樑上不是君子
我覺得用難過來代替憤怒是不好的，應該有情緒的時候就讓他表現出來。也讓你的愛人知道你生氣的底線是什麼。
難過只會加深自哀自憐的情緒，時間長了，對身體不好。
人之所以有七情六慾就是不是情緒的表達，不能用一種情緒代替另一種。
諾德育英
說一說我的情況，在一起時間一年了，只要有憤怒就發洩出來，結果兩人吵的很厲害，誰也不讓誰，男的的更喜歡佔上風。到後來慢慢的憤怒就被難過代替，已經懶得吵了，就自己一個人默默難過。所以這是一個過程，我覺得是心死的過程。
最熟悉的陌生人1111
找到合適的途徑疏導內心的難過
當今社會，每個人生活的壓力都非常大，也經常會遇到讓自己十分難過、難以排遣的事。記得曾看過一句話：心裡受的傷害，身體都記得。如果這些憤怒和委屈不能宣洩出來，只能用悲傷和難過來代替，久而久之一定會對健康造成惡劣的影響。我有個女性朋友，因為家庭條件不是很好，空有較強的工作能力，卻總是難找到合適的工作環境。她的工作經歷非常坎坷，目前已經三十多歲，終於到了一個非常好的企業，但偏偏遇到一個自私的部門領導。這個領導表面對人一團和氣，但卻一直壓制著她，不讓她有絲毫機會接觸到公司領導，所有我朋友做的設計，都要通過部門長“轉交”給上級。這件事或許有很多朋友覺得無可厚非，因為本身工作功勞就是整個部門和部門領導的。但是，我這位朋友十分委屈，因為家庭條件不太好的她，需要用她的能力、也完全能夠用她的能力換來高薪的收入。三十多歲了，她不想頻繁再換工作，但是這些事卻讓她經常失眠、消瘦嚴重。所以對於難以發洩出的憤怒，通過忍受下去、難過下去不能得以解決，建議要麼用離開的方式，要麼用轉移注意力的方式來疏導內心的難過。
學會用積極的心態看待成敗得失
上文說的我那位女性朋友，因為她的底線在於有一定的收入和較為空閒的時間來養家餬口，所以對於現在的這些問題和煩惱，她在用積極的心態去看待，也沒有急於離開那家公司。她告訴我說，雖然她學歷很高、能力很強，但因為初來乍到，遇到這樣欺負自己的領導，暫時只能穩下來，以觀後效。她給自己設計了一個慢慢前進的道路，不管有多遠，她在一步步走出悲傷的泥潭。現在的她，因為工作能力較強，又兼職幹了一份副業，雖然收入甚微，可是總好過眼睛一直盯著工作上的得失成敗。我們在人生的道路上，總會遇到傾盆大雨，也會遇到溝壑連綿，我相信只要一直善良下去、陽光下去，即使問題得不到解決，也妨礙不了我們人生的坦途。或許每個人的憤怒和悲傷，我們都沒法感同身受，但是我相信，我們活著還有更重要的事去做，還有更重要的人去愛，一個領域的失敗，不代表著人生滿盤皆輸。希望我們都能用積極的心態看待得失，因為只要還活著，就已經比無數失去生命的人幸福百倍。
綜上所述，憤怒不可怕、悲傷不可怕，可怕的是自己無法釋懷、一直傷害自己。希望我們都能找到合適的出口來宣洩憤怒，都能用積極的心態面對人生，並且始終堅信一切都是最好的安排，我們的人生一定會在另一個領域迎來春暖花開！謝謝。
正能量散文
為什麼有些人會用難過來代替憤怒，這樣好嗎？應該不好。有人會說，人家的行為傷害了我。我當然要針鋒相對，以牙還牙，一洩胸中怒火。假設惹你生氣的人，是你的親人，如父母，你還會這樣說嗎？答案肯定是否定的。
有人會說，對待身邊的親人，屬於特殊情況，可以寬容。但是對待外人，絕對不行，絕對要以牙還牙。難道真的就能解決問題嗎？作為一個班主任，經常與家長聊天，關於教育孩子的問題。不少家長跟我說掏心話，有時看孩子不學習，或做錯了事。非常不高興，忍不住，發飆把孩子打一頓，或痛快地罵一頓，用最傷人自尊的語言。事後情緒穩定，頭腦清醒，很後悔，覺得做法過分，心中難過了好多天。可以說，憤怒沒有解決問題，增加了難過。
在與朋友和同事交往中，遇到不高興的事。也不贊同一生氣，就要火冒三丈，就發飆。在單位，因同事某件事或一句話，惹你不高興，當場發怒，給對方難堪。這樣看似很解氣，很瀟灑。你掙足了面子，對方丟了臉。那麼，在以後的工作中，有交集時，你如何面對他？說不定，你也後悔難過，當初若控制一下情緒，不至於現在如此尷尬。為此心裡然糾結難過好一陣子。但也有一種人，不高興，發了頓脾氣。事後就忘了，根本不放在心中。昨天罵了對方，第二天又視為朋友。終究是少數人，不作討論。
生氣不發怒，說起來容易，做起難。不發怒，悶在心中，傷身體。那麼如何解決這一個大難題？我想，這就考驗一個人的涵養和心胸。在生活中，我們不難發現，有些人做事落落大方，遇事不急不躁。別人傷害了他，或給他難堪，都能冷靜對待，不生氣不發火。這樣的人，不是懦弱，是有涵養的表現。這樣的人，在生活中很受人尊重。（新手上路，請多關注）
