少肉、合理搭配。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病，對預防呼吸道疾病也有幫助，應該增加吃這類食物的次數。此外，還可適當飲用菊花茶，有助於緩解肝陽上亢帶來的心煩易怒、失眠多夢症狀。
然後要調節情志。肝臟是疏洩渠道，要想養肝護肝，首先要做到開心、舒心、不堵心，尤其是特殊時期，大眾都有焦慮、害怕、擔憂等情緒，越是此時越要學會調節情志，多接收正能量，讀書學習、聽音樂等，不要長期刷手機。
同時，要適當運動。雖然已經立春，但溫度依然較低，身體多項技能還在“冬眠”，可以在家中來回走路、跳繩、做體操等，促進血液通暢、強身健體。
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