陽光PZ
重油時代
我今年五十七歲，有九年吸菸史，現談談我戒菸的原因和戒菸方法。
一、認識到吸菸危害大，影響身體健康。吸菸的危害是呼吸系統，除了呼吸系統炎症比較高發外，癌症也比較高發，此外還會引發各種心臟病和多種腦部疾病等。若女性吸菸，還有引發各種婦科疾病。吸菸人的發病率約是正常人的二至四倍，死亡率佔10%，根統計，每年全世界約有6000萬人因吸菸患病死亡，我國每年約有100萬人因吸菸患病死亡。長期吸菸等於慢性自殺，於人於己都不利，公共場所都禁止吸菸。
二、經濟原因。剛參加工作不久，我學會了吸菸，當時工資只有五十多元，每天要吸一包煙，約三角錢，每月吸菸支出十元左在，約佔工資收入五分之一，開支大，承受不了。
由於以上兩個原因，我三十而立那一年戒菸了(九年煙齡)。現結合自己戒菸經歷談談如何戒菸。
一、調整好心態。
下定決心，從現在開始，馬上扔掉香菸和打火機，並時刻告誡自已，為了自己和家人的健康，必須戒菸。我時刻提醒自己，我是一位人民教師，如果連這點毅力都沒有，不能堅持，怎能對得起家人和學生？我要家人、同事和學生共同監督。
二、戒掉煙癮。
當煙癮發作時，我會趕緊泡上一杯熱茶，時而慢慢地品嚐茶味，時而拿著報紙閱覽新聞，時而批改作業，漸漸地就會減少對香菸的依賴，同時，茶水也可以有效地提高人體精神和緩解疲勞。
三、拒絕誘惑，持之以恆。
當你戒掉吸菸時，菸民給你煙時，要堅決拒絕，要經得住誘惑，不要貪一時痛快，前功盡棄。要持之以恆，堅決不吸一口煙。
各位網友，您有好的經驗和方法，歡迎在評論區交流！請多多關注與點贊，我是正能量者華斌，謝謝！
正能量者華斌
這位朋友您好！對戒菸這個事我本人很有發言權，我吸菸史有二十多年，在這二十幾年吸菸的期間也戒過多次煙，但是都以戒菸失敗而告終！就在2007年因為我的一位親人因為吸菸導致肺癌而去世，那時我真的感到吸菸的危害實在是太大了！就在那個時刻我決定必須要戒菸了！這樣也是對自己對家人的負責！而且必須一次戒掉！滿懷戒菸信心的我堅定的走上了戒菸之路！剛開始的一星期戒菸反應太大了（人與人表現不同）每天都是昏昏沉沉，飯也不想吃了！做任何事情都沒有精神了，到了下午五點就想睡覺了，因為只有睡覺我才能忘記煙癮！就這樣煎熬了將近一個月！煙癮反應沒有那麼大了！一天比一天的有精神頭了！（在這一個月裡沒出過屋，沒有和任何煙友接觸過）就這樣一晃戒菸已經十三年了！在這期間沒吸過一根菸！其實只要你有決心就沒有做不成的事！加油吧朋友！早戒菸早受益何樂而不為呢！
希望我的回答對您有所幫助！謝謝！
ln行行攝攝
戒菸，是一項很艱難的事兒，自己不想戒，別人怎麼逼著也戒不了？自己從主觀意識就想戒，那就能戒得了。我是從年輕就抽菸，抽了一輩子的煙，到了2012年，在工地幹活的時候，因為感冒嗓子難受，再加上五天要備一條煙，五天就要備一條煙，再加上，回家以後住樓房抽菸不方便，所以趁此機會把它戒掉，一直到現在，以後也不會再抽菸的。
賢者ws
談起戒菸的確是個“大工程”，我從小偷偷吸菸，直到現在才開始戒，不戒不行了，從以前的2天一包到現在的一天一包，都是在成上升趨勢，這些年一直想要個寶寶也沒有達成，所以我準備戒菸了，我曉得煙是不好戒，可以先定一個小目標戒3天，這樣慢慢的戒。
官倉小夥
我是因為家人的勸說才戒的煙，無論父母還是妻女，他們都說吸菸有害健康，而且自己煙抽多了經常半夜咳嗽，的確很難受，於是選擇了戒菸。戒菸的時候也是特別難受，不，是超級難受，有時候總感覺拿煙的手指空落落的，喉部不順暢，瞬間就想來那麼一根，可一想到在戒菸，於是就忍著頭皮不想，嘴巴吃點零食，可是零食過後又忍不住想，那就熬著吧，於是第一天成功沒抽了。第二天才是最難過的，忍無可忍就想就抽最後一根再也不抽了，這個想法害了我，以後就重複了就抽最後一根再也不抽，於是，我成功地斷絕了戒菸的想法了。你們明白了嗎[流淚]
黃山大叔
戒菸的原因是我朋友的朋友確診肺癌。剛確診的那陣，我整個人都是懵的，渾渾噩噩。雖然一直知道吸菸的危害，二手菸對家人也不好，但總是心存僥倖，感覺這是個小概率事件，不至於發生在身邊朋友身上，沒想到，卻害了他....
