不久前，我去公園站樁，遇上了先前曾經向我學習過站樁的一位老年婦女。她自從學習站樁後，慢慢明白過去老打盤坐的缺點，站樁也慢慢刻苦起來。現在，每天站樁在四五小時。
她說：“我有個問題要問。這個問題，問了這裡許多站樁的人，他們都答不出來。”我問：“什麼問題?”她說，“我近來站樁經常出汗，出大汗。全身衣服溼得透了，都不敢到公園站樁了。因為沒有衣服換。這樣出汗是怎麼一回事?”
我一算她的站樁年頭，剛好兩年左右，每天的時間從開始的兩個小時，增加到如今的五個小時，所以，應該出現大汗了。我就說：“你這是治虛反應，一般身體的人，站樁到了一定時候，就一定會出現出汗的狀態。我自己當年，也是這樣過來的，那時汗溼得衣服無法繼續穿，一定要換。而且，一旦有了感冒之時，這種大汗淋漓的反應更重。”
她問：“那要多少時間才能過關?”我說：“因人而異。如果站樁不偷懶，能保持這種時間量，像你，一般要半年左右就慢慢結束。如果身體實在差的人，這種反應時間還要長一些。而且，這種補虛反應，是真切的作用，比服藥還好。如果遇上冬天，你趁機進點補藥，就更好了。”她聽後，十分高興。因為，有幾個女性站樁十幾年了，也沒有這種出汗的現象。我表揚她，超過了那幾個站樁十幾年卻沒有進步的女性，她更加高興。
為什麼會出汗? 其實，這是通周天後，皮下肌肉層內的一些堵塞物排出去的一種現象——出汗排垃圾。一般站樁者，都有這種階段和現象。只是有的人身體好，出汗的時間少，有的甚至只出一兩次汗，就基本上不再出汗了; 年輕人出汗後，甚至都沒有太多記憶。這種汗是虛汗，如果你細心，就不難發現，這汗表面上是熱汗，其實底下是冷汗。當然，我只能說到這裡，因為這畢竟還只是皮下肌肉層通，補虛反應當然也算表層的。但是，這已經很好了。過了這個階段，一般站樁再也不會有出大汗的情況了, 除非是天氣太熱了。反之，
如果你站樁出汗不止，就說明你還在第一層反應中，而大周天已經開始打通了。而那幾個站樁十幾年都沒有出汗反應的老年婦女，是因為她們每天站樁的時間實在太少了，個把小時而已，有時甚至一忙就不站樁，所以，她們現在可能連大周天都存在時通時閉、半通半閉的狀態。
談及出汗，還要補充說幾句關於正常出汗的內容。我們先前站樁，往往被告知，少消耗、多積蓄，所以，除了站樁，就基本不做其他活動。這種觀念曾經很長時間執著存在於我的腦子裡。後來，發生的許多事情使我慢慢悟到，這種觀念有點形而上學，並非真理。
我觀察到，光站樁而沒有其他一些必要的活動，沒有正常的出汗(或接近出汗的真正運動後的體熱)，體能並不行。如果用於武功，只能打那麼一兩下，就沒有後續之體能了。如果去跑步，也跑不了多遠。所以，河北的司鵬發現了一個問題，就是站樁會使身體鬆軟，這是吸取能量的必需體態，但是，用於真正的對壘武術技擊，就不行了;況且,生產與生活中也經常需要一定的體能，不能整天都保持身體的鬆軟狀態。所以，河北的渾圓養生樁訓練與南方不同的一點，就是他們強調先運動，包括中長跑增強體能，然後再站樁。實踐證明，他們是對的。他們培養的學生可以上擂臺打滿全場。
從辯證法來看，沒有消耗就沒有吸收，沒有出就沒有進。當然，這種進與出，耗與補，是互相轉化的。體能鍛鍊與能量積蓄也是可以互相促進的。我們強調站樁，就是強調補養大於消耗;但是，不能光強調一方而偏廢另一方。即不能走向另一個極端，連一點正常的體能鍛鍊也否定了。山莊當年建設時，許多在山上勞動的年輕人站樁竟然比山下不勞動的年輕人進步快。王師曾對我說及此現象。但是，山莊並未深入研究此現象。體能鍛鍊，有時會出汗，我們儘可能不出或少出大汗，不能過分消耗能量。我們仍應該以靜站為樁為主。過去，我們說“百動不如一靜”，這沒有錯，只是不要絕對化理解這句話，認為一切動都不要了，自然性的活動是人的自然本性，不能全偏廢了，偏廢了，就違反了道法自然的道理。
所以，我勸一些站樁者也要多走走，拍打一下身體，也可以練五形動功，甚至可以去打一點時間不長的拳擊。站完樁後，全身還要活動一下。
PS：本平臺收錄的各武術前輩及武友的言論，只為個人學習，因個別圖文資料來源（作者）不清晰而未署名，望見諒。尊重原創作者版權，期望各友留言點評告知。
閱讀更多 京武功夫如是說 的文章
