一生的感悟

尿酸高的危害有很多，最常見的就是會導致痛風結石，並且引起足部關節疼。還有就是尿酸高和高血壓、高血脂等心腦血管疾病有一定的關係，會使冠心病的患病風險提高。但是若早發現早控制，一般不會出現上述耳朵情況。

而當睡覺時出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了！

1、忽然關節疼痛

當體內尿酸堆積過多時，由於在晚上睡覺的時候，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，從而引發疼痛。在這個時候，建議一定要高度警惕，因為這是通風的預兆。

2、夜晚排尿異常

比如尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多等異常。而且還有夜晚起夜次數增多之時，就要警惕尿酸超標的情況了。

尿酸的排洩，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。所以若常出現上述的情況，需小心尿酸超標損害腎臟的健康。

3、經常腰痛

主要是由於尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，損害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

還有倘若當尿酸超標嚴重的時候，還會極易使人出現失眠的症狀，所以要格外注意了。

夏天是痛風的高發期，應該怎麼預防？

1、控制飲食

尤其要少吃動物內臟、海鮮等，因為這些食物一般都比較高脂、高膽固醇、高嘌呤，大量吃不僅容易導致痛風，還會損害其他患者的健康，所以建議少吃。

2、確保充足的水分攝入

建議每天儘量保持有2000—3000ml飲用水的攝入，有助於加快體內的新陳代謝，促進體內生成的尿酸及時排除。

3、保持適當的鍛鍊

鍛鍊可以選擇慢跑、競走等，做到微量出汗為宜。但要避免劇烈大量的運動，以免體力消耗過大，產生乳酸，造成肌肉痠痛。

4、避免大量飲酒

尤其是過量的喝啤酒，因為啤酒為高嘌呤攝入物，而且酒精還是心血管風險的高危因素，對於常常合併高血壓、糖尿病的痛風患者而且，具有嚴重的影響。

5、少喝高果糖

這些一般是甜性飲料，因為果糖同樣易誘發痛風，果糖是一種單糖，其代謝產物就是尿酸，尿酸的突然升高，身體還來不及排除，就造成了痛風的發作。所以如果是痛風的潛在人群，一般要少喝或不喝甜飲料。

以上便是關於睡前有3個異常，可能是尿酸超標導致痛風的解釋，以及夏天預防痛風的建議，希望對大家有所幫助！

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說來也巧，我好像是前天下班去市場買豬肉的時候，就遇見了一名痛風患者，在麻煩賣肉老弟切片的時候，我就跟這名聊了一會，他不知道我是醫生，也沒聊太久，也就幾分鐘的閒聊。

他比我小點，今年52歲，已經患有痛風兩年了，他說最後悔的就是兩年前的一頓火鍋，大概兩年前，他跟老友打完麻將有點餓了，就去家附近的火鍋店喝了點小酒，結果半夜突然自己的手指脹痛，開燈一看好像過敏了一樣，不僅腫大還發紅，從此他加入到了痛風大軍中，他一直以為是那頓火鍋導致的。

實際上，痛風絕不是一頓飯就能導致的，其背後往往隱藏著長期不健康的飲食習慣，生活水平的不斷提高，餐桌上的食材也越來越豐富，按理說身體也應該越來越健康，但恰恰相反，豐富美味的食物反而是多種疾病的導火索。

“第四高”尿酸導致的痛風，就是時代的新貴，如果大家出現以下三種異常，那麼請及時前往醫院確診：

一、身體出現水腫

尿酸過高最直接的是腎臟，會使得腎功能下降，還可能出現間質性腎炎，影響腎臟的代謝功能，那麼水腫就是很明顯的表現，當你一夜醒來發現腿部或者是眼瞼部位出現水腫，一定不要忽視，需要及時的去檢查尿酸值。這是因為身體內尿酸值到了晚上睡覺時是含量最高的時期。