雖然醫生和家人一直安慰我，說吸菸只是誘發肺癌的原因之一。空氣汙染，廚房油煙都可能導致家裡人患病。換角度想一想你可能內心始終充滿愧疚。如果可以，也相信你也會戒掉煙。
真的各位，戒菸吧。不光是為了自己，更是為了家人。
秦風愛生活
大家好我是積極向上的80後，很高興回答您的問題。我上學那會沒有抽菸，倒是參加工作之後抽了一段時間的煙，那時候經常跟著領導、同事參加應酬，一來二去的就學會了，雖然煙癮不大，但時不時的就想抽根，直到有一天我媽來看我的時候發現我抽菸了把我一頓好說，我才慢慢將煙戒了。也許是我煙癮還沒那麼大吧，反正感覺只要自己下決心了沒有辦不到的事，不為自己著想起碼也想想家人才行，抽菸既對身體不好還浪費錢圖個啥呢！希望我的回答能夠幫助到您謝謝！
積極向上的80後
認識上去了，自己主動戒；認識上不去，一切都是扯，下面說說抽菸的壞處：純手打，請見諒！
1、透支生命，危害健康，各種疾病高風險，癌症第一殺手，身體是革命的第一本錢！
2、惹人厭煩、煙味太大，攜帶二手菸，口吐黃痰，沒人喜歡，老婆孩子，親戚朋友，領導同事，無一不厭
3、有損形象，牙黃口氣大，精神差，記憶差，衣服味大，身上味兒禍害娃
4、破壞家庭，影響極壞，老婆厭煩，孩子討厭，帶了壞頭，慪氣吵架，
5、經濟負擔，攢錢買車買鞋買衣服，買想買的東西，也算是一種獎勵吧
6、精神壓力，躲躲閃閃，做賊一樣，圖一時之快，討萬世人嫌，坐車開會，老鼠過街，人人喊打
7、各種麻煩，菸灰，火機，抽菸，攜帶麻煩，沒煙痛不欲生，飽受折磨，備受摧殘
8、磨損意志力責任心，吞雲吐霧，不見得你瀟灑，也不見得你成熟，有人甚至認為你是一個不良少年，煎熬一生你將來最真實的寫照！
9、釀成火災，身陷囹圄，提心吊膽，擔驚受怕，菸頭遍地，破壞衛生！
10、君看抽菸者，煙亦抽其人，香乃毒中毒，煙是虎中虎。中毒何其深，其害猛於虎。
Nauemituofosd
吸菸有害健康，長期吸菸對肺部有很大的影響。比如說長期有胃病和鼻炎等，就不要在吸菸了。有些人並不怕，感覺吸菸久了會上隱。一時停了心裡就感覺不舒服心慌無力，這是長達幾十年的老煙迷才會有如此現象。真證想去戒菸取決於自己有沒有決心的問題，為了自己健康，身體是革命的本錢。要把自己的健康放在第一。戒菸並非難事，難在就是說不服自己的嘴，控制不住自己。戒菸要有良好的心態，決心和信心才會有所作用。
