靜心然11

大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。

家長都很關心自家寶貝的身高，多長高一公分都開心的。這很正常，因為在幾乎所有的人類文明當中，都認為個子高的人更有優勢。下面這張表格是10歲以內的孩子身高的正常值。如果明顯偏離了正常值，需要去醫院檢查一下。可能只是發育的慢一點，也可能存在影響身高的問題。

小孩子的身高受遺傳的影響非常大，父母個子高，孩子的身高一般也會比較高。而且貌似母親的影響更大一點。不過後天的因素對身高的作用也很大。其中影響最大的有營養、活動和睡眠3個因素。

營養

一說到長個子，很多家長就想到了補鈣和吃肉。其實生長髮育需要全面均衡的營養，所有的營養素要齊全，不多也不少。主食、蔬菜、瘦肉、魚蝦、蛋奶、豆製品、水果等一樣不能缺。喝奶少的小朋友需要適量補鈣。秋冬季日照不足，需要適量補充維生素D。注意營養補充劑要適量，過猶不及。

活動

骨骼生長受外界應力刺激，會順著外力方向強化生長。所以通過運動刺激長骨骨垢端，能夠刺激長骨生長。適合的運動包括各種跑跳，包括跑步、跳繩、打球、武術等。越小的兒童需要的運動時間越多。

睡眠

人體有自然的生物節律，順著這種戒律作息，體內內分泌就比較穩定，利於長個子。例如，夜間睡眠時，生長激素分泌旺盛，個子長得快。

良好的睡眠包括充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。越小的孩子需要的睡眠時間越長。但是孩子都貪玩，所以家長要制定好作息時間。儘量不要給太小的學齡前兒童玩電子遊戲，晚上逐漸降低房間亮度，有助於孩子早些入睡。入睡前玩一些安靜的遊戲，讀一些不恐怖的故事，可以提高睡眠質量。

福爸聊營養

兒童標準身高怎麼算？這是每個媽媽都關心的問題。

我女兒一週歲去體檢的時候，醫生就直接說我家個子太矮了，開了一大堆的藥，說要給她補容易睡的，補脾胃的，去了大幾百塊錢。回來後我去崔玉濤的APP查了一下，一週歲，身高72是在正常的範圍。然後我又看了我自己寶寶的生長曲線圖，發現它的生長曲線確實是在50%以下的，這說明我寶寶確實是在中等以下的身高。

一：題主問寶寶的標準身高怎麼算？體檢中心的標準身高圖，他參照的標準就是現在孩子的平均身高。下圖就是2007製作的身高標準圖。

只要在這個範圍內就算是正常的。

二：身高、體重是衡量小兒生長髮育是否正常的一項重要指標。計算公式方法介紹如下：

1:嬰幼兒體重標準測量公式：

1-6個月時體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.6（公斤）

7-12月體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.5（公斤）

2-10歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8）

嬰幼兒身高標準的增長規律：足月兒身長平均為50釐米，出生後第一年大約增長25釐米，所以一歲時大約是75釐米；以後每年大約平均增長5釐米，因此2—12歲以後小兒身長（釐米）=年齡×5+75（釐米）。凡身高超過標準10%或不足10%者就算不正常。

三：製作生長曲線圖，一歲前每個月記錄一次寶寶的身高，畫在曲線圖上。根據曲線圖來判斷寶寶的發育是否正常。

1:只要身高在上下兩條曲線之間就算正常。上面一條線是97%，下面一條線是30%要在70%，30%之間，寶寶的身高就算是正常

2:另外一個可以根據自己自制的曲線圖來判斷寶寶是否生長過快了，或者說是否生長停滯了。寶寶有生病的那個月，很容易就看出來那個曲線圖明顯就向下了。

正常情況下，這個曲線必須是向上的，跟17%和3%的曲線是一樣的，向上的趨勢走的，這樣的情況就是正常的，如果說你發現哪一段曲線向下，或者說嗯，走的比較平穩了，那就有可能走的這段時間，營養沒有跟上，睡眠也沒有跟上。

