2020年的開始並不是很美好，它給我們敲響了一記刻骨銘心的警告！
新冠肺炎讓很多人認識到免疫力才是身體最重要的環節。
健康的身體代表著強大的免疫力，而睡眠又是提高免疫力的首要保證，也是人體機能自我修復的重要環節。
人一旦睡眠不好，不僅影響第二天的工作生活，長期嚴重的睡眠問題還有可能會導致抑鬱症、心腦血管疾病等危險疾病的發生。
那麼如何解決翻來覆去睡不著、容易早醒等睡眠問題呢？下面給大家分享幾個好方法：
關注自己的體溫
人的體溫並不是恆定在37°C，而是圍繞37°C波動，隨著時間的不同而升降，其中白天和晚上溫差最大可以到達2°C。
體溫的高低告訴大腦何時感到疲勞，一般體溫較高時，頭腦清醒，精神狀態也較好。而體溫低時人會感到乏力，懶惰。
通常來說，大多數人在白天的體溫會高於晚上的體溫。所以，白天，人的精神越充沛；晚上，越容易入睡。
白天充足的日照，在陽光充足的環境下辦公、運動。保持自己基礎體溫偏高。到了晚上體溫慢慢降低，人更容易感到疲勞，加快自己入睡。
多吃含有維生素c的食物
維生素c對睡眠有一定幫助的，如果失眠的話可以多吃含有維生素較高的蔬菜、水果、或者輔助類的保健品食品。可以口服：谷維素片+維生素B1片。
沙棘稱為“維生素C之王”大量的維生素C可以提高我們大腦細胞氧含量，有助於緩解疲勞。沙棘中還含有豐富的氨基酸。可以有效地改善我們的睡眠，提高記憶力維護我們的神經系統正常活動。
分享到:
閱讀更多 lilian4019 的文章
