徐冬冬想必大家都不陌生吧，她的好身材一直都是亮点。
前段时间，她在海边度假，照片中徐冬冬在海边戏水，身穿一件白色吊带裙，美出了新高度，靠着身材又火了一把。
白色吊带裙让她看起来更有灵气，整体效果很梦幻，简约的吊带设计清新可人，可以说是非常减龄了。
但是对身材的考验也是很大的，徐冬冬从出道到现在，身材一直保持得很好，可以说是瘦而不柴，玲珑有致。
她的身材保持始终还是离不开健身，通过健身的方式不仅仅可以瘦身还可以塑性，让身材更具有线条感，健康的体态更具美感。
说到身材玲珑有致，瘦而不柴的女星，还是会让人想到朱珠，也就是前段时间《精英律师》中栗娜的扮演者，朱珠连续八年都入围了最美面孔，却一直没有大火。
如今35岁的她，凭借着栗娜一角受到关注，特别是在剧中的“扭腰”让上了热搜。朱珠的身材保持得非常不错，自律的健身让她凭借身材火了。
爱美的人都知道，身材管理非常关键，“糟糕”的身材会掩盖你的美，不要让讨厌的“赘肉”让你看不清自己真实存在的美丽。
很多朋友都抱怨自己穿啥都不好看，其实还是身材管理没做好，毕竟好身材可以驾驭大部分的服装。并且拥有好身材后，整个人的状态都会变得更加自信。
特别是在家宅了很长一段时间后，体重真的是肉眼可见的上升了，一边嫌弃着自己的身材，然而却依旧不肯付诸行动管理身材，好吃的食物让人难以拒绝，但好身材会让你看到更完美的足迹，既然管不住嘴，那就尽量“迈开腿”吧。
但是健身也要找对方法，因为各种条件的局限，大家有什么方便又有效的健身方法呢？
其实有一款拉力器真的非常适合在家健身，有的朋友没有时间或是精力去健身房，但是又想做好身材管理，准备一根拉力绳在家，随时督促自己健身。
对于身材管理，需要做到各个部位的针对训练，针对每个部位进行训练，才能达到更明显的效果。
分享一组拉力器的训练动作给大家，在家健身一样可以有好的效果。
一、下肢卷腹运动
这个动作主要针对的是腰腹部的赘肉，对于有久坐习惯的朋友特别容易产生腰腹部赘肉问题。
每天15分钟，坚持25天左右效果更明显。
文末可购买
二、瘦腿运动
这个动作主要是借助拉力器进行蹬腿运动，双腿同时向上蹬，反复进行。
每天15分钟左右，20天左右发现腿真的变瘦了，腿瘦下来后整个人看起来都纤细了不少。
三、减掉“麒麟臂”
很多人其实的手臂都会赘肉问题，即使不算胖，但只要穿上无袖衫就会看到明显的手臂赘肉。
这个动作比较简单，只需要踩稳脚蹬，再再用力向上拉升即可，手臂尽量贴近腋下，更大程度的锻炼手臂以及肩部。
每天15~20分钟，15天左右发现手臂瘦了一圈，肩背线条也更加挺拔了。
文末可购买
四、全身运动
刚开始健身的那几天，难免感到肌肉酸痛，所以在做完针对训练后及时来一组复合训练，既做到全身运动，也能拉伸肌肉。
做完针对训练后，拉升运动做10分钟左右。
这款拉力器的秘密就在于它的根加粗加厚的橡胶管，能够产生约30斤的拉力！超级给力，并且更加坚固，无须担心断裂。
脚蹬也采用NBR材质，以防出汗后出现打滑，安全系数比原版高出许多。
同时，这款拉力器的绳长是50CM，但是拉升后可以达到120CM，所以它拉力非常大，任何身高的朋友都可以用。
当然，健身也有一些基本的讲究，不能一开始就进行强度高的训练，要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体有一个适应的过程。餐后也不能立马运动哦~
文末可购买
刚开始健身时或许会感到不适和烦躁，但是试着坚持一段时间，当健身变成习惯后，看着逐渐变美的自己，就会有更大的动力。
拿着拉力器就能在家健身，这已经算是比较轻松的方法了，还有什么理由不让自己变美呢？越早把它带回家，就能越快开始自己的健身计划，美丽也会如约而至。
閱讀更多 服裝搭配師柚子 的文章