所以寶寶的身高是否標準，一個在於遺傳基因的決定作用，另外一個就是後天營養，正等因素決定的。如果有自己製作寶寶的生長曲線圖，就很容易在這張圖上看出寶寶是否營養不足，是否一直在向上生長中。如果這張圖，有一段的線條是向下走的，那媽媽就要找原因看看寶寶是不是因為睡眠不足，我和營養不良造成的，還是有其他疾病的症狀。

就像我的女兒，它的生長曲線圖一直都是在50%以下，但是都是向上走的，所以這種趨勢呢就是他生長的速度，他一直是緩慢向上生長著，這就是正常的！

郭郭親子

現在身高標準，在網上一搜查都可以出現很多，我想提問者真正關心的是，如何讓自己的孩子身高達到標準。

本人的孩子之前身高一直偏矮，從出生的身長49釐米，整個一個幼兒園都站在第一個，到現在八歲半，裸高131釐米。雖然不是班級最高的，至少可以擺脫最矮的，並且靠近標準線了。下面分享自己的幾點關注點：

除去大家常說的鍛鍊，營養，遺傳等因素，我還特別關注這幾點。

首先，疾病對於身高的影響。

從我家孩子來說，幼兒園時期經常生病，吃藥掛水是常事。而生病對於孩子生長髮育有很大的關係。一生病了孩子胃口不好，沒有精神，藥物還對孩子身體有一定的作用。導致生病時期，孩子營養吸收不足，容易造成孩子的身高發育慢。

其次，每兩個月測量一次孩子的身高。

如果等一年再去測量孩子身高，發現生長緩慢。那時就已經浪費一年時間。所以，正常醫生的建議也是每2到3個月測量孩子的身高，如果發現連續兩個月沒長，家長就要及時調整孩子的生活方式，查找原因。

另外，睡眠對於孩子的身高影響比較大。

我們都知道夜間9點開始，生長激素分泌逐漸達到高峰。所以要保證孩子身高，就要保證孩子的充足睡眠，每天保證早點入睡，給充足時間睡眠，有利於孩子生長激素的分泌。

此外，不亂給孩子吃一些促進長高的補品。

一些促進長高的食品或者補品都含有大量的激素，看起來一段時間讓孩子長高了，結果反讓孩子提早發育，骨骼線提早閉合。造成孩子的長不高。

你不懂得孩子

“多吃點，長大個！”

我記得小時候聽爸媽說的最多的就是這句話，現在他們又開始對我的孩子們說哈。高個似乎都成了現在父母努力的方向了，但是身高真的不是你想高就高，很多時候想高也高不了，比如父母都不到1米6你想孩子能高哪兒去呢。

再一個每個父母期待的身高標準也不同。我找對象的時候，媽媽說一定得找高個，然後我老公173，我忐忑的跟媽媽說感覺挺好的就是個子有點矮，媽媽問多高，我說173，她直接說這也不矮啊，我當時內心是方的哈哈哈😂

所以，其實參考標準身高沒什麼意義，每個人標準不同外，每個孩子也不同，我想說最重要的是參考孩子自己的生長曲線，每月記錄一次，看看是否按一條線生長就好，哪怕有點波動都是正常的，或者持續往上生長也蠻好，但如果一直往下掉，那你就要找找，看看是不是餵養方面出了問題等。

身高跟那些因素有關：

1.遺傳

遺傳佔70%，也就是說父母都高，孩子70%左右會是高的，反之亦然。當然並不是說就拍板定性了，畢竟還有30%可以努力的空間呢，而這30%可以從以下幾個方面著手。

2.睡眠

孩子從一出生就基本在睡覺，睡覺這個習慣如果養好了會對寶寶身高有幫助。寶寶在深度睡眠的時候會產生生長素來促進他生長，尤其是晚上，一定要保證孩子良好的睡眠。

3.運動

多運動的孩子更容易長大個，運動可以促進骨骼健康生長。

4.飲食

營養均衡更利於孩子生長髮育，從輔食期間其實就可以給孩子搭配著提供食物了，千萬別每天就是大米粥清湯蔬菜面什麼的，營養密度太低了。

我家孩子出生的時候才40cm，也就3%的線，但加了輔食之後就一直往上生長了，一歲半基本長到60%左右的線了，但這個過程是持續的，循序漸進，並不是一下子完成的，曲線一下波動太大也可能是有問題的。