二、頻繁起夜

正常人在夜間的起夜次數一般是0次或者1次左右，若是你夜裡頻繁的起夜，除了喝太多水的原因，總感覺膀胱快要爆炸了一樣，十有八九是體內的尿酸超標了。

三、關節疼痛

晚上睡覺的時候如果感覺到關節部位總是疼痛明顯，需要注意它。它可能是由高尿酸引起的。當尿酸超過標準時，過多的尿酸會在關節和骨骼中積聚，引發痛風。

想要控制尿酸，就需要做到兩方面：一是控制高嘌呤食物的攝入量，二是促進體內多餘尿酸的排洩。

這裡面涉及兩個關鍵點，一個是攝入，一個是排出。

攝入主要取決於飲食，像一些動物的內臟、海產品、啤酒等酒類都是高嘌呤食物，體內尿酸高的人一定要忌口，多吃一些鹼性的食物，比如富含膳食纖維的的蔬菜水果和一些粗糧，中和尿酸。

排出取決於健康的生活態度，一方面堅持適量有氧運動，加快新陳代謝，一方面多喝水，保證身體內存在充足的水分，有助於尿液的排出。

羅民教授

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了！

1、突然關節疼痛

睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。

體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

此時，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆信號。

2、夜晚排尿異常

晚上睡覺之前，排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸的排洩，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。

因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

4、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

5、關節刺痛

尤其是在夜間睡覺時，突然關節刺痛，甚至被疼醒，或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等症狀。

此時，一定不要忽視，需要警惕尿酸“超標”，痛風來襲，最好去查查。

痛風高發，離不開“三個字”

第一字：吃

尿酸標超，沉積為結晶鹽，堆積在關節處，就會導致關節炎、腫脹、痛風石等。

而尿酸的升高，與嘌呤的攝入有著密切關係，現代人，大魚大肉，管不住嘴，攝入過多的嘌呤，導致尿酸升高，進而誘發痛風。

因此，遠離痛風，一定要注意飲食，切莫貪嘴。

第二字：酒

生活中，有事沒事，喝點小酒，甚是愜意。

然而，酒喝的多了，也會誘發急性痛風。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，長期喝酒，十分容易誘發痛風。

第三字：懶

現代人，可以說是越來越懶了，才會出現“懶癌”一詞。

然而，過度懶惰，不運動，容易形象尿酸的代謝，也會增加痛風的幾率。

此外，懶惰少動，也會導致肥胖，而肥胖又會加速痛風的發生。

降尿酸，預防痛風，少吃二物，多飲二水，做好二事！

• 少吃二物：
  

1、少吃小龍蝦

尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、少吃動物內臟

夏季，小燒烤也絕對不能少。

吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

• 多飲二水：
  

1、薏米水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

1、金蘭菊葉茶

金蘭菊，是從歐洲，引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

• 做好二事：
  

1、多運動

尿酸高還要注意適當的運動，不久坐。

運動少，會導致高嘌呤物質堆積在體內，易引發併發症。

並且，久坐傷腎，長期靜坐，不利於腎臟健康，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排洩。

2、不憋尿

尿酸排洩，需要依靠尿液，一旦憋尿，就會導致尿酸滯留，危害巨大。

憋尿本身，就會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

分享健康生活

高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質，因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸一旦上升，便會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出，引發各類疾病。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”

1、腰痛異常

俗話說，腰為腎之府，腰部的兩側便是腎臟的位置。

一旦腰部疼痛異常，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是由於尿酸過高導致，尿酸高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間久了，便會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

2、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

3、排尿異常

如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。

這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。

高尿酸者，不想尿酸“超標”，謹記“三多、三少、三穴位”，輕鬆降尿酸！

【三多】

1、多喝茶

白鼓丁碩參茶：白鼓丁，碩參

白鼓丁，可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

碩參，是一種藥食兩用的小植物，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，碩參有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，它還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

