重慶古風
俯臥撐主要練的是胸部和肱三頭肌還有肩部的發力，引體向上是背部和肱二頭肌主要發力，說明你的背部肌肉沒有胸部強壯，可以多加訓練，多練單槓，可以懸掛，或者跳上去慢慢下放做離心運動，會幫助增強背部力量，平板支撐屬於核心鍛鍊，一分鐘可以了，可以做一分鐘休息半分鐘，然後再做一分鐘，分組進行加強核心。希望對你有幫助！
愛運動的臉臉
俯臥撐一次可以做60個，但是引體向上只能拉一個，平板支撐只能1分鐘，為何會這樣？俯臥撐、平板支撐、引體向上，三者訓練或者發力的部位不一樣；健身者體重大的話，引體向上的上拉難度也會大。
俯臥撐、引體向上、平板支撐都屬於徒手的力量訓練，三者訓練的肌肉部位不一樣，訓練的能力和相應訓練的多少有關，和體重的大小也有關。就三者訓練的肌肉部位而言：
俯臥撐是訓練胸肌和肱三頭肌為主的力量訓練，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。
引體向上是訓練背闊肌和肱二頭肌為主的力量訓練，正手引體向上（手心朝外）訓練背闊肌為主，反手引體向上（手心朝裡）訓練肱二頭肌為主。
平板支撐和卷腹一樣，是訓練腹肌的力量訓練，只是卷腹訓練腹直肌為主，平板支撐訓練腹橫肌為主；腹橫肌是腹部內層的闊肌，被腹內斜肌和腹直肌所掩蓋。
“俯臥撐一次可以做60個，但是引體向上只能拉一個，平板支撐只能1分鐘”，就原因和訓練建議來說：
一．俯臥撐訓練得多，引體向上和平板支撐訓練得相對少。
“俯臥撐一次可以做60個”，說明曾經長期堅持俯臥撐訓練，胸肌、肱三頭肌等部位肌力相對較強。“引體向上只能拉一個，平板支撐只能1分鐘”，說明引體向上和平板支撐兩個動作，遠沒有俯臥撐訓練得多。
二．訓練能力的大小，說明了相應部位肌肉和力量的強弱，也說明了應當加強較弱部位的訓練。
同樣是上身的訓練，以俯臥撐訓練胸肌和肱三頭肌的同時，還應以引體向上加強背闊肌和肱二頭肌的訓練，以卷腹和平板支撐加強腹肌的訓練。
三．俯臥撐、引體向上、平板支撐同為自重的訓練，俯臥撐和平板支撐是以四肢的力量支撐，引體向上靠的是雙臂上拉；健身者體重越大，引體向上的上拉難度會越大。如果健身者體重偏大，建議平時多做慢跑、動感單車之類的有氧訓練減脂減重。
滄海人間
俯臥撐、引體向上、平板支撐三個動作需要用到的肌肉群是不同的，其他人肯定會從這一方面幫你解釋的，這裡我就不贅述了，我來講講更重要的問題——關注點的問題！
有些人健身的關注點總是放在數量和重量上，比如我一次能做多少多少個俯臥撐/深蹲，或者我能臥推多少多少公斤……一副很牛逼的樣子，或者表面故作謙遜，其實心裡自認牛逼。
其實，運動最重要的關注點，應該是動作的規範性和標準性！
回到你的提問：
俯臥撐一次能做60個，引體一個都做不了，那說明你的俯臥撐做的一點都不標準！因為標準俯臥撐需要肩胛的穩定控制，而肩胛骨的穩定需要用到斜方肌、大小菱形肌、大圓肌和一點點背闊肌，雖然這些背部肌肉不是主要的發力肌肉，但是作為輔助肌群，如果一次能做60個標準俯臥撐，那背部肌群的肌力讓你做三、五個反手引體還是沒問題的。
同理，標準俯臥撐需要核心肌群的穩定，按照撐起1秒，下落1秒的勻速，一個俯臥撐需要2秒，那一次能做60個俯臥撐的人，最少能保持身體在平板狀態下維持120秒，也就是2分鐘。
所以你的60個俯臥撐要麼速度過快，要麼行程太短，或者二者兼有，同時也沒有有意識的啟動肩胛附近的小肌群控制肩帶運動。
嗯，我雖毒舌，心卻真誠。因為健身圈、瑜伽圈裡雞湯太多，希望我這杯苦咖啡沒有太過打擊你的運動熱情，加油💪
瑜伽師謬論
請把俯臥撐做標準！60個標準俯臥撐的能力只能完成1分鐘平板支撐和1個引體向上，實在是說不過去..
