農民金鈴
自古以來，最好的生活習慣就是早睡早起。隨著四季時間轉換，隨著太陽起床是最好的選擇。
早起的6大好處
1，快樂感更強
2，注意力更集中
3，工作效率更好
4，抑鬱風險小
5，脾氣好，為人和善
6，享受早餐，不犯胃病
習慣不是一天養成的，但好的習慣一旦養成，你將收益一生！
膠東剛子
大家都知道早睡早起好。如何做到呢？說說我的經驗吧。
一是自覺自願自律當然好，保這樣的人太稀有了，如果有，也屬於神或仙。
二是要上班有點遠，不早起會遲到啊，遲到會罰款啊挨批啊。我從住在單位隔壁搬到離單位6公里遠後，我改變不吃早餐的壞習慣，能起來吃早餐了。後來還買了輛自行車，從開始騎35分鐘，到25分鐘，不僅，越騎越快一，而且一跨上自行車，就覺得自年輕了許多。
三是，養條狗吧。你要早起遛它。不然，它會各種叫啊抓啊撓啊，還會在家屙屎尿啊。想到這些，你就會抓緊起床送它出門。那麼遠下班回來晚飯前後，也是這樣的。忙完這些，不想早睡，眼皮都不會答應。
至於幾點起床幾點睡，以狗不在家裡屙尿，而你又不耽誤上班，不影響晚飯為準吧。
採石記
大家好我是老王說生活，今天看到您這樣提出的問題看看我是否能夠幫肋到您，人們在日常的生活當中經常有熬夜的習慣包括我也在內其實大家都明白一個道理總熬夜對我們身體是不好的想改掉這樣的壞習慣總是也改不掉，如果不改掉經常熬夜這樣的習慣你知道對我們人體有什麼樣的危害嗎？
1起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的人，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。
2.，晚睡晚起混亂了淋巴、肝膽肺和大腸的整個排毒過程。
3.，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身體器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在體內沉積並危害健康。
當大家看到這樣熬夜的壞習慣給我們人體帶來的危害有多麼大，所以大家一定要早睡早起，對於成年人來說，每晚至少要保證七個小時的睡眠時間，而人體每天最佳的起床時間是早上的六點。因為熬夜等關係，每個人晚上睡覺的時間也是有所不同的，有的人晚上十點睡覺，有的人凌晨一點還在完成工作。但是就健康而言，每天早上六點準時醒來是比較好的，因為這個點身體的代謝也是很旺盛的。
那如何來改掉難睡的習慣，我總結了有以下幾點緊供大家參考
一、營造合適睡眠環境
與治療失眠一樣，晚睡強迫症人群可以在睡前放鬆一下自己，例如給自己熱一杯牛奶或者泡個澡、泡個腳，聽聽舒緩的音樂，這些小習慣可以讓你整個人輕鬆下來，人體在放鬆的狀態下是比較容易入睡的。
二、早點上床醞釀睡意
患有晚睡強迫症的朋友在晚上的時候可以早點把手頭上的工作、事情做完，然後洗澡上床醞釀睡意，就算睡不著也可以躺在床上閉目養神，上床之後就不要再玩手機、看電腦了，避免電子產品帶來的興奮感，長期堅持下來你會發現自己入睡的時間提前了。
三、進行自我暗示
晚睡強迫症往往是心裡沒有滿足，總有什麼欠缺。因此，需要在睡前得到一種滿足感，甚至需要有一個完整的有儀式感的行為來給予。通過完成這個行為來暗示自己，今天可以完整地結束了，可以無牽掛地睡覺了。比如，找一段自己喜歡文章，告訴自己讀完它，今天就可以結束了。當你完整流暢地閱讀完，你的潛意識就會告訴自己，已經完成了自己喜歡的事，得到了滿足，可以睡覺了
在這裡我希望不要對自已的健康不重視，如果真正到了那天后悔都 已經晚了，只有我們有更好的健康的身體才能擁有幸福的人生
老王說生活888
那麼晚上不想睡？或者是睡不著。這個是很正常的，因為現在人壓力都非常大。他腦子在不停的想事情。我們上都是一般都是上有老下有小的80後。壓力是非常巨大的，所以我們基本上都是有失眠的毛病的。你就像我每天都是12點或者一點才睡覺的。太早根本都睡不著。你都形成了這種習慣，當然啦，這樣並不好。我們還是講究早睡。早起。希望我的回答對你有所幫助。祝你天天開心！
小小小婉婷
在這個疫情嚴峻國難當頭的關口，政府號召我們在家裡不出門就是為社會做貢獻，這是一個一生難得一遇的機會，所以一定要珍惜，一定要響應黨的號召，多為社會做貢獻！所以大家都能實現以往睡到自然醒的夢想了，所以想睡到幾點就睡到幾點，重要的是多準備點能充飢能當早餐的糕點副食，不要餓著肚子賴床，勤快的人可以八點前後起來炒個蛋炒飯炒粉什麼的吃了再睡！再有就是不管睡到幾點都要有家裡人的支持，不要因為幾點起床的事情和家人鬧矛盾！現在的人睡覺之前最後放下的是手機，起床之前最先拿的是手機！沒有手機沒有網絡的話沒辦法正常工作和生活！尤其是在疫情期間天天刷新聞刷視頻，所以最重要的是要準備一個定時器，晚上睡覺前定時充電，這樣早上才會有一個電量充足的手機等著你！
隨遇而安211401622
早睡早起身體好，早睡的時間不能過於太早，晚上21點到22點之間入睡，早起時間6點半到7點半之間，堅持一週，你會神清氣爽，慢慢就習慣了，加油！
pingshuixiangreng
早上6點左右起床最合適，俗話說得好“早睡早起身體倍棒”[害羞]有的人習慣了早起到點就醒說明已經有了很好的生物鐘，早起做適量的運動會對身體有好處的不過記得早起的前提是要早睡哦，確保每天7小時以上的睡眠。
輝爸日記
起床時間即睡覺質量的問題。睡眠是恢復元氣的過程，不同人睡覺的時間有長有短，很多人建議睡6-8個小時，而體質虛的人身體恢復的時間更長，元氣的恢復更長。其實睡覺的起床時間並不絕對，應根據實際情況，睡到自然醒比較合適。睡覺強調必須早睡，熬夜耗傷身體。
奈良鹿白
現在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果經常存在不良的睡眠行為，就容易導致機體健康受到損傷，甚至會導致某些疾病患病率升高。當然，如果早上可以保證在七點鐘左右的時間醒來，健康往往比較有保障。
因為早上七點鐘醒來，更符合人的睡眠需求。當然，如果晚上可以在11點前準時入睡，此時器官功能得到調理，可以增強身體免疫功能，防止疾病的出現。而晚上11點鐘入睡，想要保證有八個小時左右的睡眠時間，就適合在早上七點鐘左右的時間醒來。因此，平時需要做到早睡早起，早上保證在七點鐘醒來最好。
王氏頸肩腰腿
其實早睡早起身體好，當然是晚上早點睡，早上早點起來。這個也要根據個人的生活習慣而定的，有些人晚上睡的晚，早上相對來說也起來的比較晚。就以現在的疫情來說，天天待在家裡，晚上不玩到夜深人靜不睡覺，早上不到中午不起來。