另外，碩參也可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配，對降低尿酸、預防併發症有益處。

2、多吃新鮮蔬菜

尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：

黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。

蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。

芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。

3、優質蛋白

痛風患者，也是要補充營養的，不能一味地吃素。

牛奶和雞蛋中，不含有核蛋白，所以痛風患者，不用擔心會導致尿酸的升高，它們能補充優質的蛋白。

【三少】

1、少貪吃

一個人，尿酸過高，通常是與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，日常生活中，一定要管住嘴，莫要貪吃，尤其是那些已經查出尿酸偏高的人群。

這些食物儘量少吃：動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、高湯、火鍋湯等。

2、少飲料

飲料多數含有大量的果糖，其是誘發痛風的原因之一。

無論是可樂、奶茶，還是鮮榨的果汁，喝多了都容易導致尿酸升高。

但是，適量的水果，其果糖含量有限，還是可以放心食用的。

3、少忽視

成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，就應該立即使用藥物治療了。

即使沒有發生異常症狀，也一定不要忽視。

更要做到定期檢查血尿酸濃度，一旦發現血尿酸增高，就應該遵醫囑，這樣才能控制尿酸的繼續升高，避免痛風的發生。

【三穴位】

1、隱白穴

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

3、三陰交穴

小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

能夠調理脾胃，而痛風與脾胃功能異常有關，所以按摩三陰交能夠治療痛風。

健康小太陽

上週六去上家公司聚會聊天，發現我之前的上司一瘸一拐的走過來，右腳踝還幫著紗布，問他怎麼回事，他說突然有一天早上起來腳踝腫了以為是跑步扭傷了，但去醫院一拍片卻是正常，我說你一定100%是痛風。我讓他去超市買純椰子喝椰子水，持續喝幾天加強排尿酸。果不其然今天他給我發信息說去醫院查尿酸，真的是痛風，並且他這幾天都在喝新鮮的椰子水。腳踝不腫了。

半顆糖耶狠甜

三高，很多人都不陌生，那麼第四高，你知道是什麼嗎？

第四高，就是“高尿酸”，也是一種綜合代謝類疾病。

近年來，高尿酸，逐漸增加，嚴重危害國人健康。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了

1、腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

2、睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

3、身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

尿酸高，不僅僅會痛風，還有這三大危害，十有八九被忽視了！

危害一：誘發糖尿病

高尿酸，是一種代謝類疾病，而糖尿病，也是代謝類疾病。

一旦，尿酸高，就會增加誘發糖尿病的風險。

美國一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

尿酸高，會導致人體對葡萄糖的利用降低，從而影響胰島素的正常發揮，最終導致血糖上升。

而一旦，血糖長期處於很高的狀態，就十分容易誘發糖尿病。

所以，尿酸高的人，一定要注意控制血糖，管住嘴，邁開腿，控制好體重，避免肥胖，減少誘發糖尿病的因素。

危害二：誘發腎病

首先，尿酸的排洩，大部分是通過腎臟來完成的。

一旦，尿酸高，體內的尿酸，就容易沉積在腎臟，損害腎功能，甚至誘發腎結石、腎絞痛、尿毒症等，引起痛風性腎病。

所以，一旦尿酸高，一定要助於預防腎病，尤其是男性，痛風性腎病發病率要高於女性，更要格外注意。

危害三：誘發動脈硬化

當體內尿酸累積過多，尿酸鹽，就十分有可能，沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。

一旦，尿酸值，長期處於超標狀態，得不到很好的控制，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

所以，尿酸高的人，一定要注意，預防心腦血管疾病。

保腎降尿酸，謹記“三多、三少”

一、多喝水

多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排洩。

白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言日常可以多喝，針對於痛風患者，每天飲水的量至少要在1500-1700ml，夏季，或者出汗較多，應適當增加飲水量。

喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！

咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。

咖啡草的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，咖啡草根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，咖啡草的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

