防疫期間，很多人都宅家不出門。不能出門也就意味著不能外出跑步鍛鍊，想要宅家健身怎麼辦？很簡單，家裡放置一臺跑步機就能滿足你的需求，為你打造“私人健身房”。
目前，跑步機已經成為了一種很常見的健身儀器，不僅是在健身房，在有些家庭之中也會有跑步機。在天氣和環境不太允許的情況下，用跑步機訓練不失為一種比較好的訓練方法。
1、健身前/後需要注意拉伸等細節
咱們在使用跑步機的時候，需要注意一些細節，也就是熱身運動。如果說人體是一輛車，那麼，懂車的朋友都知道，在發動車之前不熱熱車就很可能造成引擎的損壞，同樣，如果我們在運動之前缺乏足夠的熱身運動，也會對我們的身體造成傷害。
要想跑步跑得舒服，就要在每次跑步之前進行足夠的熱身運動。在跑前，我們可以活動一下手腳，提高頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝，這幾個關節的熱身活動量，讓我們的關節能分泌出關節液，同時讓神經實現興奮。然後在進行跑步訓練就能大大減少我們跑步時受傷的幾率。
在健身跑步結束以後，做一下拉伸也是個自我修復的過程。它可以為我們的下一次訓練做好準備。如果在跑完以後不進行拉伸的話，我們的肌肉就會長期處於一種緊張的狀態，如同一根橡皮筋，繃緊得太久是會斷的。訓練結束後進行了的一定程度上的拉伸後，在家裡我們最好進行一些按摩和推拿。如果我們有關節損傷史的話，就可以在家裡進行一些冷敷，然後睡覺之前進行熱敷。
2、用戶好評度高跑步機分享
很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數都是憑著喜好，並不考慮是否“適合”，這往往容易導致運動損傷。跑步機鍛鍊也是如此，在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。
比如以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。為了方便用戶選購到合適的產品，接下來，我們就為大家分享四款用戶好評度高的跑步機，有需要的小夥伴們不妨參考。
Keep 跑步機K1
用戶好評度：98%
推薦理由：這款Keep智能跑步機是一個將跑步機從“物”變成“人”的人工智能技術，充當的是智能跑步教練的角色，有了它，用戶的鍛鍊將更有效。它擁有超薄的機身，搭配一顆定製化的 OLED 顯示屏旋鈕。在操控上，這顆旋鈕能夠一鍵控制啟停、長按結束跑步、旋轉調節跑速;交互上，這顆旋鈕創新性的實現了“極速連接、家庭共享”，在顯示連接狀態、提示跑速變化的基礎上，它還能讓全體家庭用戶各自同步連接跑步，無需斷連切換設備。
跑步機完美適配 Keep 精心設計的專業科學跑步課程。跑步過程中，跑步機會根據課程編排自動調節跑速，並且語音指導跑姿，跑步結束後，同步記錄跑步數據、分析跑步效果，幫助用戶真正堅持跑步，達到有效鍛鍊。
益步A8跑步機
用戶好評度：100%
推薦理由：益步的這款跑步機電機採用精工軸承，內壁精加工螺紋，碳刷70%吻合技術，其馬達的持續輸出馬力3.0hp，峰值馬力達到5hp，其厚勁還是很足的，而且提供10年電機質保，再加上RoHS歐盟認證，大家可以放心選擇。
它的減震系統，採用的是自主研發第二代太極拱形鋼減震，即4重減震系統環環相扣，從而避免了跑步野蠻的回彈，更好地保護了膝蓋和腳踝。
億健8009跑步機
用戶好評度：98%
推薦理由：億健的這款跑步機烤漆部分比較漂亮，做工精緻。包括立柱烤漆也較光滑流暢、質感十足。扶手是軟包發泡材質，很有彈性，手握上去非常舒服，在焊接、磨邊等細節處理的也不錯，跑步機整體線條纖細圓潤，符合年輕健身者的使用需求。
它在跑臺尾部下的功夫還是很用心，再結合其鑽石紋跑帶和EVA七層雲端軟跑帶，以及億健的獨家橫向減震技術專利，所以億健的這款跑步機在減震方面處理的很好，用戶在上面跑步感覺還是很舒服，適合給全家男女老少使用。
啟邁斯R8跑步機
用戶好評度：98%
推薦理由：啟邁斯的這款跑步機外觀設計簡潔，軟件系統採用處理速度更快，性能更穩，壽命更長的Cortex—A9 1.5處理器、壽命更長;精緻工藝，用料更精，雙層跑臺，精鋼立柱，機身更加穩固安全，讓你爽快健身併為你的安全有一個最佳保障，健身安全兩不誤。
有了它，早上早起健身不用擔心跑步機聲音過大而影響到他人種種原因了，啟邁斯最新升級讓你靜音狀態下健個酷酷的身，即不打擾到他人同時擁有讓人眼紅的好身材，簡直酷到沒朋友啦。
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