相信很多糖友在飲食、作息、服用藥物方面都會很注意，在居家“悶”新冠病毒期間，也會格外注意。但廣州醫科大學附屬第一醫院內分泌科主任、主任醫師陳小燕提醒，在防控“新冠”居家策略中，不要忽視兩大點內容，一個是“飲水”，另一個是“運動”。
防病毒，糖友更需多喝水
眾所周知，新冠主要通過口、鼻、眼睛粘膜進入人體細胞，而在人體中存在一個比較強大的免疫系統，叫粘膜免疫系統，它對抵抗外來微生物感染具有相當重要的作用。粘膜免疫反應有一個很重要的過程叫體液免疫，可利用粘膜液中的分泌型免疫球蛋白A有效阻抑病毒結合到細胞表面受體。
多喝水，讓口、鼻、眼睛保持溼潤，分泌充足的粘膜液，粘膜液多了，免疫球蛋白A也就多了，病毒也就難以入侵細胞。反之，喝水少，粘膜乾燥，粘膜液少，病毒便很容易粘附到細胞表面並進入細胞，感染也就發生了。一個病毒一旦進入細胞，便可成千上萬複製，最後受感染的細胞被裂解，成千上萬的病毒釋放出來，再進一步感染周圍的細胞，其速度是相當驚人的。如果沒有及時的控制，最終的結果就是組織受到破壞，功能受損或喪失，致人重病或死亡。
當然，喝水也不是一味的喝很多水，喝水也要適量，<strong>人體每天需要攝入2升（2000ml）左右的水，也就是常說的“8杯水”。如果有感冒發燒、天氣熱、運動等消耗的情況，則需要多補充水分。
糖友如果合併有腎功能或者心功能不好的話則需要尤其注意飲水要適當，因為不恰當的過量喝水，可能會加重腎臟及心臟的負擔，對身體健康造成不好的影響。建議根據實際情況來衡量每日需要的飲水量。
每天都要有適當的運動
為了更好的防控“新冠”，疫情期間建議減少外出，避免人群聚集場所。對於糖友們來說，宅在家中並不意味著就完全不用運動。而是要適當的進行一些室內的運動鍛鍊。
陳小燕提醒，<strong>糖友在做室內運動前也要做好熱身運動，身體放鬆的情況下，拍打各個關節，甩一甩腿，扭一扭手腕、腳腕等。
對於糖友們來說，不適宜做劇烈的運動，對於有鍛鍊習慣、體質情況好的人，可以結合家中的鍛鍊器材做一些如臺階跳、跑步機跑步、深蹲、引起向上等。
對於大部分糖友，尤其是較年老的糖友們，更適合做一些節湊慢、強度較輕的運動。如太極拳、五禽戲、八段錦等。
鏈接： CDS給糖友七大建議
糖尿病患者長期處於高血糖狀態，機體防禦感染的能力偏低，是各種感染的高危人群。因此，對於廣大糖友來說，打好這場新型冠狀病毒防“疫”戰，保護好自己至關重要。為幫助糖友們在家安全度過疫期，中華醫學會糖尿病分會（CDS）特發出溫馨提示：<strong>避免外出，加強防護；合理膳食，均衡營養；適量運動，增強體質；規律作息，保持心情愉悅；堅持按醫囑規範用藥；定期監測血糖，保持血糖平穩；提高警惕，預防急性併發症。
通訊員/韓文青
圖/來源網絡
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