最後也給大家找了個身高參考表，我想說真的不用太糾結這個，做好該做的就行了，看自己孩子別跟別人比。

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

帥帥育兒

這個沒有什麼正常的標準，每個人長個的時期都不同，像我小學進去一米三八，出來一米七八，結果初中高中六年加起來一共長了六公分，😂。

現在營養都能跟得上，大學男生平均身高在一米七到一米八之間，女生在一米六到一米七之間，小時候不用擔心孩子的身高，指不定哪幾年突然長個幾十公分。

一般來說，每個人都有個子瘋漲的一段時間，一年漲6-10公分不等，一般持續最少3年，然後長個就會比較緩慢了，平均一年一兩公分，直至骨骼閉合。

小孩要培養愛運動的習慣，無論是跑步、打球還是踢球，必須要多活動，少宅在家裡，父母要為孩子的營養多上心，最好每天給孩子喝牛奶吃雞蛋。

暮雪1998

兒童的標準身高是多少？

孩子的身高最能反映出兒童身體發育情況，不同年齡、不同性別的身高、體重標準也不同……

直接上圖，家長趕快過來對照一下，看看你家孩子達標了嗎？

*1～12歲男孩身高、體重標準圖

*1～12歲女孩身高、體重標準圖

影響孩子身高的因素都有哪些？

1、遺傳因素

孩子的身高和父母的身高有著直接關係。（預測孩子身高公式）

男孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高+13）/2+7.5（釐米）

女孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高-13）/2+7.5（釐米）

2、飲食習慣

不挑食、不偏食，均衡的營養可以給孩子的成長髮育提供足夠的營養，而且還能提高抵抗力。

3、睡眠質量

夜晚分泌的生長激素是白天的3倍，好的睡眠質量不僅可以促進生長激素分泌，還可以養足精神。

4、適量運動

想讓孩子高人一頭，適量的運動不可少。研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米。

可以增高的運動都有哪些？

運動可有效刺激身體分泌生長激素，還可以增強體力、提高抵抗力：

1、跳高雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。

2、攀登：登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。

3、打籃球、踢足球。

4、跳躍：每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

孩子身高發育的黃金期是什麼時候？

女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。

慧說育兒

兒童的身高標準是多少？

這是2019年最新1-18歲女孩男孩身高表，快來跟自己孩子對照一下：

孩子長高的因素有以下幾下：

1.飲食

飲食要均衡，注意葷素搭配。

2.運動

我的兩個孩子前幾年也不高，從15年開始各學了兩年跆拳道和舞蹈。身高就肉眼可見的在長高。由此可以看出，適量運動對孩子是非常有益的。

3.遺傳

老人們愛說：爹矬矬一個，娘矬矬一窩。不過，現在生活好了，再遺傳基本上也比父母長得高。

看孩子是否能長高，有幾個特徵：

（1）脖子

你有沒有發現脖子長的人一般都是大高個細長條。

（2）胳膊、腿

高個基礎上都是四肢長。

（3）關節

手指、腳趾長的人一般都能長高。

另外，孩子也有早長晚長，只要不是過於低於同齡人，請家長不必過分擔憂。

我是兩個孩子的寶媽，有什麼育兒方面的問題，歡迎關注！我們共同探討！

峰華晨諾

你好，我是兒科醫生小果，很高興來回答這個問題。

0-18歲孩子的身高正常範圍，可以參照下表：

上圖為女孩子。

這兩張圖是這樣用的：

年齡：這裡的年齡是指週歲，並且具體到月

中位數：即平均身高

-1SD到+1SD之間：小孩子並不是在實驗室生產出來的，所以，即使正常的身高也不可能都是指平均數，所以，孩子的身高只要在這個範圍之內，都是正常的。

