聊情說愛

正確的補鈣應該是：鈣+維生素D+鋅，因為骨骼的生長需要些三種營養素的搭配吸收更高，骨骼的發育才會更快，成骨細胞的質量也會更好。

平時膳食應該多添加，鮮牛奶（寶寶三歲以上每天250毫升），雞蛋（一天一個），海帶，豆製品，蔬菜水果的攝入量。

健康管理師郭俊江

你好，幼兒處於生長髮育的高峰期，骨骼增長迅速，需要大量的鈣劑。不過雖然幼兒身體發育需要的鈣劑量比較大，但是通過正常合理的飲食，完全可以滿足孩子生長髮育的需求。

哪些食物含鈣高，日常如何補充

如果能夠保證幼兒每日400~600毫克鈣的攝入量，基本上可以保障幼兒身體正常的發育。奶是高鈣食物的代表，幼兒每日奶量500毫升以上，大約能夠提供300毫克的鈣。每日奶製品，比如酸奶125毫升或奶酪25克，大約可以提供60毫克的鈣。

蛋肉每日50~80克，穀物每日40~110克，水每日1210毫升（按11公斤，每公斤體重110毫升水計算），還有蔬菜水果及其他食物，大約提供100毫克鈣。粗略計算，每日鈣的總攝入量為460毫克，基本課滿足需求。

幼兒補鈣注意事項

如果吸收和利用沒有問題：

充足的維生素AD、日光浴、良好的胃腸功能、運動、鎂、磷與鈣的合理比例，幼兒是不會缺鈣的，也無需額外補充鈣劑。

如果寶寶身高增長比較快，食量並不大，可以適當的補充鈣劑。但鈣劑補充不是越多越好，補多了不但增加胃腸負擔，還會影響食物鈣的吸收和利用

我是然然媽咪育兒，很高興能夠為你分享孕產、育兒、餵養、產後恢復知識和經驗，希望能夠幫助到您，歡迎點贊/轉發/關注，謝謝！！！

然然媽咪育兒

你好，我是營養師，希望我的回答能夠對你有幫助。

是可以通過飲食的。

鈣主要分佈在人體的骨骼和牙齒中，對於孩子骨骼密度以及生長髮育有重要的作用。

中國營養學會推薦：

0~6個月的嬰兒每日適宜鈣的攝入量為200mg/d；

7~12月齡的嬰兒每日適宜鈣的攝入量為250mg/d；

1~3歲幼兒的每日推薦鈣攝入量為600mg/d。

而寶寶補鈣也是可以通過飲食來攝入的，可以吃一些補鈣的食物：

1.蔬菜，如甘藍菜、莧菜、薺菜、空心菜、芥菜、白菜、油菜等；

2.奶製品，如牛奶、奶酪、酸奶；

3.其他：花生、芝麻醬、泥鰍、海帶、豆製品等；

另外，維生素D有利於促進鈣的吸收。

平常這些行為也可以做一做：

1.陽光好的時候可以曬曬太陽，紫外線的刺激維生素D的分泌，從而促進鈣的吸收；

2.儘量不要跟補鐵一起，鈣、鐵在人體吸收時有相互抑制的作用，會降低人體鈣的吸收率；

3.青菜中的鞣酸同樣會抑制人體中鈣的吸收，所以青菜最好選擇先焯水破壞草酸，然後再烹調。

母嬰營養師謝瓊

您好，我是陸超，也是一對雙胞胎的奶爸，很高興能回答您這個問題，針對如何正確的給幼兒補鈣這個問題呢，可以有以下幾種方法：
1.剛生下來的小寶寶前期自然是通過母乳來補鈣的，母乳裡面有很多營養的成分，這個比任何外來補品和食物都要好。
2.早餐吃一個雞蛋，雞蛋裡面有豐富的蛋白質和鈣，雖然普通，但是能給幼兒提供很好的營養，父母可以每天給幼兒吃一個雞蛋。

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睿寶and駿寶

我覺得如果你的小孩味口很好，能做到吃東西不挑食，就可以通過飲食來補鈣。很多食物都含有豐富的鈣質，注意飲食多樣化，多吃水果蔬菜，也可以適量的補充微生素D來促進鈣的吸收。

如果你的小孩不是很喜歡吃東西，也可以喝葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，或者是通過吃鈣片來補鈣。一般情況下，還是儘量不要吃補鈣的口服液和鈣片，除非你發現小孩的生長髮育確實緩慢，那就要到醫院去查明原因，在醫生的指導下進行補鈣。