愛跳舞的書
不要難過 不要憤怒 應該開開心心地度過每一天
在這個社會上你會遇到五種人 好人 假好人，小人 讓你憤怒的人 在你背後說三到四的人
有人出現在你身邊是給你帶來溫情的 有人出現在你身邊是給你經驗教訓的 有了經驗教訓 下次就會以保護自己的方式應對了
給你經驗教訓的人 你才能長心眼 如果一個人心眼都沒有歷練過 在這個社會是無法生存 只能成為別人欺負利用的氣囊
你要記住 人一定要有心眼 心眼多了 和你玩兒的人就少了 心眼少了 和你玩兒的人就多了
在這裡給你兩點建議:
一，善良中要帶鋒芒 要會拒絕 我們既要做一個老實本分的人 也要做一個牛鬼蛇神都惹不起的大惡人 這個社會人善被人欺 是沒有公平存在的 所以要善良中帶點鋒芒才能保護自己
二，不要難過 不要憤怒 如果你難過憤怒 等於中了小人的計 他就希望你難過憤怒 你就被小人牽著鼻子走 他還高高興興的 別人對你不尊 你越要顯得無所謂 每天開開心心度過 對於傷害你的人 一定要向他適當展露自己的脾氣 告訴他你不是好欺負的 也要適當和他玩心眼 讓他明白 你不是好惹的
你要記住 你是要擁抱整個宇宙 是要向前見識更美好的事情 而不是活在別人的眼光裡
送你一句話:
狗不能喂的太飽 人不能對他太好 忍一時風平浪靜 退一步變本加厲 玩笑別太過 要不然都是禍 有錢身後一群狗 沒錢社會路難走 ，凡事只說三分話 留下七分打天下
雲鶴天涯
負面的情緒難免出現在我們的情緒天氣裡，但是我們不是壓抑逃避隔離它們，而是應該好好處理它們，不能讓難過或者憤怒這些糟糕的負面情緒所控制，不能讓這些情緒發黴，我們需要正確對待它們，應該科學有效的發洩和控制自己的情緒。
以下推薦幾個小方法：
第一，轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或者做點別的事情來分散注意力，比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡。
第二，換位思考
站在對方的角度思考問題，通過換位角度。體會別人的情緒和感受。並試著去理解對方。
第三，冷靜後再溝通
永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再平靜的溝通，解決問題。
第四，給情緒找個出口
比如去進行體育運動，找信得過的人傾吐苦水，適當的時候也可以哭一場或者大聲喊叫，或者聽聽音樂緩解心情。
第五，從十數到一
當憤怒的時候，慢慢由十數到一再說話，深呼吸，說話的聲音及語速要保持平穩。
一隻像綿羊的小獅子
有時候我們會為了講道理而講道理，而忘記了目標是什麼。小孩才分對錯，成人只講利弊，只要行為和方法，在不傷害其他人的基礎之上，有利於目標的達成，就是好方法。發洩出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養，我得注意形象！而隱忍，長期隱忍將造成嚴重的心理問題，比如抑鬱症，比如自殘行為。
所以真正讓你憤怒的事情應適當發洩出來。壞情緒來了也不必著急擺脫，給自己一點時間傾聽和理解，讓它變成思考後的情緒。如果真的不開心也不要緊，給自己一點時間，有時候不開心才健康，把情緒當好朋友，我們的悲傷和喜悅都會是我們的財富。
星火在線
憤怒的意思是，形容因極度不滿而情緒激動到極點。不僅是指當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒。
難過的意思是，心情不痛快，難過。
從字典含義來看，好像憤怒的情緒更為高漲。所以，我不建議在你難過時，一定要把自己的情緒爆發到最高點。
以下是我難過憤怒時的做法，
當你在面對讓你難過的事情的時候，先暫時放下，別理會，收拾好自己的所有不好情緒再去處理它，放下，不理會，不是說讓自己去逃避不處理，而是給自己一點思考的空間，冷靜下來，我時候說不定會有不一樣的收穫。
所以，當你擁有一顆發現美的心靈在你的人生道路中有多重要。
控制情緒，轉移情緒，陽光心態，以及一顆善於發現美的心是很重要的。
微弱的一些話，希望能安撫一下難過的心❤️
生活不易，且行且珍惜。
微笑堂姐
難過，是面對失去了東西的內心感受。也包括想得到卻沒有得到時的內心感受。
憤怒，是對被冒犯後產生的情緒，也有很強的攻擊性。