二、多吃降尿酸食物

1、白蘿蔔

白蘿蔔裡有比較多的維生素，這種物質可以鹼化自身的尿液，加快體內多餘尿酸的排出，降低身體裡面的尿酸。另外，白蘿蔔還是一種鹼性的食物，對高尿素有好處！

2、芹菜

鉀可以防止尿酸蓄積，因為鉀具有較強的利尿作用，能夠增加尿酸的排出，而芹菜中含有大量的鉀以及食物纖維，可以增強利尿，並且具有降血壓的功效。

3、黃瓜

黃瓜就是非常不錯的鹼性食物，黃瓜中有著非常豐富的鉀元素以及人體必需的維生素。同時，黃瓜也是一種非常不錯的利尿食品，可以將體內的毒素以及排出。

三、多運動

良好的運動習慣可以提高身體代謝能力，加速尿酸排出。

高尿酸患者運動時，做到以下四點更好：

1、初運動者遵循循序漸進的原則，時間以15分鐘左右為宜，適應後可適量加時間。

2、以簡單為主，微微發熱即可，避免大量排汗。

3、痛風發作期間最好臥床休息，發作後完全緩解了再開始適量運動。

4、老年人或心臟病患者，儘量進行舒緩的運動，避免劇烈運動造成的血壓升高。

一、少食高嘌呤食物

嘌呤高的食物，是誘導尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好飲食。

豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃。

其次，含嘌呤高的食物就是魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。

二、少喝飲料、啤酒

飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風！

尤其是喝啤酒吃海鮮，對於高尿酸的患者來說，這種吃法簡直就是“要命”！

三、少吃火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍！

我們吃火鍋時，都喜歡先吃肉後吃青菜，然而，吃肉的時候，火鍋上會飄著厚厚的一層嘌呤超高的“油”，吃青菜的時候，這些油又會附著到菜上，被人體吸收。

除此之外，火鍋湯本身就是嘌呤超高的食物，其口味較重，會加一些特殊材料。

養生知識屋

高尿酸血癥患者有些有症狀表現，有些沒有症狀表現。而睡眠過程中高尿酸的表現並不典型。無論是否在睡眠過程中，出現以下三個症狀，則為高尿酸表現。

1、關節腫大

尿酸增高到一定程度，容易在關節處形成尿酸結晶，從而導致關節腫大。常見多發的關節腫大在足部大拇指處。

2、尿頻

體內尿酸主要通過腎臟排出體外，高尿酸會導致腎臟受損，出現尿頻、高血壓、肌酸升高等症狀。

3、出現痛風石

尿酸沉積在軟組織中結晶就會形成痛風石，多形成於耳輪。

高尿酸患者除了要低嘌呤飲食，多吃蔬菜水果外，還應就醫診治，看是否需要藥物治療。

魯南製藥健康公告

痛風，被稱為“疼痛之王”，有“痛風痛風，來去如風”之說。

一旦痛風發作，如刺如燒，錐心刺骨，連一張被子的重量都無法承受。

數據統計，我國目前痛風患者約8000萬人，預計2020年，將達1億人次。

痛風，分成急性痛風和慢性痛風。

急性痛風，大部分都在腳的拇趾、腳趾頭上或者腳上，特別疼，甚至有人形容，就是對它吹口氣就受不了，這叫急性痛風。

急性痛風疼的時候，疼幾天可以自愈，可是慢性痛風，會疼的時間越來越長。

為什麼，痛風發作起來，如此之痛？

導致痛風發的原因，是高尿酸，一旦尿酸形成結晶鹽，便會導致疼痛感。

在顯微鏡下，尿酸如同一個個“小銀針”一樣，細長、鋒利。

在尿酸鹽結晶的刺激下，導致關節滑膜出現炎症，進而導致劇烈的疼痛。

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1、突然關節疼痛

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睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。

體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

此時，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆信號。

2、夜晚排尿異常

排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸的排洩，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。

尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

夏季，痛風高發，遠離三物，多喝二水，做好一件事

每年的夏季，都是痛風的高發時節，此時，一定要做好預防。

“遠離三物”

1、小龍蝦

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、動物內臟

夏季，小燒烤也絕對不能少。

吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

3、毛豆

夏季，水煮毛豆，也十分受歡迎。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。

1、草藥茶水

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用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