為什麼這樣說呢？
俯臥撐主要的發力肌群是上肢推力肌群，以胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主，同時腰腹核心肌群保持身體的平板姿態。
而平板支撐只是俯臥撐中的基礎，俯臥撐可算是上下移動的平板支撐。如果能夠完成60個標準的俯臥撐，那平板支撐最少能夠做兩分鐘以上！
而引體向上雖然是上肢拉力肌群發力，但假如俯臥撐的能力足夠強，引體向上也不會差的這麼多。所以，我斷定你的俯臥撐絕對是有失標準的。
標準的俯臥撐應該做到:全程核心繃緊，從頭到腳保持一條直線；沉肩姿態；上臂與軀幹角度小於45度；幅度完全；力量控制。
以這樣的標準來要求自己進行俯臥撐訓練，你就很快能看到與引體向上和平板支撐相對應的俯臥撐真實數量了。
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大囚自重健身
題主引體向上只能拉一個，平板支撐只能堅持1分鐘，說明你1次連續做60個俯臥撐的都是非標準的，嚴格的說根本就不是俯臥撐，因為你的肌力根本就達不到連續做60個俯臥撐的水準。筆者也能連續做60個俯臥撐，但寬握距的引體向上每組能拉20個，組間休息20秒，可連拉10組。平板支撐更是不在話下，幾小時都沒問題。
風帆
標準俯臥撐你可以做50不可能平板只能1分鐘和引體向上才可以一個！唯一的解釋就是你的50個根本不標準，湊數的？
冬至不冷
首先要回答的是這三個動作用的肌肉是不同的。
【俯臥撐起作用的肌肉】
俯臥撐因其動作簡單，隨時隨地能做，深受人們喜歡。標準俯臥撐主要是通過胸大肌、肱三頭肌和三角肌中束髮力。由於其是由雙手和雙腳一同支撐身體的重量。所以，做俯臥撐時，所負荷的重量遠不到全身的體重。
一般人能連續做二三十個俯臥撐，厲害點的能連續做五六十個俯臥撐。訓練有素的則能連續做100個以上。
【引體向上起作用的肌肉】
因為引體向上需要負荷一個人的所有體重，因此是鍛鍊力量的王牌動作，不管是在學校，還是在社會機構，都把其作用考核力量的重要項目。
標準引體向上起作用的肌肉並不單是肱二頭肌，還有寬厚的背闊肌和三角肌後束。還有肩胛骨周邊的小肌群和小臂肌群都有參與運動。並且想把身體拉起來，還需要一定的握力。
所以，總的來說，引體向上幾乎可以鍛鍊整個上半身的所有大小肌群。這完全是個複合動作。
對於引體向上，中學考試是7～8個合格，10個良好，15個以上是優秀。訓練有素的則能連續做四五十個。而且做引體向上受體重影響。
【平板支撐起作用的肌肉】
雖然平板支撐是個靜態動作，沒用什麼大肌肉。但是做平板支撐起作用的肌肉確不少。幾乎全身的大部分肌肉都有參與。如核心肌群的腹直肌、骨盆底肌群、下背肌。背部的豎脊肌。腿部的股四頭肌和骨二頭肌。臀部的臀大肌、臀中肌和臀小肌都有參與。
這些肌肉相互協調，共同收縮，才能讓身體筆直地支撐起來，維持不動。這個動作只要較小的力量就能做到，但維持下去，可以說是很能鍛鍊身體靜態的耐力能力。一般能維持差不多一分鐘，厲害點的4～5分鐘，訓練有素的可以維持10～30分鐘。
綜上所述，可以看出俯臥撐、引體向上和平板支撐所起作用的肌肉並不相同。動作要求難易點也不同。所以，俯臥撐能做60個，引體向上只能拉一個，而平板支撐做一分鐘並不奇怪。
特殊人類研究所Boss
俯臥撐的發力主要是胸和臂，引體向上的發力主要是背和臂，平板支撐是全身的肌肉參與，引體向上做不了說明背部肌肉需要多加鍛鍊
舉鐵賤身
俯臥撐一次可以做60個，但是引體向上只能拉一個，平板支撐只能一分鐘，這是為什麼？
健康苦行僧，開講啦！
俯臥撐比較考驗上半身肌肉群，鍛鍊到肱三頭肌，三角肌前束，胸肌和核心力量。
引體向上同樣考驗上身肌肉，鍛鍊到背闊肌，手臂和肩部的力量，同時對核心的要求也不低。
平板支撐是靜態的訓練，有效鍛鍊腹部核心區的肌肉，比較考驗自身的平衡能力。
這三項運動都是不錯的徒手鍛鍊動作，通常能夠做到標準俯臥撐一次60個的朋友，引體向上是不應該低於10個的，而平板支撐的時間也應該在1分半到2分鐘左右。
很可能是鍛鍊過程中並沒有很好地做到標準俯臥撐，可能引體向上是主要鍛鍊背闊肌的，你有些理由，但平板支撐的姿勢和俯臥撐的開始姿勢區別很大嗎？
能夠徒手完成60個左右俯臥撐，平板支撐的時間並不會這樣差。
再者而言，引體向上只能拉一個，這個能力實在太差了，之前有一位非常肥胖的同事，不借助彈跳，也能輕鬆拉上去一個，但俯臥撐他是做不到十個的。
三項動作看似關聯不大，但事實上是息息相關，但訓練過程中，還是需要兼顧鍛鍊的多樣性的。
那麼後期你應該如何訓練呢？
1：引體向上完成不了，就開始高位下拉的訓練，等你拉起的重量大於你自身的體重時，就能嘗試一些引體向上的系統訓練了。
2：俯臥撐儘量做得標準一些，不要利用一些小技巧，過分提高組次的訓練量，這樣並不好。
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健康行僧
首先我們來確定一下這三種運動的發力肌群
俯臥撐：胸大肌、胸小肌、肱三頭肌
引體向上：背闊肌、肱二頭肌、
平板支撐：腹直肌、腹橫肌、核心肌群
俯臥撐一次可以做60個。說明你平常胸部鍛
煉的比較多，胸肌和肱三頭肌比較有耐力和
爆發力
引體向上只能拉一個。說明你的背闊肌很弱
平板支撐一分鐘。算普通人水準
造成這個問題的原因就是他對應的肌肉比較
弱，你可以有針對性的去鍛鍊這塊肌肉