這是個好問題。因為人們都想著壓下怒火，卻從來不提如何表達憤怒。 但以其人之道還治其人之身只是一時爽，單純的表達憤怒是引鴆止渴。很多人的問題在於把憤怒當作心理分析的終點，憤怒就憤怒了，發洩就發洩了，傷害就傷害了，這樣卻無法觸及到核心問題。
心理學上，我曾自己總結過幾種憤怒的情境： 當利益受損的時候； 當期望受挫的時候（主要）； 當被忽略的時候； 當嫉妒別人的時候； 當覺得自己被侵犯的時候（個人規範）； 當覺得他人被侵犯的時候（社會規範）； 大部分情況下，憤怒只是一種次級感受（secondary feeling），與悲傷，羞恥等構成情緒群（cluster）。
用通俗的話來講，憤怒不是核心感受，當我們期望受挫的時候，我們希望自己得到尊重卻受到侮辱，我們希望自己被肯定卻遭遇貶低，這種情況下我們的原始感受是受到傷害（如果歸因到他人故意，會加劇憤怒）而產生的悲傷，焦慮。 對於大部分人來說，感受和承認這種悲傷並不容易，也不安全，因為這往往意味著自己的脆弱，還會引發一些對自身的焦慮，“我好沒用，對方這樣就傷害了我”；甚至還會自責，“我怎麼可以因為這個就生氣呢”。
這樣的知覺本身還有另外一層含義，如果我們分享這種脆弱，委屈，別人會不會認可我們？會不會同情我們？會不會離我們而去？這時，憤怒作為一種防禦姿態，由自己指向別人，保護了我們的脆弱和委屈，也阻止別人進入我們的內心，甚至連自己都不知道生氣的緣由。
那些溫和的人有著一套邏輯，「’我都已經這樣忍讓了，對方應該會適可而止」。這樣的邏輯本身又包含著一個期望，「我希望別人理解我」，當別人未能表達這種理解的時候，期望會再次受挫。如果認為是自己的忍讓換來對方的變本加厲，“一定是我太過溫和，溫和到xx都會欺負我”。這裡面還隱藏著一個不合理的信念：「理解自己是別人的事情」，這樣就把原因歸結到自己的溫和，換而言之，也認定了對方的鐵石心腸。
不僅如此，很多時候這些人還會開始懷疑自己的這套溫和的行為模式是否正確，採取的策略就是經常性的表達憤怒，周圍人的避讓會讓自己的地位得到無形的提高，獲得心理優勢，從而補償了自己的悲傷，避免了自己的恐懼。 知覺到這一層面非常關鍵，不要單純的表達憤怒，更要堅定地表達憤怒背後隱藏著的委屈，焦慮本身，因為表達這些本身就是一種讓別人瞭解自己底線的過程，這個過程中最好指著自己（我怎樣怎樣），而不要指著別人（你怎樣怎樣），不要對別人做價值判斷。但比這更重要的是，一個合理信念的樹立“讓別人理解自己，這是自己的責任”和一個合理期望的養成“即使我表達了自己，別人不一定會理解自己”，以及時時刻刻接納自己的準備。
ps.（預想大家的問題） 1.消解憤怒本身是在否定憤怒的價值，不要迷戀於轉移注意力，換位思考等方法，我不提倡萬事皆忍； 2.民間心理學喜歡說，做一個內心強大的人，但這沒用，這話只是聽起來漂亮； 3.覺得沒教你如何表達的，仔細看最後一段； 4.通常有人會建議“冷靜下來好好想想憤怒的原因”，但憤怒往往很難控制，倒不如在日常生活中增進對彼此的瞭解。如果你明白了隱藏在憤怒背後的情感，那麼也就不難理解合理信念和合理期望的建立更為重要，故回答如此。
月下客1
很高興能回答你的問題，我認為，有些人的確是喜歡這樣，用難過，用沉默來代替憤怒，把所有的都憋在心裡，只讓自己難過，絕對不會說出來。憋死也不會說，我女朋友就是這樣的人。她會自己難過，她不會說出來，就自己憋著，你都不知道哪裡出了錯，她不會告訴你。我覺得這樣不好，這樣太傷身體了，憋著傷肺，而且憋著容易讓人抑鬱，身體內部也會有反應，長期這樣身體肯定是會的疾病的，會讓人心神不寧，肚子也會脹氣，而且影響食慾，寡寡慾歡。但是發怒呢，發怒也不好，發怒也傷身體，大怒傷肝，大動肝火，人肯定會大病一場。而且血液循環加快，容易高血壓，甚至昏迷過去。我認為，別管是難過憋在心裡不說出來，還是爆發出來，發怒。都是很傷身體的。我們可以偶爾發洩一下自己，適當的發洩，可以緩解壓力，可以緩解負面情緒，我記得看過一篇文章，美國學者認為，適當的發洩，發脾氣，是可以延長壽命的，對我們身體有好處。有什麼事就發生喊出來，找一個沒人的地方，放聲去喊，什麼也不要顧慮，發洩出來身體會特別舒服，而我們也有了好的狀態。去工作生活，情緒不好你有可能會傷到你身邊的親朋好友。傷害感情還有友情。我們最好調整好自己的心態，用難過代替發怒，是不可取的，我們要保持一個樂觀積極的心態，去過好每一天，要修身養性，每天開開心心的，這樣才能健健康康，活大歲數嘛，嘿嘿。
