今年春节大大不同往年，“新型冠状病毒”突然来临，为了疫情防控，多数人民群众只能够“家里蹲”了。平时在家宅一两天可能觉得没什么，但是如果是1周、2周长时间的在家不外出，就可能引发不良情绪问题。平时盼放假，很多人这次破天荒地要盼着去工作、干活了。
铺天盖地的疫情报道，面临疫情的不断变化，会导致一种情况—应激。说大白话，就是小心脏受打击了，不开心，有点怕。心理应激反应是很常见的心理现象，在应激反应影响下，会出现一些心理行为问题，如防御反应、恐慌、无助等，有些人过度囤积物资、容易听信谣言、甚至迷信，这些都是应激反应引起的具体行为问题。如果“心理打击”的不是很重，心理又比较强大，很快疏通，过段时间自己就好起来了。
但是，除了应激，在当前形势下，很多人也可能会出现以下问题：
暂时脱离工作，存在感、价值感以及秩序感下降。
由于疫情影响，很多人返工、开学时间延迟。虽然听起来很爽，但是负面影响也存在，首先“存在感”下降，觉得自己像局外人，帮不上什么忙；其次价值感下降，返工者晚开工1天可能就要承担一定的经济损失，看着自己的积蓄慢慢消耗，很害怕，觉得自己在家挣不到钱，没啥用；最后秩序感下降，没有工作时的上下班时间要求，容易出现生活不受约束，混乱不堪。
缺乏人际交往，亲密感降低。
本来计划好的过年走亲戚，辛苦一年，终于找到机会与亲朋好友叙叙旧，结果七大姑八大姨、各种朋友、同事都隔离在家，不能见面，不能相互走动。毕竟人是社会性的“物种”，缺乏面对面社会交往，也是容易导致心理问题的。
如果你出现以上说的问题，那么该如何面对来呢？
最好的办法：识别情绪，表达情绪，对症下药，改变可以改变的现状。
识别并表达情绪
首对照前面列举的症状，仔细回味，自己有没有，有的话，真切的感受它，不要逃避。如果有，可以找个身边的人，或者可以谈心的老铁，微信TA。说出来，你会发现，说出来之后---舒服多了。
改变可以改变的现状
01规律饮食作息。
吃饭、睡觉是人的本能，本能活动乱了之后，自然而热就会出现混乱感，觉得生活没意思。所以，要培养规律的饮食作息习惯，一日三餐，按时上床，按时起床。说起来简单，实际做起来，这一点可能是最难的。
02增加人际交往和家庭互动，千方百计找事做。
回想一下，你有多长时间没跟家人相聚这么长时间了？是不是应该珍惜？出去玩暂时是别想了。但家里可玩的东西也是很多的。亲子游戏，打牌、麻将、唱歌、十字绣、练字、做做家务、收拾房间…只要你想，什么时候都能找到事情做。
03自我调节情绪，稳定情绪，合理宣泄。
尽量控制自己的情绪，不要让它肆无忌惮的爆发，如果实在忍不住，可以把自己关在房间里，给自己独处的机会，宣泄一下情绪。可以打打沙袋，捶捶枕头，抱着枕头痛哭一场。使用这些既宣泄情绪，又不伤害家人的方法。 如前所述，准确感知情绪，敢于表达情绪，才能使心理更健康。尝试各种放松训练法。如想象放松训练法，找点时间，深呼吸，在音乐的帮助下，回想以前美好的回忆。或者发挥自己的想象力，想象自己在一个美好的场景中（如春风和煦的沙滩上晒太阳）。让自己放松下来。
相信能做到上述几点，一定会有不同的感受。相信最终一切都会好起来的，如果没有好起来，那说明还没到最后。
强调一下，如果你自觉心理问题很严重了，感觉要“失控”，建议及时到心理科就诊。
最后，再絮叨一下：相信政府，相信科学，了解疫情，正确防护，服从大局，自我调节，缓解压力。相信胜利就在不远处！
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