咖啡草根茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率，有益身體健康。

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，咖啡草，可清肝利膽，利尿消腫，用其根莖泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，咖啡草的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

所以，經常用咖啡草根泡水喝，可降尿酸，防痛風，保護身體健康。

2、白開水

夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

所以，預防痛風，還要注意多喝水，尤其是尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

那就是——不過度依賴空調

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炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

然而，要注意，太過貪涼，皮膚溫度變化過快，也容易誘發痛風。

人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

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1、少喝酒

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

對於尿酸高的人，不論啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

2、不憋尿

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憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

3、邁開腿

運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。

所以，切莫懶惰，邁開腿，進行適當的有氧運動，十分重要。

4、不熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

最後記住，管住嘴，邁開腿，控體重，多喝水，尿酸慢慢降，更健康！

一生的感悟

痛風是一種因飲食和不健康性的生活引起的代謝病，所以痛風也可以說是一種富貴病。痛風多發於中老年人、肥胖者和腦力勞動者，發作部位常見於大拇指關節，踝關節，膝關節等，且常在夜間發作

醫生告誡：高尿酸、痛風病友牢記這4點，痛風逃得遠

1、不憋尿

人體內產生的尿酸，大約2/3經腎臟隨尿液排出體外，若憋尿的話，會導致體內尿酸的排洩量減少，這樣會使血液中尿酸增多。

長期如此，存在膀胱內尿液中的尿酸濃度會趨於飽和，易形成結晶沉積，嚴重會引發尿路結石，堵塞尿管。

2、不熬夜

人在夜間時，體內環境基本處於酸性狀態，需通過睡眠來緩解酸性環境。

而長期熬夜，會使體內環境長時間處於酸性環境，從而影響到肝、腎等器官的解毒、排洩功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代謝廢物的排出率下降，從而加重痛風的發作。

3、不喝酒

喝酒會引發痛風發作，尤其是啤酒，啤酒中含有嘌呤，飲用過多，會使體內尿酸水平升高，誘發痛風。

同時，酒精會刺激體內嘌呤增加，使尿酸生成量增多，易誘發痛風發作。

4、不久坐

久坐不動，身體的代謝會減慢，血液流動也會變慢，這種狀態下，不利於尿酸的排洩。

身體有這4個表現時，說明痛風病情加重了，千萬不要忽視！

1，疼痛部位增多

正常來說，尿酸易溶於血液，而血液是流動全身的。當體內尿酸濃度過高，尿酸含量達到“飽和點”時，就會導致尿酸在血液中沉積，形成尿酸結晶。這時，尿酸結晶會在全身各“縫隙”中，尤其是腳趾、腳踝、膝蓋、手肘等處。身體疼痛部位增多，很大可能是體內尿酸結晶增多引起的，這也是痛風病情加重的表現之一。

2，疼痛發作頻率增加、時間長

以前疼痛可能是一年發作1-2次，到現在變成幾個月發作一次，甚至一個月發作好多次。若近期感覺身體關節疼痛發作頻率比以前增加很多、且時間也長了，一定要警惕，是痛風病情加重了！

3，出現小結節

尿酸在體內含量達到一定程度，形成尿酸結晶，而這些結晶會沉積在是軟組織中，出現一些小結節，會導致皮膚表面有明顯的凸起，這種又稱為“痛風石”。

4，出現腎病

體內尿酸長期處於高值會影響其他器官的正常功能，尤其是腎臟。

尿酸在肝臟內產生，通過腎臟代謝出體外，但尿酸過高或代謝不暢，就會導致廢物在腎臟中堆積，先後會出現腎小管和腎小球受損，一部分發展為尿毒症。

高尿酸者，不想痛風，少吃4物，多喝3水，做好2件事，保健康！

　　1、小龍蝦

　　每年的夏季，怎麼少了小龍蝦的陪伴。

　　然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

　　小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

　　並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

　　2、動物內臟

　　夏季，小燒烤也絕對不能少。

　　然而，吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

　　動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

　　並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

　　3、毛豆

　　夏季，水煮毛豆，也十分受歡迎。

　　然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

　　毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。

　　4、濃肉湯

　　尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

　　肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

　　所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

　　1、白開水

　　夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

　　尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

　　如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

　　多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

　　2、鹼化水

尿酸高患者適當鹼化尿液，可以增加尿酸鹽溶解度，促進尿酸排洩，防止形成腎結石，尿道結石等，同時還可以減輕腎臟的壓力。鹼化尿液可以喝一些蘇打水等。此外多吃一種鹼性蔬菜新疆柯坪蕪菁，也有很好的效果。

