氣虛體質的人，本身機體能量就不充足，氣就不夠用，所以和陽虛體質的人一樣，不能選擇劇烈的運動。
可選用一些比較柔緩的傳統健身功法，例如太極拳、太極劍、八段錦等運動就非常適合。
氣功的調息方法，有利於養氣、補氣，改善呼吸功能，氣虛體質偏於心肺氣虛的人可以選用。
舞蹈、五禽戲等運動，適合氣虛體質偏於脾胃氣虛的人。運動量以開始運動時較小，以後逐漸加大為原則。
總的來說，氣虛體質的人因為體能偏低，所以機體的基礎代謝也偏低，過於勞累以後容易耗氣，因此在運動的時候很容易疲勞、出汗，甚至氣喘。
因此，不宜進行強體力運動，注意“形勞而不倦”，選擇適當的運動量，循序漸進，持之以恆。如果運動量及強度過高過大，超過機體適應能力，非但不能提高其功能，反而會引起運動性疾病或損傷的發生。
因此，氣虛體質的人不應該做跑步機一類的活動，可以堅持中等偏低運動強度為主的運動方式。可在機體完全適應原有運動量的基礎上，適當延長運動時間來增加運動量，但增加的量一定要適可而止。
從現代運動生理的角度分析，氣虛體質人的臟腑功能狀態低下主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加強心肺功能的鍛鍊方法，可適當選用。
對於氣虛體質的人來說，不管進行哪一種運動鍛鍊，都要適可而止，只能微微見汗，不宜汗出過多。總之，對於氣虛體質的人來說，一定要選用柔緩的運動項目進行鍛鍊，這樣才會增氣，而不是傷氣。
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