-2SD到-1SD之間：在這個區間的孩子，身高已經偏離正常，屬於偏矮，引起孩子的身高處在這個範圍的原因可能有：遺傳、睡眠不足、疾病、營養不良等。

＜-2SD：如果寶寶的身高處在這個數值之下，那麼寶寶就屬於矮小了，矮小就是一種疾病狀態，可能會是生長激素缺乏症、某種遺傳帶薪疾病，需要找專科醫生進一步檢查。

+1SD到+2SD：在這個區間的孩子，身高就處於正常值偏上，屬於良好，一般情況 屬於遺傳比較好的。

＞+2SD：孩子的身高處於這個水平，那麼基本就是優秀了，如果孩子的身高特別好，而遺傳身高並沒有這麼好，就要當心孩子有沒有早熟，身高提前長了。

好了，對比著兩張圖後，你們家孩子的身高處在什麼水平呢？

兒科醫生小果

孩子的身高發育有50%-70%是由父母身高遺傳因素所決定，但後天因素也能起到很大的影響，比如睡眠、飲食和運動等。現實生活中，不少身高矮小父母的孩子也有不錯的身高。那麼，讓我們看一看2019年最新的0-18歲兒童身高體重標準表吧。遺傳身高醫學計算公式也可以這樣算：

男孩身高≈（父+母）÷2+6.5

女孩身高≈（父+母）÷2-6.5

男孩：

女孩：

值得注意的是，統計出來的數據也並非是絕對的標準，如果孩子的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，家長也不用過分的擔心。

如何利用後天因素讓孩子身高不落後他人呢？

1、保持充足的睡眠

對於孩子的身高，生長激素起著至關重要的作用。當人體進入深度睡眠時，會大量分泌出生長激素。

建議家長讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，保證孩子在夜間11點-1點，早晨5點-7點進入深度睡眠，充分利用了孩子生長激素的兩個分泌高峰。

2、均衡的飲食

孩子身高的發育必須有完善的營養素供給，提供優質蛋白質類食品的同時，也要適當補充各種維生素、礦物質，和微量元素等。使孩子的生長潛力得到最好發揮。

飲食要多樣化也要均衡營養，例如水果、蔬菜和魚肉合理搭配，根據保健醫生建議適當添加鋅鈣等輔助藥物。

3、適當合理的運動

調查研究顯示，同齡孩子經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8釐米，有的甚至更多。

運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育，例如跳繩、打羽毛球、打籃球和跑樓梯等尤其適合作為鍛鍊項目。家長可以根據孩子實際情況給予適當指引進行鍛鍊。
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錫錫媽育兒加油站

我國成長期兒童標準身高/體重表 年齡 體重（公斤） 體重（公斤） 身高（釐米） 身高（釐米） 男 女 男 女 3歲 13.0-16.4 12.6-16.1 91.1-98.7 90.2-98.1 3.5歲 13.9-17.6 13.5-17.2 95.0-103.1 94.0-101.8 4歲 14.8-18.7 14.3-18.3 98.7-107.2 97.6-105.7 4.5歲 15.7-19.9 15.0-19.4 102.1-111.0 100.9-109.3 5歲 16.6-21.1 15.7-20.4 105.3-114.5 104.0-112.8 5.5歲 17.4-22.3 16.5-21.6 108.4-117.8 106.9-116.2 6歲 18.4-23.6 17.3-22.9 111.2-121.0 109.7-119.6 7歲 20.2-26.5 19.1-26.0 116.6-126.8 115.1-126.2 8歲 22.2-30.0 21.4-30.2 121.6-132.2 120.4-132.4 9歲 24.3-34.0 24.1-35.3 126.5-137.8 125.7-138.7多吃含蛋白質和鈣高的食物，不能挑食！多運動，比如打籃球，跳繩，游泳等！多參加戶外活動，太陽能補充維生素D3！睡眠充足

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