其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。但柯坪蕪菁產地遙遠，將其搭配42種鹼性食材，如姬松茸，以及灰樹花等通過科學配比，恆溫破壁技術打磨成蕪菁雜糧粉，每天早上堅持喝一杯，對於降尿酸，保護腎臟有不錯的效果

　　現代藥理研究表明，咖啡草的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

　　此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

　　3、冬瓜湯水

　　夏天，是吃瓜的好時節，此時，用冬瓜煲湯喝，對於預防痛風，十分有益。

　　冬瓜，有非常好的利尿，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

　　冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

　　第一件：不過度依賴空調

　　炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

　　然而，要注意，太過貪涼，皮膚溫度變化過快，也容易誘發痛風。

　　人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

　　所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

　　第二件：邁開腿，做運動

　　尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

　　一方面，運動，有助於減少痛風的發作。

　　研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。

　　另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

　　研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

　　所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。

營養學王先生

高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發痛風的元兇。

痛風有著“重男輕女”的特點，男女發病比例約20:1,中年男性居多。

痛風發作起來，如刺如燒，錐心刺骨，連一張被子的重量都無法承受。

一旦血液中尿酸含量超過420μmol/L，說明尿酸超標，被定義為高尿酸，容易誘發併發症。

1、關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。

2、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

痛風的自然病程，可分為四期，即無症狀高尿酸血癥期、急性期、間歇期、慢性期。

臨床表現如下：

1、急性痛風性關節炎

多數患者發作前無明顯徵兆，或僅有疲乏、全身不適和關節刺痛等。

典型發作常於深夜因關節痛而驚醒，疼痛進行性加劇，在12小時左右達高峰，呈撕裂樣、刀割樣或咬噬樣，難以忍受。

2、間歇發作期

痛風發作持續數天至數週後可自行緩解，一般無明顯後遺症狀，或遺留局部皮膚色素沉著、脫屑及刺癢等，以後進入無症狀的間歇期，歷時數月、數年或十餘年後復發，多數患者1年內復發。

3、慢性痛風石病變期

皮下痛風石和慢性痛風石性關節炎是長期顯著的高尿酸血癥，大量單鈉尿酸鹽晶體沉積於皮下、關節滑膜、軟骨、骨質及關節周圍軟組織的結果。

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4、腎臟病變

慢性尿酸鹽腎病尿酸鹽晶體沉積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎。

臨床表現為尿濃縮功能下降，出現夜尿增多、低比重尿、小分子蛋白尿、白細胞尿、輕度血尿及管型尿等。晚期可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

尿酸高者，防痛風，少吃三物

1：海鮮、肉湯等高嘌呤食物

海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，儘量少吃。

此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。

這類肉湯，往往嘌呤含量要高於肉類，並且，含有較多的脂肪。

這對於控制尿酸，減少痛風，十分不利。

2：豬腰子等動物內臟

動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。

3：雞精、耗油等調味品

調味品中，雞精、耗油等屬於高嘌呤食物。

這類食物攝入過多，會升高尿酸，增加痛風風險。

因此，這類調味品，要注意少吃為好。

尿酸高者，防痛風，多飲三水

1、白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、草藥茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、冬瓜水

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

尿酸高，防痛風，做好三控

1、控飲食

少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。但在急性發作期，也要適當的忌口。

2、控酒飲

長期大量喝酒，是誘發痛風的因素之一。

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

不論是啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

3、控體重

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

關鍵字: 睡覺時 健康 痛風