曬太陽也能達到補鈣的作用，但不能在太陽下暴曬的太久。早上太陽剛升起的時候和下午太陽快下山的時候，是最適合帶小孩去外面曬太陽的。

總之，小孩如果生長髮育正常，可以通過飲食均衡來補鈣，還可以每天到外面多曬太陽和多運動。如果生長髮育緩慢不達標，就要到醫院查找原因。

莞漂瓊瓊

寶寶的不同時期補鈣量也是不一樣的。一般四個月大的寶寶每天只要攝入三百毫克左右的鈣即可。而母乳與奶粉內都含有大量的鈣質，足夠四個月大的寶寶所需，可無需補充鈣質了。

嬰幼兒非常需要鈣元素，缺鈣的嬰幼兒將無法健康成長。嬰兒時期是成長最快的時期，也是需要鈣元素最多的時期，這個時期必須要好好地給嬰兒補鈣，讓其攝取足夠多的鈣元素，健康成長。其實，對於嬰兒而言，可以選擇的補鈣方式有很多種，那麼，嬰兒怎麼補鈣效果最好?

　　1、給寶寶選擇淡奶味鈣劑

　　有些補鈣產品為了讓寶寶喜歡服用，會加入很多除鈣質以外的其他成分，以加重補鈣產品的口味。其實，給寶寶吃的鈣不能太甜，不然會造成寶寶對這種口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食慾。由於母乳或牛乳是嬰兒的主要食物，所以對於這個時期的寶寶來說，媽媽不妨為寶寶選擇淡奶味的鈣劑哦。

　　2、口服優質鈣劑

　　鈣劑的製劑很多，媽媽可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如乳酸鈣，入口即化，還有專門針對寶寶的補鈣套裝，可以定量給寶寶服用。

　　3、讓寶寶適當曬曬太陽

　　在光線柔和的天氣裡，媽媽可讓寶寶適當曬曬太陽，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。因為曬太陽有助於增強寶寶對所補充的鈣質的吸收，而且寶寶要儘量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成哦。

　　4、多吃含鈣豐富的食物

　　補鈣最好是食補，媽媽可以選擇一些含鈣豐富的食品來給寶寶吃，如牛奶、奶酪、豆類食品、綠葉蔬菜、魚肉等。很多媽媽會親自給寶寶DIY各種菜泥、肉泥、魚泥等輔食，不過，如果職場媽媽比較忙碌，在輔食的製作上希望可以更省時省心的話不妨為寶寶選擇市面上出售的佐餐泥，能在輔食的準備上為各位媽媽節省大量時間。

在家帶娃娃

鈣也不要補多了，鈣含量夠了的話，還補容易造成結石

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子琪的生活日記

寶寶飲食補鈣是可以的，但是也要看缺鈣的含量，如果嚴重就要二者結合，飲食和鈣顆粒，這樣的話補的快，多給寶寶曬太陽，視頻中我講了那些食物能補鈣

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澤哥媽媽vlog

你好，很高興給您回答。

寶寶生長太快，食補還是藥補或者是營養品補充。建議先測量寶寶的身高，體重，頭圍處於哪個水平，同時看寶寶有沒有出現缺鈣的營養性指標，比如夜間出汗多，出牙晚等表現。

一般建議：

1.身高，體重，頭圍處於正常水平，每天保證適合年齡段的奶量或者是母乳質量好，這種情況下可單獨食補。

2.身高，體重，頭圍偏高，有營養性缺鈣的表現，奶量不足，這種情況下建議食補（增加奶量或者調整飲食結構）+合適的營養品補充。

3.身高，體重，頭圍高，長得過快，奶量不足，有嚴重的缺鈣現象，建議食補+藥補。

無論是哪種情況的缺鈣，都建議要在調整飲食結構的基礎上來選擇營養品或藥品。

希望我的回答對你有幫助。

營養雜譚

補鈣很多家長有一個誤區
第一，補鈣不是多了就好，任何事情都講究合適。
第二，如何選擇合適補鈣產品，產品一種是主動吸收，一種是被動吸收，要配合維生素D使用，同時適當曬太陽，多運動。
第三，多吃含鈣多的食物或粥

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關鍵字: 嬰幼兒 育兒 骨骼